Ha letiltanád a cukrot az étrendedből, testem, életem

Ez az évszak, amikor mindenki diétázni kezd, vagy betiltja a cukrot az étrendjéből. De valóban szükséges-e betiltani a cukrot az étrendből? A cukor az a gonosz, amit mindenki gondol?

étrendedből

Nemet mondok, és sok (felvilágosult) egészségügyi szakember is. Egy friss cikkben, Cukor: A másik fehér por - Retorika vs. valóság, Dr. Jon Robison elmagyarázza, hogy miért nem csak hamis a cukorral kapcsolatos hipó, de az a meggyőződés, hogy függőséget okoz, valójában a magas cukortartalmú ételek fogyasztásához vezethet.

A cukor jó neked? Nem igazán. A cukornak nincs más tápértéke, mint az energia biztosítása, ami jól jön.

A cukor függőséget okoz? Nem (olvassa el Robison cikkét)

Káros? Nem, de üregeket okozhat.

Az amerikaiak túl sok cukrot esznek? Igen, de a válasz nem az, ha teljesen kitiltja az étrendjét - ez csak még nagyobb vágyhoz vezet.

A válasz az, hogy engedd meg magadnak azokat az ételeket, amelyeket valóban szeretnél (amelyekben sok cukor lehet), és lassan, szándékosan fogyaszd őket. Az így történő étkezés lehetővé teszi, hogy ne csak élvezze kedvenc ételeit, de csodálatos módja annak, hogy magabiztosabbnak érezze magát abban, hogy képes megválasztani a testének szükséges ételeket, és csökkenti annak esélyét, hogy magas cukortartalmú ételeket fogyasszon stressz vagy nyomott. Ezt intuitív evésnek hívják, és erről itt többet tudhat meg.

Kevesebb cukrot kellene enni? Ha úgy érzed, hogy túl sokat eszel, akkor biztos. Csak ne ragadjon le az egész cukor-méreg ötlet.

Amikor süteményeket, muffinokat és rúdakat készítek otthon, mindig csökkentem a recept által igényelt cukor mennyiségét, mert a legtöbb recept túl sokat igényel. Például a szokásos csokoládé cookie recept 1,5 csésze cukrot igényel (3/4 fehér, 3/4 barna cukrot). A sütiknek nincs szükségük annyi cukorra, hogy jó ízűek legyenek. 3/4 csésze cukorra csökkentem, és a sütik rendben lesznek.

A szokásos szódapopot szintén nem fogyasztom, főleg azért, mert nem szeretem, és attól is tartok, hogy rákot okoz (az a karamell színező történet elakadt az agyamban). Szeretem az édességet, és bármikor élvezem a kedvenc édességemet.

Az élet rövid - élvezze kedvenc édességét, amikor csak vágyakozik és igazságos reeee-lax. Az édességek nem ölnek meg, és ha engedélyt adsz magadnak enni, valójában jobb lehet számodra, mint megpróbálni NEM megenni.

Kész leszállni a diétás hullámvasútról?

Iratkozzon fel a 12 hetes virtuális intuitív étkezési programomra, és (komolyan) örökre megváltoztassa az életét.