Hogyan boldogulok Hashimoto betegségével

Jogi nyilatkozat - Nem vagyok orvos. Ez a blogbejegyzés csak általános információkat tartalmaz, és nem helyettesítheti az orvosi tanácsokat, a diagnózist vagy a kezelést. Ez az én személyes tapasztalatom.

Nyolc hosszú év telt el azóta, hogy először bemutattam Hashimoto-kór tüneteit, és valószínűleg több mint egy évtizede azóta, hogy a háború elkezdődött a testemben. Becslések szerint a hypothyreosisban szenvedő nők akár 90% -a is szenved Hashimoto-ban. A pajzsmirigyet megtámadó autoimmun betegség, a Hashimoto's epikusan hosszú tünetekkel rendelkezik. A fáradtságtól a súlygyarapodáson át a hajhulláson át a hideg intoleranciáig ... Mindannyian megvoltam, és akkoriban minden esély ellenére, ma itt állok, és természetesen Hashimoto-t kezelem.

Csak néhány rövid év után figyelmen kívül hagyva az egészséges életmódot és még mindig a Hashimoto hullámvasútján lovagolva, Túl voltam rajta.

A saját egészségvédőmnek kellett lennem, és szó szerint iskolába kellett mennem, hogy táplálkozási terápiával foglalkozó szakember legyek, de elhatároztam, hogy jobb leszek! És apránként, napról napra megtettem!

Nagyon örülök, hogy megoszthatom veletek, hogyan kezelem a Hashimoto-t természetesen, hogy segítsek az utatokon!

hogyan

A pajzsmirigy alulműködéséből mentem ki ... fáradtság, súlygyarapodás, hidegtűrés.

Nagyon pajzsmirigy-pajzsmirigyhez… szívdobogás, pánikrohamok, ideges érzések.

Az istállóhoz ... és miközben nem eszem, amit akarok, és kitolom magam a töréspontomig, még mindig egészséges és virágzó.

Bár továbbra sem tartom magam az egész örökkévalóság csodálatos gyógyulásának, és soha többé nem tapasztalhatnám a fellángolást (lépést kell tartanom a GF alázatos pitémmel), a mai életemet nem állandóan nyaggató tünetek foglalják el.

1. Egy gyakorlóval dolgoztam.

Azon természetes dolgokon kívül, amelyekkel egészségét támogathatja, továbbra is együtt kell működnie egy szakemberrel a problémák kezelésében.

Egy olyan orvossal dolgozom, amely a funkcionális gyógyszert is gyakorolja, és ez hihetetlenül előnyös. én soha javasoljuk, hogy egyedül kezelje ezt az utat. Igen, az étrend és az életmód kezelésével hatalmas változásokat hozhat az egészségén, de továbbra is 100% -ban szükség van egy orvossal való munkára.

Dolgoztam orvosommal, hogy megtaláljam a legjobb utat a pajzsmirigy gyógyszerem számára is. Igen, pajzsmirigy-gyógyszert szedek és párosítsa ezt a megközelítést egy holisztikus életmóddal is! Mindig azt javaslom, hogy kövesse saját orvosának tanácsát, amikor a gyógyszeres kezelésről van szó.

2. A belemre és az emésztésre koncentráltam.

Hippokratész szavaival élve: „Minden betegség a bélben kezdődik”, mivel immunrendszerünk 70-80% -a az emésztőrendszerben található! Ez mindenki számára fontos, de különösen az olyan autoimmun betegségek esetében, mint a Hashimoto.

Az autoimmun bélcsatlakozás akkor jön be, amikor belünk áteresztővé vagy „szivárgássá” válik (ezért szivárgó bél), és az étel molekulái bejutnak a vérünkbe, ahol testünket összekeverik ezek az idegen anyagok, és megtámadja őket. Molekuláris utánzás történik, ahol ezek az ételek úgy néznek ki, mint a saját testünk, és az immunrendszer megtámadja saját szerveinket vagy szervrendszereinket.

A bél és az emésztés összpontosítása létfontosságú a wellness számára.

Tehát mi a "titok" a beledben és az emésztésedben? Röviden…

  1. Kövesse a tápláló protokollt mint az AIP, a Paleo, a GAPS, az alacsony FODMAP stb., miközben kutatja, melyik a legjobb az Ön számára. Az AIP (autoimmun Protocol) sablont követem, és úgy találom, hogy ez a legjobban megfelel nekem.
  2. Dolgozzon gyakorlót fertőzések és egyensúlyhiányok kezelésére.
  3. Emésztéstámogatással kiegészítve, enzimek és szükség esetén sósav.
  4. Csökkentse a stresszt és a gyulladást ételtől, életmódtól stb.
  5. Fel a hasznos baktériumokat probiotikumokkal, erjesztett ételekkel és egyebekkel.
  6. Távolítsa el a gyulladásos ételeket és adjon hozzá tápláló ételeket. Bővebben erről alább ...

3. A tápanyag sűrűségére ettem.

Rendkívül előnyös a stressz és a gyulladás csökkentése olyan élelmiszerek formájában, mint ócskás olajok, glutén, cukrok stb., De ez nem elég. Évekig gondoltam, hogy amíg nem eszem glutént, ehetek bármilyen gluténmentes csomagolt ételt, amit találok, és rendben lesz. Rád nézek, Rice Chex.

Amikor először jártam AIP-ben, életemben először fordultam elő a feldolgozott szemét fogyasztásától a lehető legtöbb helyi, helyi étel elfogyasztásához. Ez azt jelentette, hogy elütötte a Google keresősávját, hogy a közelben találjon egy mezőgazdasági termelői piacot, még jobban ásson körül egy helyi szövetkezetet és egy CSA-t, és támaszkodjon tápanyagokban gazdag élelmiszerekre, mint például a Natural Grocers.

A tápanyag-sűrűség olyan ételektől származik, mint…

  • Friss zöldségek cékla, sárgarépa, zeller, kelkáposzta, spenót, karfiol, brokkoli, édesburgonya stb.!
  • Házi csontleves
  • Vadon kifogott hal mint a lazac, a szardínia, a makréla és a kagyló.
  • Legelőn emelt húsok mint a fűvel táplált marhahús, a füves bárány, a legeltetett csirke stb.
  • Egészséges zsírok mint avokádó, legeltetett állati zsírok, olívaolaj, kókuszolaj és dió (ha tolerálható).

Egyszerűen csak nem dobozból származik!

4. Az étrendemet úgy alakítottam ki, hogy megfeleljen a saját intoleranciámnak.

Az ételintolerancia hihetetlenül bonyolult. Az ételallergiás tesztek, mint az IgG-tesztek, egyszerűen nem 100% -ban megbízhatóak, mégis a legtöbbünknek még több az intoleranciája, mint csak az AIP-ben kerülendő ételek.

Fontos figyelemmel kísérni, hogyan érzi magát az ételekkel, nyomon követni a tüneteket, sőt pulzusvizsgálattal is tesztelni az ételek intoleranciáját.

Számomra azt tapasztaltam, hogy bizonyos ételek csak nem a barátaim. Furcsán hangzik, de ha belegondolunk az összes olyan furcsa dologba, amit az élelmiszerellátás során végzünk, és arra, hogy ez milyen betegsé tesz minket, ez nem teljesen elragadott.

5. Aktívan dolgoztam a mellékvese diszfunkciójának kezelésében.

Őszinte leszek, még hallottam sem a mellékvese kimerültségéről, mielőtt táplálkozási terápiás gyakorlattá (NTP) kezdtem volna tanulmányozni. Azonban rájöttem, hogy a mellékvese egészsége döntő fontosságú a pajzsmirigy egészsége szempontjából, és hogy a 2. stádiumú mellékvese kimerült.

A mellékvesék szabályozzák a harcot vagy a menekülési reakciót, a mellékvese folyamatából származó kortizol pedig a pajzsmirigyhormon felett helyezkedik el az endokrin kaszkádon. Amikor a mellékvese folyamata elhasználódik, a teljes hormon kaszkádot dob.

Amikor a legutóbbi pajzsmirigy pajzsmirigy-fellángolásomban volt, az esküvőmet terveztem, teljes munkaidőben dolgoztam, az iskolában, írtam ezt a blogot, egy tanácsadói koncertet dolgoztam, miközben megpróbáltam lépést tartani az AIP-vel ... és azon gondolkodtam, miért is fellángolt.

Lehet, hogy bolyhosnak és aranyosnak tűnik, de a valóságban a mellékvesék üvöltöttek rám ezen a fotón az esküvőm napján!

Soha nem fogom elfelejteni, mennyire teljesen és teljesen kimerült voltam, amikor a nap végén beestem a limuzinba.

Nem csak esküvőt kell terveznie, hogy a mellékvese fáradtságát szenvedje. Lehet stresszes a munkahelyen, nagy életesemény, vagy akár egy másik betegség mellékhatása. A mellékvese fáradtsága olyan széles körben elterjedt, és a tünetek túlságosan is ismertek. Alacsony energiafogyasztás, sóvágy, rossz alvás stb. Valószínűleg mindannyian szenvedünk annak különböző szintjeitől vagy szenvedtek a múltban. Tehát mit csinálsz?

  1. Távolítsa el a gyulladásos stresszt a gyulladásos ételekből. Magamnak egy AIP-sablonon, amely szemek, tejtermékek, éjjeli tészta, cukor hozzáadása és diófélék és magvak szüneteltetése volt.
  2. Szüntesse meg a felesleges stresszorokat. Keresse meg életében a magas stressz alacsony függőségű gyümölcsét, és dolgozzon annak megoldására. Mint például, komolyan 5 munkaként kellett dolgoznom az esküvőm tervezése során? Nem. Gondolj, Michelle. Hideg.
  3. Koncentráljon az imára, a meditációra és az éberségre. Az ima és a szentírás valóban segít abban, hogy helyzetemet perspektívába helyezzem, és megnyugtat. Minden nap szánok néhány percet arra, hogy hagyjam ezt a perspektívát elsüllyedni, és újra központosítsam magam.
  4. Kiegészítve figyelmesen. A legtöbb saját NTP-kliensem, akikkel együtt dolgozom, mellékvese (gyógynövényes vagy mirigyes) támogatással jár, és gyógynövényes kiegészítőt is szedek.

6. Dolgoztam a vércukorszint szabályozásán.

Mielőtt elkezdtem foglalkozni a mellékvese egészségével, tudatában voltam annak, hogy vércukorproblémáim vannak egy vérvizsgálat miatt, amelyet még akkor végeztek, amikor fellángolás közepette voltam. Összezavarodtam és féltem, mit jelent, és egyik orvosomtól sem kapok jó válaszokat. Aggódnom kellett a cukorbetegség miatt? Inzulinrezisztens voltam? Az orvosok nem adták meg nekem a napszakot, és tudtam, hogy ez kérdés.

A vércukor mindenki számára fontos (főleg Hashimoto-val rendelkezők) mert hatalmas stressz a testén és az endokrin rendszeren.

Tegyük fel, hogy van Hashimoto… és mellékvese-fáradtsága (emeli a kezét) ... a tested már túl keményen dolgozik azért, hogy mindezzel az őrültséggel elérje a homeosztázist, szóval most ezt a cukrot fogja dobni? Mindez összeadódik!

Az NTP munkám során azt is megállapítottam, hogy túl sok cukrot eszem. A feldolgozott ételek kerülése ellenére is túl sok gyümölcsöt és szénhidrátot ettem, és csak annyi zsírt, hogy kiegyensúlyozzam az egészet. Erre koncentráltam ...

  1. Vágja ki a túlzottan hozzáadott cukrokat. Légy őszinte magaddal szemben ... rengeteg hozzáadott cukor van az életedben? Ízletesek itt-ott rendben vannak, és bízz bennem ... még mindig minden erről szól. De ne feledje a túlzott cukrot.
  2. Párosítsa a szénhidrátokat zsírral és fehérjével. A zsír lassan égő üzemanyag, míg a cukor hihetetlenül gyorsan ég. Ezért van az, hogy amikor reggelire bejglik, reggel 10-kor éhes vagy. A tested olyan gyorsan égeti át és gyorsabban kell, míg a zsír és a fehérje hosszabb ideig teltebbé tesz! Az útifűm és az avokádó, valamint más szénhidrátok zsírokkal és fehérjével való párosítása segített elkerülni a vércukorszint ingadozását és vágyam.

7. Csökkentettem az edzések intenzitását.

Ha olyan betegséggel foglalkozunk, mint Hashimoto, amikor a test már stresszes állapotban van, az intenzív testmozgás ugyanolyan stresszt jelenthet testünkre és mellékveseinkre, mint konvencionális stressz van.

A CrossFit-et évek óta csináltam, miután diagnosztizálták nálam a Hashimoto-t, és bár szerettem az endorfin-rohanást és a súlyemelésből fakadó erősítő érzést, ez kezdett utolérni. Életem összes többi stresszén felül a testem éppen nem volt azon a ponton, ahol szuper intenzív edzések szolgáltak akkoriban. Bár hihetetlenül elszomorított, a csuklómba tekertem a jógaszőnyeget, és ilyen változást láttam a vágyamban és az edzés képességében.

Amikor stresszes esküvőszervezésem során először visszaléptem a Crossfit-től, csak heti 2-3 alkalommal kezdtem el jógázni. Óriási csökkenésnek érezte, de annyira felhatalmazott! Nagyszerű volt mellékveseimnek, gondolkodásmódomnak és testemnek.

Ma még mindig megpróbálok legalább egyszer egy héten eljutni a jógához, és ismét felvettem a súlyemelést, és élvezem a rendszeres sétákat és túrákat. Nem olyan "klassz", mint a CrossFit, de hatalmas darab volt az utam során.

8. Egészséges gondolkodásmódot fogadtam el.

Mint mondtam, nem vagyok tökéletes. Az, hogy most haladtam előre, még nem jelenti azt, hogy soha nem fogok visszalépni. Ez azt sem jelenti, hogy a fellángolás soha többé nem fordul elő.

Annyit tehetek, hogy megtanulom azokat a lépéseket, amelyeket megtettem a haladás érdekében, megpróbálok a lehető legjobban kiegyensúlyozott maradni, és elfogadom azt a gondolkodásmódot, amelyet ez az út hosszú távra szól! A 30 napos újraindítás segít a pályán való eljutásban, de a valódi átalakulás sokkal tovább megy az élelemen és a 30 napon túl is.

Tehát mi az egészséges gondolkodásmód? Nos, véleményem szerint…

  1. Felismerve, hogy ez nem biztos, hogy állandó létállapot. Lehet, hogy most jól csinálom, de ez nem azt jelenti, hogy soha többé nem fogok fellángolni. Nem lesz mindig tökéletes, és minél inkább erre emlékszem, annál inkább megalapoz.
  2. Hálás lenni. Még a legrosszabb napokon is van valami, amiért hálás lehet. Mindig tudomásul veszem, ha jól érzem magam és egészséges vagyok, és ez tovább javítja az egészségemet!
  3. Dömping, amit a társadalom mond az egészségről. A társadalom szerint 80/20-ra és mindenre mérsékelten van szükségünk ahhoz, hogy egészségesek legyünk. Csak nem tudok mértéktelenül enni ócska ételt és egészséges maradni. Minél jobban hiszem, hogy szükségem van ócska ételre, annál inkább szeretném. El kellett engednem a társadalom gondolatát, miszerint egészségtelen és kiegyensúlyozott egészségre van szükségünk, és teljes mértékben be kell tartanunk ezt az életmódot.
  4. Elismerve, hogy ez hosszú távra szól. Lehet, hogy sokkal jobb vagyok, mint voltam, de hajnali 2-ig sem eszem fánkot és bulizom. Ez az életmód hosszú távra szól, ha fenntartani fogom, és ez így van rendjén!

9. Bízom Istenben.

Mielőtt a testem közelében bárhová tettem volna a csontlevest, és mielőtt valaha is megszereztem volna Hashimotot, a hitem az, hogy Isten már sokkal jobban meggyógyított, mint minden jó életmódbeli gyakorlat.

Betegségem folyamán láttam, hogy Isten keze működik. A legsötétebb pillanatokban is tudom, hogy Ő vezet engem. Könnyű haragudni akarni, és néha meg is teszem, de bízom benne, hogy ezen keresztül vezet engem.

A Hashimoto-m arra késztetett, hogy megosszam a történetemet, hogy segítsek másoknak, és tudatosabb és hálásabb emberré váljak, és ezért hálás vagyok!

Ez az utam ... és nem változtatnám semmire a világon! Lehet, hogy az utazásodhoz további csípésre van szükség, de biztosíthatlak arról, hogy a betegséggel és általában a krónikus betegséggel való együttélés lehetséges!

Remélem, hogy levonja ettől, hogy nem csupán a gyógyszeres kezelésről van szó, nem csak az ételről ... nem csak erről az egészről! Ezek egyike sem létezett vákuumban számomra, és életünk egyetlen aspektusa sem. Olyan sok kofaktor van, sokféle módon lehet egyensúlyba hozni életünket, és mindig a holisztikus megközelítés a legjobb.

Remélem számodra, hogy megtalálod azt, ami neked megfelel, és ezzel te is egészségesebbé és boldogabbá válhatsz.

Michelle 2017. január 9-én