Reddit - ketogains - Smolov on keto

Kipróbálta valaki a Smolov Squat programot a keto-n? Egyéb ötletek? Minden, amit online olvastam róla, azt mondja, hogy egyél piszkosul, GOMAD-et, "lásd az ételt" diétát stb., De nagyon szeretném fenntartani a ketózist. Azt hiszem, elég magas kalóriákkal fogok kezdeni (

3500 vs pihenő TDEE

2500), és fontolja meg az SKD-ről való átállást, ha szükséges. Jó tervnek tűnik?

M/185 lbs/6ft /

23% bf/jelenlegi guggolás max: 335 font

Ossza meg a linket

Fenntartja a ketózist, de egyél SOKAT.

Azt is meg kell említenem, hogy november eleje óta vagyok SKD-n (mínusz néhány ünnepi csalási nap), és azóta kb. 15 kg-ot fogyottam, miközben javítottam az összes felvonómat. Azt is tervezem, hogy addig folytatom a vágást, amíg el nem érem a 180-at, mielőtt elkezdeném Smolovot, hogy több mozgásterem legyen a kényelmesen hízni.

Valószínűleg ideje kipróbálni a TKD-t, szükséged lesz rá.

Mindig arra gondoltam, hogy az ökölszabály az volt, hogy emelj, amíg nem tudod továbbfejleszteni az erődet, akkor először menj a TKD-re és állj felfelé, amíg javulást nem lát.

Sokan itt azonnal a TKD/CKD-re ugranak, úgy tűnik, még akkor is, ha nincs rá szükségük azonnal.

Korábban már csináltam smolov-ot a "See food" diétán. Gyilkos volt. Valószínűleg megteheti a keto-n, csak győződjön meg róla, hogy rengeteg ételt fogyaszt.

Azt is javasolnám, hogy növelje mobilitási munkáját és habzást.