Az első ok, amiért az emberek kilépnek a Keto-ból (és miért ne kellene)

A Hip2Keto ebben a bejegyzésben szereplő kapcsolt linkeken keresztül kis jutalékot kaphat. Olvassa el itt a teljes közzétételi irányelvünket.

Ossza meg ezt:

A törülköző bedobására gondol?

Rengeteg oka van annak, amiért kipróbálná a ketogén (keto) étrendet, és gyakran, ha az okot krónikus betegség, szindróma vagy betegség súlyozza, a motiváció és a siker ahhoz ragaszkodni elég magas. Korábban az epilepszia volt az elsődleges ok, amiért valaki keto diétát kezdene, de manapság, mivel az amerikai felnőttek több mint 70% -a túlsúlyos vagy elhízott, a súlycsökkentés mint vezetési motivátor átvette a vezetést.

De miért küzd akkor annyi ember, aki megpróbálja átvenni a keto életmódot, hogy tartsa magát? Ez azt jelenti, hogy a keto csak egy újabb fenntarthatatlan „divat-diéta”?

Krónikus fogyókúrázók nemzetében élünk, az emberek folyamatosan próbálnak fogyni, de következetesen nem tartják távol. Több mint 50 éve a fogyás diétás receptje a kalóriakontrollon és az étrendi zsír démonizálásán alapult. Az emberek elkezdték számolni a kalóriákat, az ételeket adagolni és az étkezési zsírokat szénhidrátokkal helyettesíteni.

A tapadást rutinszerűen mértük a rettegett skála tesztjével. Egy gyors lépés a megfelelőségi platform tetején egyetlen, tetszőleges szám villanásával bírálhatja az igazi elkötelezettségét. Tehát hogyan alakult ki ez a táplálkozási tanács? Az elhízás és a krónikus betegségek folyamatosan felfújódó járványával.

Az emberek nem táplálékkövetőkkel születtek!

Vagy mérleg, mérőpohár, vagy egy használati útmutató, amely feltünteti a makrotápanyagok helyes számát és arányát az „ideális testsúly” elérése érdekében. De valahogy az emberiség történetében több százezer évig az emberiség képes volt önszabályozni bevitelét számok követése nélkül. Valójában csak az elmúlt öt évtizedben vált az elhízás népegészségügyi válsággá.

Mi változott? Nos, ez sok kibontakozó, de kétségtelenül a friss, egész alapanyagok fogyasztásától a csomagolt, fagyasztott és feldolgozott élelmiszerek túlfogyasztásáig terjed. Kizárólag a kalóriák hibáztatása a súlygyarapodás okaként egy alagút-látásszerű nézetet hoz létre, amely az ételek minősége helyett a számokra összpontosít.

A „kalóriák a kalóriákban”, a „mozogj többet, kevesebbet egyél” és a „ha ez megfelel a makródnak (IIFYM)” modell teljesen figyelmen kívül hagyja az ételek tápértékét az összetevők üzemanyag-tartalmához viszonyítva, és táplálja test. Az elsődleges motivációt és célt, hogy egy bizonyos módon étkezzenek vagy egy adott étrendet kövessenek, a hiúság vezérli, nem pedig táplálkozásként tekintenek a test táplálására.

Tehát mi az első oka annak, hogy az emberek abbahagyják a keto-t (vagy bármilyen diétát)?

Valószínűleg abban reménykedik, hogy valami egyszerű dolgot mondok, például „túl sok fehérje” vagy „túlfogyasztott szénhidrát”, de az az igazság, hogy az étrendi mentalitás csapdájába esik! Itt az ideje abbahagyni az ételeket csak kalóriákként, számokként és makróként, és elkezdeni tápláló összetevőként tekinteni egy élő, lélegző, emberi lény táplálására.

A tested éhezik a táplálékot ... törődj vele, tápláld, tápláld.

Az emberek általában jobban táplálják növényeiket és háziállataikat, mint önmagukat. Ügyeljen az elfogyasztott ételekre. Gondoljon az egész táplálékforrásokból származó tápláló vegyületekre, mint például a növények és az állatok, azokra, amelyek egy kétéves lejárati idővel rendelkező csomagolásból származnak.

Kérdezd meg magadtól, miért kezdted a keto-t. Ha az első válasz a fogyás, akkor itt az ideje, hogy átformálja gondolkodását. Egészségesek vagyunk a fogyáshoz, nem fordítva, és akkor hamar rájössz, hogy a fogyás az egészséges test mellékhatásává válik.

Tehát ... azon kapja magát, hogy számol, mér és követ egy kalkulátorba minden elfogyasztott ételt? Ön megszállottja a számnak a skálán? Jobban figyelsz az élelmiszer-címkén szereplő makrókra, nem pedig az elfogyasztott ételek minőségére? Akkor sajnálom, hogy megszakítottam veled, de a divatos diéta kudarcának gyors útján jársz.

Amikor a táplálkozás és az egészség az étrend megváltoztatásának mozgatórugójává válik, akkor a siker valószínűsége és az étrend fenntartásának képessége sokkal-sokkal nagyobb.

Itt az ideje abbahagyni a diétával kapcsolatos kártyák memorizálását, ehelyett a táplálkozás, az étel és a test egészségének megőrzéséhez szükséges összetevők elolvasása, megtanulása és oktatása kell, hogy legyen. A tudás tudatosságot és egészséges gondolkodásmódot teremt, ami elengedhetetlen a fenntartható eredmények eléréséhez.

Távolítsa el a matekot, és vegye figyelembe az elfogyasztott ételek minőségét. Ezután következik az egészség, a hosszú élettartam és a siker ígérete.