alkalmazkodva a munkaigényes munkához, segítségre van szükségük az evésben

SMARTREDSWEATER Bejegyzések: 4
12/7/12 6:22 P

Srácok sok nagyszerű dolgot javasoltatok. Köszönöm ezt! Szerintem mindannyian igazad van abban, hogy a táplálkozás problémát jelent, és megpróbálok néhány új kombinációt kipróbálni. Korábban egészségesebb ételeket csomagoltam (görög joghurt, pulyka és sajt, földimogyoró és mazsola stb.), És még mindig rosszul éreztem magam, de úgy gondolom, hogy ha még a műszak megkezdése előtt hozzáfűzöm a javaslataimat, akkor sokat tehetek jobb. Valahogy nem tettem eleget a kényelmi ételeknek, amikor kifogytam a jóból!

Ezen a héten megpróbálok főzni a szabadnapjaimon. Azt hiszem, kipróbálom a sima joghurt + gyümölcs kombót, amikor úgy érzem, hogy nem tudok enni a munkahelyemen. Kicsit keresgéltem az interneten, és úgy gondolom, hogy az émelygés és a nem akarás enni túlságosan éhes, és a gyakorlat étvágycsökkentő.

Egyébként a tanácsát nagyra értékeljük. Talán ez lesz a motiváció, amire szükségem van, hogy visszatérjek a jobb egészséghez. Ha továbbra is furcsán érzem magam, akkor biztosan felkeresek egy orvost. Nagyon köszönöm a segítséget! Nem tudom eléggé megköszönni!

CMCOLE hozzászólások: 2 667
12/7/12 7:46 A

vigyen magával táplálékban sűrű snackeket, mint például a dió.
Így még akkor is, ha beteszi őket a zsebébe vagy egy rajongói csomagba - ott lesznek, amikor szüksége lesz rájuk.

Gondolom, a könnyedség a rossz táplálkozás és a kiszáradás kombinációja, de nem vagyok orvos, és valószínűleg konzultálnia kell szakemberrel, és pontosan tájékoztatnia kell, hogy pontosan mit eszel.

Ennek nyomon követése képet ad arról, hogy a menüben hol hiányoznak bizonyos tápanyagok

NIRERIN bejegyzések: 14 832
12/7/12 7:35 A

SLIMMERKIWI Hozzászólások: 33 703
12/7/12 7:14 A

Célszerű lehet eltekinteni az általános táplálékbevitel javításától, egyeztetni a doktornővel, elmagyarázni, mi történik, és elvégezni néhány vért, hátha történik valami, amire szükség lehet.

Amikor először elindultam ezen az úton, nagyon könnyelmű voltam és émelyegtem. Egyszerre túl nagy volt a kalóriacsökkenés. Mindig is az voltam, aki ha több mint 4-5 órát töltöttem el étkezés nélkül, én is így szenvedtem! Hamarosan megtanultam tartani a könnyelműséget, étkezés közben minden étkezésemet meg kellett ennem, és naponta akár 4 harapnivalót is elfogyasztanom. Gyakran a hányinger mellett néhány teáskanál joghurtot fogyasztok, és néhány perccel később normálisan tudok enni. Érdemes lehet kipróbálni az Ön számára is! Ha ez nem működött, a doktor gyógyszereket adott nekem, hogy csökkentse.

SPARK_COACH_JEN Hozzászólások: 67,133
12/12/12 7:02 A

Fontosnak tartom, hogy kezdje nyomon követni az ételt, hogy pontosan tudja, mennyit eszik, és elegendő-e. Az ételválasztása nem a legjobb, ezért azt hiszem, hogy hiányzik legalább néhány fontos tápanyag - és könnyen lehet, hogy ezért nem érzi jól magát. Ha kevés az idő, akkor egészséges ételek kaphatók, és olyan dolgok végezhetők, mint a szakaszos főzés és az egyes adagok fagyasztása. Tegye prioritássá a testének megfelelő kezelését, és a teste cserébe megköszöni azzal, hogy több energiát ad stb.

Itt van egy Kérdezzen a szakértőtől, amely elmagyarázza, hogyan állíthatja be a kalóriatartományt az aktív munkához:

Remélem segít,

SMARTREDSWEATER Bejegyzések: 4
12/12/12 6:41 A

Nincs mérlegem, de szerintem kb. 140 kg vagyok. 5 "2 éves vagyok, és a 30-as éveimhez közeledtem. Ma ettem egy fél doboz makaróni és sajtot (1 adag?), Két csomag ilyen kis mogyoróvajas kekszet, egy táplálkozási turmixot, egy fehérjetartót, narancslét, majd jöttem otthon, ettem steaket és shake-et.

Nyilvánvalóan jobban meg tudnám tenni az ételem tápanyagtartalmát, de nincs időm sok főzéshez. Jó ideje nem csináltam sziporkázókat, de ez a munka valóban arra ösztönzött, hogy térjek vissza hozzá. Úgy gondoltam, ha valahol, ez lenne a legjobb közösség, amely helyes irányba mutatna az egészségesebb táplálkozás és a jobb érzés érdekében!:)

STEPHEN_NANNY SparkPointok: (0)
Fitness jegyzőkönyvek: (16,232)
Bejegyzések: 385
12/12/12 6:32 A

Ha megad néhány részletet, például a jelenlegi súlyát, magasságát és életkorát. így az emberek jobb konkrét tanácsokat adhatnak. Továbbá, tudod-e, hogy naponta hány kalóriát eszel?

SMARTREDSWEATER Bejegyzések: 4
12/12/12 6:25 A

Szia mindenkinek, abban a reményben, hogy tud segíteni itt. Kétségbeesetten kérek tanácsot!

Nemrégiben új munkát kezdtem egy raktárban, és küzdök a lépéstartással. 10 órás műszakban dolgozom tárgyakat szedve, ami azt jelenti, hogy gyorsan sétálok, lehajolok (guggolok!) Az áruk beszerzéséhez, és megemelem a nehéz dobozokat. Nagyon bosszúsnak éreztem magam a munkahelyemen, és végül ma este ellátogattam a gyengélkedő területére, mert olyan könnyednek és furcsának éreztem magam. A személyzeti srác megnézett, a pulzusom és a vérnyomásom emelkedett, de a vércukorszintem rendben volt. Én sem voltam kiszáradt! Ettől függetlenül egy narancslevet kellett dörömbölnöm és kekszet ettem, mielőtt jobban éreztem magam.

Nyilvánvalóan megpróbálok többet enni, mivel ez a munka fizikailag megterhelő, de valahogy úgy érzem, hogy rosszul csinálok valamit. Amikor szüneteink vannak, gyakran szédülök és émelygek, és az utolsó dolog, amit meg akarok tenni, az az, hogy egyek. Megpróbálnám még egy kicsit lelassítani ezt a tempót, de jelenleg nem engedhetem meg magamnak, hogy kirúgjanak!

Röviden abbahagyva ezt a munkát (és hála istennek, ez ideiglenes) mit tud ajánlani kipróbálni? Ma kipróbáltam egy táplálkozási italt egy szünetben, mivel az evés olyan küzdelem, de ez egyszerűen nem volt elég ahhoz, hogy valóban ebédre készítsem. Éjszakai műszakban dolgozom, így talán ez is eldobja a játékomat. Nagyon zavart vagyok, hogy mennyit kéne ennem (hol van a kalória kalkulátor, amely egy pokoli munkát számol.), Ezért kérem, kérem, adjon nekem egy tanácsot.

tl; dr
Olyan munkát kezdtem el, amely fizikailag annyira megterhelő, hogy elvesztettem az étvágyamat.

Tanácsban köszönöm mindenkinek, aki válaszol. Nagyon értékelem a segítségedet!