Tom Kerridge dopamin étrend: Receptek és szabályok a szakács fogyás tervéből

Az ebben a diétában népszerűsített ételek fokozzák a dopamint, amely hatással van az agyunk örömközpontjaira

fogyókúra

TOM KERRIDGE Dopamine Diet-jén a szakács hatalmas tizenegy követ dobott. Az étrend olyan élelmiszerekre összpontosít, amelyek boldoggá tesznek minket, és segítenek a súly megtartásában.

Olyan étrend, amely boldoggá tesz, miközben karcsúbbá válik? Tökéletesen hangzik. Ezt a tervet javasolta Tom Kerridge séf, aki híresen hatalmas súlyt dobott le.

Az étrendben népszerűsített ételek fokozzák a dopamint, amely hatással van az agyunk jutalmazási és örömközpontjaira.

A diéta során tejtermékeket, például tejet, sajtot és joghurtot, feldolgozatlan húsokat, például marhahúst, csirkét és pulykát, omega-3-ban gazdag halakat, például lazacot és makrélát és tojást fogyasztanak.

Ugyancsak szerepel a listán zöldség és gyümölcs, különösen a banán, a dió és az étcsokoládé.

Kapcsolódó cikkek

Ne fogyasszon alkoholt, koffeint és feldolgozott cukrot, valamint keményítőtartalmú szénhidrátokat.

Az Egyesült Királyság legjobb táplálkozási szakértője és Helen Bond, a Seven Seas dietetikus tanácsadója elmondta: "Tom Kerridge-nek nagy súlycsökkenési eredményei voltak - nagyon lefogyott, és ez fantasztikus az egészsége szempontjából."

„A dopaminnak sok pluszpontja van, köztük sok olajos hal, mivel nem eszünk olajos halat, és főleg több fehérjét, amelyről tudjuk, hogy telítő és telített.

"Ugyanez vonatkozik az alkohol csökkentésére és a finomított szénhidrátok csökkentésére."

Az étrend-terveket elmagyarázták

Helen szerint azonban az étrend néhány eleme aggasztja.

Azt mondta: „Csökkentve a keményítőtartalmú szénhidrátokat, ez aggaszt engem. Vannak, akik ugyanabba a csomagba teszik a szénhidrátokat, de nem mindegyik egyenlő.

Az étrendnek határozottan nincsenek meggyőző bizonyítékai, és ezeknek a szénhidrátoknak a kivágására vonatkozó egyes változatokat körültekintően kell vizsgálni, de dacosan fogyni fog, mert sok rossz ételt kikerült az étrendből. "

Tom Kerridge kiadta január 12-én megjelent „Tom Kerridge’s Dopamine Diet: My low-carb, stay-happy way to fogyni”.

A Bloomsbury Publishing elmondta: Az emberek többségének nehéz tartani a hosszú távú étrendet, de ez más. A receptek olyan összetevőket tartalmaznak, amelyek kiváltják a „boldog hormon” dopamin felszabadulását az agyadban, tehát ez egy olyan étrend, amely jól fogja érezni!

"Tom" dopaminhősei "olyan tejtermékeket tartalmaznak, mint a kettős tejszín és a joghurt, a jó minőségű húsokat, köztük marhahúst, csirkét és pulykát, sőt a csokoládét is."

A diéta során tejtermékeket, például tejet, sajtot és joghurtot, valamint feldolgozatlan húsokat fogyasztanak

A dopamin egy jó érzésű vegyi anyag az agyban, amely örömet okoz a jó közérzetnek a testében - boldoggá teszi Önt.

A dopamin amellett, hogy jól érzi magát, segíti a testsúly és az energia ellenőrzését - valamint az agy és a szív megfelelő működését.

Dr. Carrie Ruxton dietetikus, a hús tanácsadó paneljének tagja hozzátette: "Bizonyítékok támasztják alá a dopamin étrendet, és minden bizonnyal az ajánlott ételek többnyire egészséges lehetőségek. A Nutrition Journal egyik tanulmánya az elméletet vizsgálta, és megállapította, hogy magas fehérjetartalmú étkezés A reggeli, például tojás, sovány vörös hús és tejtermékek voltak a legalkalmasabbak a délelőtti vágy csökkentésére és a dopaminszint növelésére. A magas fehérjetartalmú ételek aminosavakat tartalmaznak, amelyek felhasználhatók a szervezetben a dopamin előállításához.

"Az étvágy visszaszorításában segítenek abban is, hogy hosszabb ideig teltebbnek érezzük magunkat. A sovány vörös hús különösen előnyös, mert B-vitaminokban és vasban gazdag, amelyekről bizonyítottan támogatják a mentális és pszichológiai funkciókat."

A csontlevest 2017-ben az egyik legfontosabb élelmiszer-trendnek nevezték el - de pontosan mit állít?

A táplálkozási szakemberek az idei szuperélelmiszert címkézik, a csontlevesről azt mondják, hogy maroknyi egészségügyi előnnyel jár.

Ugyancsak szerepel a listán zöldség és gyümölcs, különösen a banán, a dió és az étcsokoládé

A hús vagy a hal csontjából készült sós folyadék, és bár egyedül is fogyasztható, leggyakrabban más ételek, például levesek, mártások és szószok készítésére használják.

Shona Wilkinson, a SuperfoodUK.com táplálkozási szakértője szerint pedig segíthet a fáradtság leküzdésében és az energiaszint növelésében.

A harcos étrend arra ösztönzi a követőket, hogy tegyenek meg egy csomó fogyásszabályt - beleértve a reggelit. Az étrend csak esténként enged enni, de sovány testet és magas izomtónust ígér.

A nagy étkezőket megnyugtatja az a tény, hogy a kalóriák nincsenek korlátozva - azonban az idő, amikor elfogyaszthatja az ételt.

A diéta böjtölést vagy nagyon kevés étkezést javasol a napi 12-16 órában - és az esti órákban, általában négy órán át.

A harcos étrendet Ori Hofmekler hozta létre az 1990-es évek végén.