7 magas fehérjetartalmú palacsinta, amelyet meg kell ennie

fehérjetartalmú

Mindenki szereti levinni a sziruptól átitatott rövid köteget. Amit azonban nem szeretünk, az az ezt követő cukorkóma és a sóvárgás. Szerencsére van egy jobb módszer: Mindez a fehér liszt helyettesíthető tápláló, magas fehérjetartalmú szuperételekkel, például mandulavajjal, görög joghurttal és még csicseriborsóval is. Itt 7 egészséges, magas fehérjetartalmú módszer több palacsinta elfogyasztására.

Mandulavaj szerető? Ez a recept a The Sült gyökérből fog elvetődni. És nem csak a dióvaj ad hozzá fehérjét - a tojás és a mandulaliszt is belekerül, és segít abban, hogy kitartson céljainak elérésében, ha elengedi a szemeket. Itt kaphatja meg a receptet.

Ezek a palacsinták teljes fröccsnek tűnnek - így nehéz elhinni, hogy egy adag 36 g fehérjét (több mint 5 tojást!) Tartalmaz olyan összetevőknek köszönhetően, mint az alacsony zsírtartalmú görög joghurt, a fehérjepor és a tojásfehérje. Még a töltelék is - amelyet joghurttal és alacsony cukortartalmú eperlekvárral készítettek - fehérje lyukasztót tartalmaz. A receptet itt találja a Dashing Dish-től.

Szeretné, ha nyáron egzotikus helyre utazna? Mangóval, aprított kókuszdióval és banánnal ez a recept szigeti lelkiállapotba hoz. Minden adag 24 g fehérjét tartalmaz, tojásfehérje és barna rizsfehérje por jóvoltából. A mangóból bőrvédő lendületet is kap, a C-vitaminnak köszönhetően. Nézze meg a receptet itt: Eating Bird Food.

Ha inkább a sósat, mint az édeset, ostorozzon fel egy adag ilyen színes süteményt az Emilie Eats-tól. Csicseriborsóliszt és rengeteg zöldség - lilahagymát, kaliforniai paprikát, spenótot és paradicsomot - olyan töltelékkel, rostokkal és fehérjével töltött reggelire készít, amely szégyenbe hozza az avokádó pirítóst. A receptet itt találja.

Nem az az ötlet, hogy fehérjeport adjunk a palacsintához? Ez a The Mandula Eater recept tartalmaz fehérjével töltött mogyoróvajat és csicseriborsót. Ja, és határozottan nem panaszkodunk a csokoládé chipsre. Alapvetően olyan, mintha egészséges mogyoróvaj-csészét fogyasztana reggelire. Nézze meg itt.

Ha a fahéjas zsemlék és a palacsinták elszakadnak, és szerelmes gyermekük lesz, akkor ez a finom alkotás az. Görög joghurt, zabpehely és tojás adják hozzá a fehérjét. Még a töltelék is tiszta, olvasztott kókuszolaj, kókuszpálma cukor és fahéj egészségesebb keverékéből készül; míg a cukormáz egyszerűen vaníliafehérje por és mandulatej kombinációja. Szerezd meg a receptet itt: A kanalakkal való futás címen.

Szereted a ricottát? Ezek a nedves és finom palacsinták az Andréa's Protein Cakery-től eljutnak a helyszínre. A részben sovány ricotta, a tojás és a természetes vaníliás tejsavófehérje por biztosítja a fehérjét, míg a citromlé és a héj feldobja. A receptet itt találja.