2020-as 10 legjobb
Spenót-kiegészítők

legjobb

Popeye kedvenc zöldségese, de vajon a Rossz okra való-e?

A spenótot sok okból dicsérték. Ez egy erősítő és súlycsökkentő segítség. Enni elősegíti a szem egészségét. Magas a rosttartalma, és finom leveles zöld is. De őszintén szólva sokkal érdekesebb mindezeknél.

Amikor a perzsák évezredekkel ezelőtt felfedezték a spenótot, kétséges, hogy első gondolataik a következők voltak: "Huh, fogadok, hogy ez erősebbé tesz." Csak egy ízletes növény volt, amely nem ölte meg őket, és nem fájt a gyomruk.

Amikor a 14. században bemutatták az európai társadalomnak, egyszerűen úgy tekintettek rá, mint a kedvenc ételeik finom kiegészítésére. Ennek az olcsó üzemnek sikerült bejárnia a társadalom nagy részét, és a 16. században Angliában „spanyol üzemnek” nevezték.

1870-ben egy férfi, Erich von Wolf néven, felfedezte, hogy a spenót szokatlanul magas vastartalmú. Becslése szerint körülbelül 35 milligramm volt 100 grammos adagonként, ami természetesen izgatta a társadalmat. Végül is a vasnak javítania kellett az izomnövekedést és erősíteni kellett.

A következő 70 évben a világ hitt neki. Ez alatt az idő alatt megjelent egy rajzfilmkedvenc, a Popeye the Sailor Man. Egy hatalmas marketing rendszer az Egyesült Államokban hamarosan fellendítette a spenót értékesítését. Közel 8 évvel azután, hogy Popeye futott, kiderült, hogy von Wolf elfelejtette tizedes pontot adni a megállapításaihoz.

Látja, a spenót valójában tartalmaz 3,5 milligramm/100 gramm adag. Csak tízszeresével. Phaw!

Szerencsére ez nem rettentette el a spenót rajongóit, és sikerült előkelő helyet tartania mindenki kedvenc leveles zöldségében.

Jó okból is. Függetlenül attól, hogy a spenótban viszonylag alacsony a vasszint, még mindig sok vitamint és ásványi anyagot tartalmaz. Ezek a táplálkozási elemek segítenek az izomnövekedésben, a fogyásban és a szem, az agy, a vastagbél, a szív és a csont általános egészségi állapotában. Nem kell sok spenót napi rendszerességgel ahhoz sem, hogy elegendő tápanyagot kapjon az ilyen jellegű eredmények támogatásához.

Ha nem rajong az ízért, vannak olyan tiszta alternatívák, mint a spenótporok és kivonatok, amelyek ugyanolyan előnyök eléréséhez nyújtanak segítséget. Lásd az 1. számú spenót kiegészítést

Mire jó a spenót?

A spenót sokféle módon felhasználható, de mindegyik elősegíti a nagy mennyiségű vitamin és ásványi anyag előnyeinek kiaknázását.

Egy csésze spenót 7 kalóriát, 0,9 gramm fehérjét, 1,1 gramm szénhidrátot és 0,1 gramm zsírt tartalmaz. Ha kiegészítésbe vagy porba fektet be, ne számítson arra, hogy az adag mérete vagy a táplálkozási tények nagyon változnak. Lehet, hogy kissé eltér a szárítási folyamat során elvesztett víz miatt, de az összes tápanyagnak meg kell egyeznie.

A spenót ismert és bizonyított:

Tisztítsa meg emésztőrendszerét

Ez nagyrészt így van, mert rostos növényről van szó. A rost segít megtisztítani a rendszeren átáramló méreganyagokat, és biztosítja, hogy azok a megfelelő csatornákon keresztül folyjanak. A rost az, ami megtisztítja a beledet és a gyomrodat.

Javítsa a vércukorszintjét

A spenót elsősorban a magas alfa-liponsav-tartalma miatt segít itt. Az ALA egy antioxidáns, amelyről kiderült, hogy erősíti az inzulinérzékenységet és megakadályozza az oxidatív változásokat, amelyek vércukorszint-emelkedést okozhatnak.

Alacsony koleszterinszint

Ez a spenót kevésbé ismert és kettős ütő előnye. A spenót tartalmaz koleszterin elleni szereket, amelyek megakadályozzák a koleszterin oxidációját a rendszerben. Ez segít csökkenteni az LDL-szintet, ugyanakkor megakadályozza a rossz koleszterin terjedését a test más részein és problémákat okozhat. (6)

Ebben az esetben megvédi a vastagbelet. A vastagbél elengedhetetlen az emésztés egészségéhez, az elektrolit egyensúlyhoz, a tápanyagok felszívódásához és egyebekhez. Lásd az 1. számú spenót kiegészítést

Fokozza a szív egészségét

Ebben a spenót sokoldalú problémamegoldó. A szív egészsége a magas vérnyomáshoz és a szívbetegségekhez kapcsolódik. A rossz szívegészséggel járhat magas koleszterinszint, vérszegénység és szívbetegség. A spenót bevitele az étrendbe csökkentheti a szívbetegségek és a szívroham esélyét.

Erősítse a csontokat

Ez egyfajta szórakoztató rész. A K-vitamin bőséges a spenótban. Ez a vitamin erősíti a csontokat, és a csont-mátrix fehérjéknek kicsit jobban teszi a feladatát. Ez a kalcium jobb felszívódását is biztosítja, ami elengedhetetlen a csontsűrűség növeléséhez. Ez azt is jelenti, hogy megakadályozza a testet abban, hogy túl sokat engedjen be a rendszerébe, ami bizonyítottan csontritkulást okoz.

Ezzel együtt fellendítheti a haj és a köröm növekedését, mivel mindkettő ugyanazokra a folyamatokra támaszkodik.

Növeli az izmokat

A spenót olyan specifikus fehérjéket tartalmaz, amelyeket könnyebb lebontani, amikor edz. Ez több izomszintézist ösztönöz. Ez az egyik oka annak, miért érdemes a nyers növény helyett inkább port vagy kivonatot használni. Amint több spenót kerül a rendszerbe, jobb izomnövekedést tapasztalhat.

Ez csak néhány a kedvenc előnyeink közül. A listát tovább lehet folytatni, mivel ebben a vicces kis növényben nagy a tápanyagok sűrűsége. Talál magnéziumot, omega-3-okat, fehérjét, folátot, nitrátokat, káliumot, antioxidánsokat, A- és K-vitamint, és még egy csomót.

A friss spenót mindig az út?

Nem, valójában. De hadd magyarázzam el. A friss spenóttal nincs semmi baj. Ez feltölthet, és nem tudja felvenni sok napi kalóriáját. Segít a fogyásban és TON tápanyagot tartalmaz. De vannak előnyei a spenót kiegészítés formájában történő bevételének.

A kiegészítők sűrűbbek:

A friss spenót csak nem olyan sűrű, mint a spenót-kiegészítők lehetnek. Ez azt jelenti, hogy céljaitól függően valószínűleg gyorsabban ér el sikert egy porral vagy kivonattal, nem pedig friss spenóttal.

A nagy spenótporok, csakúgy mint a Nutricost, egyszerűen sűrűbb és tömörebb változata a kedvenc zölddel. Kevesebb kalóriát tartalmaznak anélkül, hogy közben feláldoznák a nagy tápanyagokat. Lásd az 1. számú spenót kiegészítést

Nagyszerű főzéshez vagy útközben:

Lehet, hogy választ egy port a friss spenót helyett, mert könnyebb hozzáadni a főzéshez. Nem kell ugyanazt az összeget felhasználnia ahhoz, hogy hozzáférjen a nagy előnyökhöz. Egyetlen gombóc spenót a tésztaszószban sok előnnyel jár. Finom kiegészítőt nyújt mindehhez a finom paradicsom jósághoz is.

A friss spenóttal való főzés nagyon jó, és teljes ételt készíthet attól függetlenül, hogy miként használják. Kicsit több durranást kap a bakért a kiegészítéssel, mert menet közben is nagyszerű.

A fehérje turmixban lévő gombóc segít jobban megemészteni a fehérjéket, és több energiát is ad. És könnyebb hozzáadni, mint a friss spenótlevelet. Csak dobja be a kedvenc fehérjeporába és gyümölcsébe, és máris indulhat.

Nem kell attól tartania, hogy elromlik

Míg egyes kiegészítők rosszul mennek, a spenótpor hosszú eltarthatóságú. Tehát nem kell stresszelnie, hogy egy nap alatt elfogyasszon egy teljes csomagot, ha nincs hozzá eszköze vagy akarata.

Ez könnyen a legjobb része az olyan kiegészítőknek, mint a spenót, amelyek porítottak. Nem kell teljesen kivágnia a friss spenót bevitelét. Ha nincs éppen szezonja, vagy ha a boltjai elromlanak, mindig hozzáférhet ugyanazokhoz a tápanyagokhoz. Ott lesz fent a szekrényben.

Ez a tény önmagában arra késztette a spenótpor-kiegészítést, hogy emberek milliói érjék meg egészségüket.

A legjobb spenót-kiegészítők

A spenót-kiegészítők top 10-es listája úgy szerveződik, hogy tükrözze, mit értékel a leginkább a kiegészítőkben. Első és legfontosabb a minőség. Az első tíz kiegészítőnk megfelel a magas színvonalú követelményeknek, és olyan márkáktól származik, amelyek bizonyítottan kiváló minőségűek és tiszták. A másik tíz tényező az első tíz eldöntésében a költség volt. Nem kell az orron keresztül fizetnie, hogy kiváló minőségű spenót-kiegészítést kapjon. Ezenkívül a listánkon szereplő összes vállalatnak kiváló nyilvántartása van az ügyfélszolgálattal és azonnali szállítással. Ez biztosítja, hogy a táplálékkiegészítés élvezetes legyen az első kattintástól az utolsó adagig.