Mindent jól csinálok, és még mindig nem tudok lefogyni

tudok

Ez a blogbejegyzés a Kérdések és válaszok sorozatom része, ahol válaszolok az olvasók kérdéseire a fogyással kapcsolatban.

Q.

Valami baj van velem, ha edzek, legtöbbször tisztán eszem, és még mindig nem fogyok?

A.

Ez valószínűleg leírja a legtöbb nő súlyával küzdő tapasztalatait. De miért nem működik?

1. ok: A testmozgás nem elegendő a fogyáshoz.

A testmozgás nagyon jó neked, de ez nem elég a fogyáshoz.

Hónapokig gyakorolhat vallásosan, és fittebb és egészségesebb (ami fantasztikus), de ugyanakkora súlyú lehet.

Ez nem abnormális, várható.

Hadd ismételjem meg: Ha 40 évesnél idősebb nő vagy, és minden nap edzel (anélkül, hogy változtatnál azon, amit eszel), NORMÁLIS NEM fogyni.

Nehéz ezt elfogadni, mert a testmozgás és a fogyás mítosza annyira beágyazódott társadalmunkba.

Miért nem gyakorol munkát?

A testmozgás nem működik, mert

- a nőknél kisebb az izomtömeg és nagyobb a zsírarányuk a férfiakhoz képest

- a testmozgás nem éget annyi kalóriát, mint gondolnád

- az emberek megjutalmazzák magukat a testmozgásért (gondolom: turmix edzés után)

Ez NEM azt jelenti, hogy ne tornázzon. A testmozgás nagyon fontos az egészséged szempontjából. Ez csak azt jelenti, hogy nem elég a fogyás.

2. ok: Az egészséges táplálkozás legtöbbször nem elég

Először is, ami egészséges?

Olyan sokféle ételfilozófia létezik ma, amelyek az egészség különböző változatait hirdetik, hogy megbocsátanának, ha zavart.

A szénhidrát fogyasztása egészségtelen? A zsírevés egészségtelen?

Másképp fogalmazva, azt hiszem, a legtöbben felismerhetünk egy kirívóan egészségtelen étrendet: nagy mennyiségű feldolgozott ételt.

Így a legtöbb ember a súlygyarapodást a sok gyorsétterem és a magas kalóriatartalmú harapnivalók fogyasztásával társítja.

De érdekes módon a klinikámban látott kliensek többsége nem így eszik.

Legtöbbször helyesen próbálkoznak, de misztifikálják azzal, hogy a súlyuk emelkedik.

Hogyan történhet ez meg?

Nagy mennyiségű kalóriát fogyaszthat olyan ételektől, amelyeket egészségesnek gondolhatott (a gyümölcs a legfontosabb példa)

Még akkor is, ha „legtöbbször” egészségesen étkezik, a hátralévő időben rengeteg kárt okozhat.

A legtöbb ember nincs tisztában azzal, hogy valójában hány kalóriát fogyaszt (például az alkohol, amelyet az emberek a szív egészsége érdekében bátorítanak, alapvetően folyékony kalória)

Mit kell tennie

Tehát mik a hazavitel pontjai?

1. A testmozgás nem fog megmenteni. Ez jót tesz az egészségének, de nem elegendő a fogyáshoz.

2. Egyszerűen az egészséges táplálkozásra összpontosítani jó, de ez nem elég

3. Amit ki kell dolgoznod: Hogyan lehet egészségesen kevesebbet enni, de nélkülözve, hogy nélkülöznéd magad (ha nélkülözést érzel, akkor sokáig küzdeni fogsz bármilyen terv mellett)