Szaggatott böjt, amikor Hashimoto alacsony pajzsmirigy van

A böjt régóta normális esemény az emberek számára, akár vallási okokból, akár ételhiány miatt. Ma az emberek egészségügyi okokból böjtölnek, az intermittáló böjtnek nevezett böjt formájában. A szakaszos böjt egyre inkább öregedésgátló és egészségügyi előnyeinek köszönhető.

A szakaszos böjt, más néven IF, integrálja a böjtöt a mindennapjaiba. Az emberek különböző okok miatt szakaszos böjtöt végeznek.

Vannak, akik fogyáshoz vagy a fogyás fenntartásához használják. Mások a gyulladás kezelésére, az agyműködés javítására és az inzulinérzékenység elősegítésére használják. Mások számára mégis az az elsődleges motiváció, hogy a megnövekedett élettartam célja felé törekedjenek.

Az időszakos koplalás segíthet a hasimoto alacsony pajzsmirigy kezelésében is. Ez azonban attól függ, hogy a vércukorszint stabil és a mellékvese működése megfelelő-e. Ha hajlamos az alacsony vércukorszintre és az alacsony vércukorszint összeomlásokra és fáradtságra, az étkezés nélküli, időközönként történő éhséghiány okozhatja az alacsony vércukorszintet és súlyosbíthatja a mellékvesék kimerültségét. Ez gyulladást vált ki, és valójában fellángolhatja az autoimmun pajzsmirigy állapotát.

Ezen túlmenően, ha a túl magas vércukorszinttel ellentétes problémája van, és hajlamos az éhgyomorra hajlamosítani, a túlevés miatt ronthatja az inzulinrezisztenciáját. Ez is gyulladásos.

Ha azonban a vércukorszint és a mellékvese működése stabil, az időszakos éhgyomri kezelés segíthet a hasimoto alacsony pajzsmirigy kezelésében.

A szakaszos böjt különböző módjai

A szakaszos böjtöt többféle módon teheti meg:

Az 5: 2-es étrend: Ez a terv szerint a hét öt napján szokott enni, a másik két napban pedig teljesen böjtöl. Ezen a két napon is szigorúan korlátozhatja a kalóriákat (500-600 kalória).
Alternatív napi böjt: Ennek a tervnek az a változata, hogy a következő 24 órában normálisan étkezik 24 órán át, nulla vagy nagyon alacsony kalóriával (500–600). Mindegyik 24 órás periódust ebédidőben kezdi, és lemarad egy vagy két étkezésről, de nem mindháromról.
A 16: 8 vagy 14:10: Ez a változat más néven „étkezési ablak terv”, és a legkönnyebb a kezdők számára. 8 vagy 10 órás ablak alatt eszel, és minden 24 órás periódusból megmarad a 16 t0 14 óra. Például abbahagyja az étkezést 19 órakor, és csak 14 órával később, másnap reggel 9 órakor eszik. Elképzelhető, hogy 12 vagy kevesebb órás böjtöléssel kell kezdenie, és felfelé kell dolgoznia, amint kényelmesebbé válik.

Időszakos böjt a fogyás érdekében

Az időszakos böjt segít a fogyásban, kevesebb kalórián felül. A kutatások azt mutatják, hogy az időszakos éhezést végző embereknek jobb az inzulinérzékenységük és a vércukorszintjük. Ez viszont arra készteti az embert, hogy kevesebb cukorra vágyjon, és a vércukorszintet energiára használja fel a zsírraktározás helyett.

Mivel a súlygyarapodás jól ismert tünete Hashimoto alacsony pajzsmirigyének, a stabil metabolikus állapotban lévő szakaszos koplalás segíthet a fogyásban.

Időszakos böjt az agy működésének javítása érdekében

Tanulmányok azt mutatják, hogy az időszakos böjt javíthatja az agy működését, és még az Alzheimer-kór és a depresszió megelőzésében is segíthet. Ez nagy valószínűséggel a vércukorszintre és az inzulinszabályozásra gyakorolt hatása miatt (az Alzheimer-kórt gyakran 3-as típusú cukorbetegségnek hívják), és hogy segít előállítani a keton testeket üzemanyagként. A ketonok tiszta égő üzemanyagot biztosítanak az agy számára, amely kevesebb gyulladásos szabad gyököt hagy maga után, mint a glükóz. A rohamok megelőzésében régóta alkalmazzák azokat a ketogén étrendeket, amelyek tüzelőanyagként inkább zsírra, mint cukorra támaszkodnak.

A nem kezelt Hashimoto alacsony pajzsmirigy agyi hatásait jól kutatták és dokumentálták a tanulmányok. Az autoimmun pajzsmirigy-rendellenességben szenvedőknek törekedniük kell az agy egészségének védelmére. Ha a vércukorszint és a mellékvese működése stabil, az időszakos éhgyomor javíthatja az agy működését.

A szakaszos böjt egyéb előnyei

A vizsgálatok azt mutatják, hogy az időszakos éhgyomri csökkenti a vérnyomást, a triglicerideket, az LDL-koleszterint és az inzulinszerű növekedési faktort, amely a rákhoz és a cukorbetegséghez kapcsolódó hormon. Bár még sok mindent meg kell tanulni az időszakos böjtölésről, ígéretei miatt ez szerencsére jelentős kutatási terület.

Amikor a szakaszos böjt nem neked való

Az interimttent böjt nem mindenkinek való. Gyermekek, tizenévesek, terhes nők, étkezési rendellenességekkel küzdők, valamint hipoglikémiában vagy mellékvese kimerültségében szenvedők nem böjtölhetnek. Ha cukorbeteg vagy inzulint szed, akkor csak orvos felügyelete mellett szabad böjtölnie. Ha Hashimoto alacsony pajzsmirigy- és szabályozatlan vércukorszintje van, akkor lehet, hogy stabilizálnia kell, mielőtt megpróbálja az időszakos éhezést.

Sok ember tapasztalata azt mutatja, hogy a nőknek, akiknek összetettebb a hormonrendszere, jobban járnak az időszakos böjt kevésbé szigorú formái. Például egy nőnek nagyobb sikere lehet a szakaszos böjt megkezdésével 12:12 (napi 12 órás böjt) étkezési tervvel, és meghosszabbíthatja a böjt óráinak számát, ahogyan képes.

Nincs mindenki számára megfelelő, mindenki számára megfelelő étrend.

Lépjen kapcsolatba az irodámmal, hogy megbeszélhesse, hogy az időszakos koplalás beválhat-e Önnek, ha Hasimoto alacsony pajzsmirigybetegsége van.

Hogyan lehet megtanulni, ha Hashimoto alacsony pajzsmirigyben szenved

Sok betegnél csak néhány év elteltével diagnosztizálják a pajzsmirigy pajzsmirigy alulműködését vagy a Hashimoto-t, és több orvost is átélnek. Ez egy demoralizáló utazás, amelyet az Igazság az alacsony pajzsmirigyről: Hashimoto alacsony pajzsmirigybetegségben szenvedők reményének és gyógyulásának történetei című könyvemben gazdagon illusztrálnak, a praxisomban lévő betegek valós történetein keresztül. A Hashimoto kezelése messze túlmutat a pajzsmirigy-gyógyszerek alkalmazásán, mivel azon kell dolgoznia, hogy megakadályozza az immunrendszer támadását a pajzsmirigy ellen. Ha további információt szeretne kapni a Hashimoto alacsony pajzsmirigy-kezeléséről, forduljon az irodámhoz.

Dr. Josh Reddről, a kiropraktikus orvosról - Utah, Arizona, Új-Mexikó funkcionális orvoslás

Dr. Joshua J. Redd, DC, MS, DABFM, DAAIM, Az igazság az alacsony pajzsmirigyről: A Hashimoto alacsony pajzsmirigy-betegségben szenvedők reményének és gyógyulásának története, kiropraktikus orvos és a RedRiver Egészségügyi és Wellness Központ alapítója gyakorlatokkal Utahban, Arizonában és Új-Mexikóban. Olyan betegeket lát a világ minden tájáról, akik pajzsmirigy-rendellenességekben, Hashimoto-kórban és más autoimmun betegségekben szenvednek. Kiropraktikus diplomája mellett Dr. Reddnek van egy BS-je az egészségügyben és a wellnessben, BS az anatómiában, valamint az MS az emberi táplálkozás és a funkcionális orvoslás területén. Országszerte beszél, orvosokat oktat a funkcionális vérkémia, a pajzsmirigy alacsony szintje, a Hashimoto és az autoimmunitás területén. Itt csatlakozhat Facebook-oldalához.