Az egészségedről

Látogasson vissza az INTEGRIS On Your Health blogra, ahol az oklahománok legfrissebb egészségügyi és wellness hírei találhatók.

kirakott

Táplálkozás és fogyás
Általános egészség
Egészségügy Oklahoma-szerte
Kérdezze meg az Orvost
Gyermek/tizenéves egészség
Női egészség
Férfi egészség
Senior Health
Integratív orvoslás

Ha ismeri az állandó gyomorpanaszok és sürgős fürdőszobai kirándulások elkeserítő kellemetlenségeit, akkor a becslések szerint minden ötödik az irritábilis bél szindrómában szenvedő amerikaiak közé tartozik. Április az IBS tudatosság hónapja, ezért fontos ideje megvilágítani ezt az állapotot, amely országszerte több millió embert érint. Tudta, hogy az IBS kétszer olyan gyakran fordul elő a nőknél, mint a férfiaknál, és bár a középkorú felnőtteknél gyakran tapasztalható, az IBS gyakran a hetvenes-nyolcvanas évekbeli időseket érinti? Mégis az irritábilis bél szindrómában szenvedő betegek 75 százalékának nincs hivatalos orvosi diagnózisa.

Mi az IBS?

Az IBS gyakori betegség, amely puffadást, gázokat, hasi fájdalmat, székrekedést és hasmenést okoz. Néha "spasztikus vastagbélnek" nevezik. Az IBS abban különbözik a gyulladásos bélbetegségtől (IBD), hogy az IBS-ben a bél szerkezete még mindig normális, gyulladás nélkül.

Az IBS-t "funkcionális rendellenességnek" nevezik, míg a súlyosabb IBD a bélbetegségek csoportja, például Crohn-kór és fekélyes vastagbélgyulladás, ahol a belek rendellenesen gyulladtak, fekélyesek vagy más módon károsodnak. Ettől függetlenül a bélproblémák rendkívül fájdalmasak és kényelmetlenek, különösen akkor, ha idősebb korban folytatódnak.

Mik azok a FODMAP-ok és hogyan befolyásolják az IBS-t?

A FODMAP viccesnek tűnik, de ezek az ételek nem viccesek az IBS-ben szenvedők számára. A FODMAP egy rövidítés, amely erjedhető oligo-di-monoszacharidokat és poliolokat jelent. Lényegében ezek az általunk fogyasztott élelmiszerekben található szénhidrátok (cukrok). A FODMAP-ok általában nem emészthetők meg nagyon könnyen a bélrendszerben, és felszívódásuk során hajlamosak a felesleges vizet a belekbe húzni. A vékonybélben és a vastagbélben található baktériumok szintén hajlamosak nagyon gyorsan fermentálni a FODMAP-okat, sok gáz képződésével. Ezek a folyamatok felfúvódáshoz, gázképződéshez és a bélben történő tartalékoláshoz vezetnek.

A legújabb eredmények azt sugallják, hogy a FODMAP-ok minél gyakrabban történő eltávolítása az ember étrendjéből csökkentheti az IBS tüneteit.

Dr. Larry Bookman nyugalmazott orvos szerint, aki gasztroenterológiára és belgyógyászatra specializálódott: „A FODMAP-ek elkerülése nem segít mindenkinek. De látunk olyan embereket, akiknek IBS-tünetei azonnal javulnak, miután megváltoztatták ezeket az étrendet. "

Folytatja: "Vannak olyan új gyógyszerek az IBS-re, amelyek nagy ígéreteket mutatnak, és más új kezelések is a láthatáron vannak. Bár az alacsony FODMAP diéta nem gyógyír az IBS-re, néhány embernek jobban érzi magát."

A gyakran fogyasztott magas FODMAP ételek közé tartoznak:

édesem
gyümölcslé
magas fruktóz tartalmú kukorica szirup
cukormentes gumi
szorbittal vagy xilitzel édesített cukorkák
tej
jégkrém
tejföl
krémsajt
túró
ricotta
tejsavófehérje-kiegészítők
kenyér
tészta
cukros gabonafélék
crackerek
gofri
hagyma
fokhagyma
gomba
bab
szójabab
borsó
pisztácia
magas fruktóztartalmú gyümölcsök, például alma, görögdinnye és szeder
gödrös gyümölcsök, például avokádó, cseresznye és őszibarack

Ez nem teljes lista, és nem mindig lehet teljesen kizárni bizonyos ételeket az étrendből. A magas FODMAP-tartalmú élelmiszerek idővel történő csökkentése azonban bizonyos mértékű tünetmentességhez vezethet az IBS-ben szenvedők számára.

Csökkentse az emésztési problémákat az alacsony FODMAP-tartalmú ételekkel

Bár a fenti lista korlátozónak tűnhet, rengeteg finom, egészséges, alacsony FODMAP-tartalmú étel van, amelyet az IBS-ben szenvedők még élvezhetnek. Vessen egy pillantást az alábbi listára olyan ételek ötleteivel kapcsolatban, amelyek kevésbé valószínű, hogy gyomorproblémákat váltanak ki.

paradicsom
cukkini
saláta
sárgarépa
uborka
paprika
spenót
banán
Áfonya
eper
kantalup dinnye
szőlő
narancs
grapefruit
kukorica termékek
zabtermékek
rizs
quinoa
krumpli
mogyoró
dió
mandula
kesudió
chia mag
tökmagok
laktózmentes tej- és kemény sajtok
húsok
tojás
hal

Az IBS ellenőrzése

Az egészséges táplálkozás kissé másképp nézhet ki az IBS-problémákkal küzdők számára, de ha csak lehetséges, az alacsony FODMAP-tartalmú ételekre való váltás csökkentheti a fájdalmat és a kényelmetlenséget, miközben a legfontosabb tápanyagokat biztosítja. Az étrend megváltoztatásával együtt az olyan dolgok, mint a rostbevitel növelése és a stresszszint kezelése, szintén segíthetnek az irritábilis bél szindróma tüneteinek enyhítésében.

Mint mindig, ha gyakori gyomor- és bélproblémái vannak, és útmutatást szeretne kérni a tünetek kezeléséhez és az Ön számára megfelelő alacsony FODMAP diéta végrehajtásához, az INTEGRIS orvosai itt vannak, hogy segítsenek.

Feliratkozás az INTEGRIS On Your Health blogra

Iratkozzon fel az INTEGRIS orvosainak és egészségügyi szakértőinek rendszeres e-mailjeire, amelyek hasznos és érdekes Oklahoma-központú egészségügyi és wellness információkkal vannak tele.