A diéta visszaállítása és a testbizalom megtalálása

A testbizalom összetett kérdés, és a saját bőrén boldog érzés nem lehet könnyű feladat. A testmozgás csak egy része a képletnek, de az ételek, italok és az életmód pozitív hozzáállása kulcsfontosságú ahhoz, hogy közelebb kerülhessünk a test céljainak eléréséhez. A minden egészséges dolog iránti szeretetem fiatalon kezdődött, miután rosszul voltam gyermek, majd azon keresztül, hogy támogatnom kell a táncképzést és a karrieremet. Az étel volt az üzemanyagom, amely táplált és erõs, karcsú, energikus és koncentrált volt.

Létrehoztam az LDM Nutritional & Lifestyle programot, hogy kiegészítsem az ügyfelek képzési igényeit, és felajánljam azoknak, akik táplálkozási tanácsokat, segítséget és támogatást szeretnének. Elősegítem egy lúgos koncentrációjú, kéthetes visszaállítást, amely egyedi az összes ügyfél igénye szerint, és az evés és ivás szokásait visszaveti az alapokhoz. Szeretem az ételeket, és kiegyensúlyozott megközelítést támogatok, kiváló összetevőkkel és termékekkel, minden mértékkel és egészséges táplálkozással élvezetes és mindenki számára elérhető. A megengedett ételek hatalmas listája elégedett. Rengeteg zöld zöldség, jó zsír, fehérje, jó gabona és pszeudocereal, antioxidánssal töltött gyümölcsökkel. Az LDM Reset a test tavaszi tisztításának egyik módja, ugyanúgy, ahogyan szünetre van szüksége a munkában. A testének esélyre van szüksége a gyulladások feltöltésére és kiegyenlítésére.

Az alábbiakban bemutatunk néhány táplálkozási rögöt, amelyek hozzáadódnak étrendjéhez és rutinjához, hogy elindítsák a test önbizalmát.

Nugget 1 - Halolaj

Az első kiegészítő ajánlás az ügyfelek számára. A halolajnak számos előnye van, beleértve a fogyást, az ízületek, a bőr és az immun egészségét, valamint hozzájárul a szív- és érrendszeri, agyi és vizuális egészséghez. A halolajban található esszenciális zsírokat testünk felhasználja, és jobb inzulinérzékenységet tesz lehetővé, amely a zsírvesztés fő tényezője. Ha gyenge az inzulinérzékenységünk, akkor nehéz a zsírvesztés. Szeretem a CSUPA BIOLÓGIÁT, mivel a legfinomabb Omega 3, klinikai erősségű „Lionheart” olajat állítják elő folyékony és nagy szilárdságú kapszulákban. Ha egy halolajat keres, akkor a lehető legjobban kell befektetnie. Ellenőrizze az EPA-t és a DHA-t, hogy az olaj tiszta, vad vizekből származó, fenntarthatóan előállított halakból származik-e. A Bare Biology rendelkezik a fentiekkel, emellett fejlett desztillációs eljárással hajtják végre az olajat, amely biztosítja, hogy az olaj természetes triglicerid formájában maradjon - így a tested a lehető leghatékonyabban tudja felszívni.

Nugget 2 - Go Green

Növelje a leveles zöldek bevitelét. Ezek olyan lúgos szuperételek, amelyek visszatöltik az étrend egyensúlyát, és tökéletesek bármilyen gyulladás csillapítására. Ha zöld, és zöldség egye meg! Menjen könnyedén gyümölcsön, és ragaszkodjon a friss fügéhez, almához, bogyókhoz, grapefruithoz, ananászhoz és gránátalmához. Próbálja meg csökkenteni a keményítőtartalmú ételeket, és keverje össze ételeit. A BIOGLAN elkészítette a RAAW JUICE PORZSAKOKAT. A Bioglan ‘Go Green’ nélkülözhetetlen szuperzöldekkel van ellátva, és gondosan összekeverve létfontosságú tápanyagok fenntartása és védelme érdekében. Semmi nasties vagy hozzáadott extrák, csak a legtisztább összetevők. Tegyen egy tasakot vízbe, kókuszvízbe vagy turmixba. Tökéletes utazáshoz vagy a táskádba pattanáshoz útközben, nem mentség, hogy lemaradj zöldjeiről!

Nugget 3 - Víz

Maradjon hidratált gyógyteákkal és szűrt vagy palackozott vízzel. Ha növeli edzettségi szintjét, és izzadságot termel, az edzés után pótolja az elveszített elektrolitokat káliumban gazdag kókuszvízzel.

Nugget 4 - Kókuszdió

Nemcsak hidratálnak, de jó zsírokat is beadnak az étrendbe. A kókuszdió csökkenti a vércukorszintet, emeli az anyagcserét, elnyomja az étvágyat, ráadásul az Alzheimer-kórban az agyműködést fokozó kutatásban is ők a fő vezető szerepet játszanak. Van néhány csodálatos termék a piacon, beleértve a VITA COCO kókuszolajat, a JAX COCO pezsgő kókuszvizét és a RHYTHM kókusz kefirt. A COYO nemcsak finom tejmentes joghurtokat, hanem számos fagylaltot is készít. Ügyeljen arra, hogy a kókuszcukor legyen a cukorpótló. Alacsonyabb glikémiás indexe van, mint a szokásos finomított változatok, ezért mindenképpen érdemes váltani.

Nugget 5 - Bélegészség

Az emésztési problémákat a problémák keveredése okozhatja, a rossz étrend, a stressz és az ételérzékenység csak néhány tettes. Nehéz általánosítani az összes bélproblémát, de az alábbiakban néhány útmutatást követek az egészséges baktériumok boldogsága érdekében:

Kerülje a feldolgozott ételeket, mivel ezek megölik az egészséges baktériumokat. Az egészségesebb életmódra való áttérésnél ügyeljen a „mentes” ételekre, mivel ezek nem feltétlenül egészségesebbek.

Kerülje a túlzott stresszt, az alkoholt és az antibiotikumokat, mivel ezek különösen megzavarhatják a belét, és kiszolgáltatottá válhatnak fertőzésnek.

Vezessen be probiotikus vagy erjesztett ételeket étrendjébe a bél hosszú távú egészsége érdekében. A savanyú káposzta, a kombucha, a kimchi és a kefir remek probiotikumok, amelyeket kipróbálhatunk. Ezek az ételek újra egyensúlyba hozzák a bélbaktériumokat, elősegítve a fogyást, a hormonális egyensúlyhiányt és a tápanyagok felszívódását. Egy másik lehetőség az, hogy naponta probiotikus kiegészítést szed. Válasszon élő, hűtött márkákat, amelyekben magas a baktériumtörzs, például a lactobacillus és a bifidobacterium. Az UDO CHOICE MICROBIOTICS FELNŐTT KEVERÉSE vagy a POLIQUIN PROFLORA EXCELLENCE kiváló, megbízható márkák.

Nugget 6 - Alvás

Mindannyiunknak arra kell törekednünk, hogy éjszakánként legalább hét órát aludjunk. A kevesebbel való túlélés olyan problémákhoz vezethet, mint súlygyarapodás, tanulási és memóriaproblémák, immunrendszeri problémák a cukorbetegséggel és a depresszióval szemben. Célunk, hogy 7-9 óra zavartalan alvás maradjon kipihent és megfiatalodott. A rendszeres alvásminta fenntartásával a testnek ideje van az összes feladat elvégzésére, az izomszövet helyreállításától, a vércukorszint és a hormonok kiegyensúlyozásától az étvágy- és energiaszint szabályozásáig. Hűvös, sötét szobával teremtsen megfelelő környezetet a jó éjszakákhoz. Fogyasszon egy könnyű, magas magnéziumtartalmú vacsorát, és kerülje a serkentő, fűszeres ételeket. 16 óra után kerülni kell a kávét és más stimulánsokat. Kerülje az okos telefon vagy tabletta használatát lefekvés előtt, mivel az általuk kibocsátott kék fény szintén stimuláns, amely zavarja a természetes alvási szokásainkat. Próbálja ki a PUKKA ÉJSZAKAI TEÁJÁT, vagy vegyen be néhány magnéziumtartalmú ételt, például spenótot, svájci mángoldot vagy tökmagot az esti étkezésbe. Ha áztat egy magnéziumsókban gazdag fürdőben, segít kikapcsolódni, valamint megnyugtatja izmait és ízületeit egy hosszú nap után. JOBB NAGYON magnéziumtermékekkel. Szeretem a GOODNIGHT OIL spray-t, amely ideális egy nyugodt éjszakai alváshoz.

Próbálja meg most hozzáadni ezt a hat rögöt étrendjéhez és életmódjához. Az apró változtatások valóban mindent megváltoztathatnak, és egy-hat lépéssel közelebb vihetnek a test magabiztosságához. Az LDM táplálkozási és életmód útmutató és visszaállítás hamarosan pdf formátumban is megvásárolható lesz. Figyeld ezt a helyet!