Miért a Speciális K-diéta sok baromság

És miért kell ASAP-mal abbahagyni

Emily Burnham

Az e-mail hozzáadásával beleegyezik, hogy friss híreket kapjon a Spoon University Healthier-ről

Mindannyian hallottunk már a Special K diétás kihívásáról. „Fogyjon 5 kg-ig. 2 hét alatt ”szigorúan evéssel Speciális K termékek.

A Special K honlapja szerint az étrend napi két speciális K ételt tartalmaz (gabona, lapos kenyér, fehérjetartó vagy turmix). Ön kettőt megengedhet Különleges K snackek (brownie-falatok, crackerek, snack-bárok vagy crackerek) és naponta egy választott értelmes vacsora.

Nem fogok hazudni, kipróbáltam a Special K étrendet. Kíváncsian vártam, hogy mi az egész hype.

Nos, kiderült, hogy ez nem is olyan nagyszerű. Szánjon egy percet, és vegye figyelembe ezeket a speciális hibákat a Special K étrendben.

A Speciális K diéta eltünteti energiáját

A Gif a giphy.com jóvoltából

Eleinte a dolgok zökkenőmentesen zajlottak, de a diéta éppen harmadik napján az egész testem kevésbé érezte magát kívánatosnak.

Gyenge voltam. A diéta előtt következetes edzésprogramot folytattam, de a kalóriabevitel korlátozása teljesen kihozta az edzés motivációját.

Úgy éreztem magam energia kiszívták belőlem, és a testem utált engem ezért. Rosszkedvű, fáradt és éhes voltam.

A Speciális K étrend NEM hoz hosszú távú eredményeket

A GIF a giphy.com jóvoltából

Lusta és hasi kéthetes étrendem végén 4 kg-ot fogytam. És bár ez nagyszerű és minden, nem tudtam nem gondolkodni: most mi van? Visszatértem a szokásos kiegyensúlyozott étrendhez és a testmozgáshoz, és néhány nap alatt visszanyertem a 4 kg-ot.

Lehet, hogy sikerrel jár a diéta után, de nem sokáig. Számomra nem érdekelt. A diéta után egészségesnek és energikusnak éreztem magam, nem voltam morcos és beteges, mint az elmúlt 2 hétben.

Bár lefogytam a súlyból, egyszerűen irreális továbbra is ilyen drámai módon korlátozni az étrendet. Az élet anélkül pizza nem élet számomra.

A Speciális K étrend homályos

Fotó a dietplanstips.com jóvoltából

Mi az a napi "értelmes vacsora"? Nehéz meghatározni, hogy mi számszerűsíti az „értelmeset” ebben a diétában, és ez óriási változást hozhat az eredményekben. Fogadok, hogy ugyanolyan bizonytalan vagy abban, hogy mit jelent az „értelmes” étkezés, mint én voltam. De ez rendben van, mert a Special K is.

Persze, van néhány javaslatuk még több speciális K termékre, amelyeket meg lehet enni, de ennyi.

Legyünk őszinték, ki akar két hétig ugyanazt enni reggelire, ebédre és vacsorára? Nem én.

A speciális K termékek nem is olyan egészségesek

Fotó a findyourbalancehealth.com jóvoltából

A fogyáshoz nem kell csak speciális K márkájú ételeket fogyasztania.

1 csésze Special K gabonafélék 23 g szénhidrátot, két cukrot és magas fruktóztartalmú kukoricaszirupot tartalmaznak. Ez nem tiszta étkezéshez vagy rendkívüli fogyáshoz készült termék, és nem kell ilyet készítenie.

Reálisan a fogyókúra csak annyit tesz, hogy csökkenti a kalóriabevitelt. Mivel az átlagos Special K étkezés 200 kalóriát tartalmaz, ezt lényegében bármilyen kalóriamennyiséggel pótolhatja, amely 200 kalóriának felel meg.

Fogyókúrám vége felé éreztem, hogy egy ételt egy banánnal és mogyoróvajjal helyettesítettem, mert egyszerűen nem tudtam elviselni egy újabb falat Special K gabonapelyhet.

Rengeteg műveletet végeznek az egészségesebbek számára, kalóriatartalmú ételek.

Ha szeretne többet megtudni az egészségesebb étrendről, olvassa el ezeket a cikkeket: