Macronutrient Calculator
A következő számológép megkönnyíti az étrend megtervezését. A diéta energiatartalma három makrotápanyag mennyiségétől függ: fehérjék, lipidek és szénhidrátok. Az emészthetetlen szénhidrátokból álló rost minimálisan járul hozzá a teljes energiatartalomhoz, de súlya benne van az összes szénhidráttartalomban.
A számítások dinamikus jellege miatt jobb megadni 1) a rost mennyiségét, majd a 2) fehérje és 3) lipid százalékát, végül 4) az összes kalóriát. A szénhidrát százalékát a különbség határozza meg. Kattintson a gombra rendben mezőváltás után.
A USDA gomb és a ZÓNA gomb állítsa be a makrotápanyagok szintjét egy 2000 kalóriatartalmú étrendhez, 25 gramm rosthoz az USDA normál étrendi referencia beviteléhez (DRI) [1], illetve a zónás étrendhez [2].
A fehérje és a zsír szükséges tápanyag. Figyelmeztető üzeneteket kapunk, ha a fehérje 38 gramm alatt van, vagy ha a lipidek 15 gramm alatt vannak. Általában ajánlott, hogy az étrend legalább 0,8 gramm fehérjét tartalmazzon testtömeg-kilogrammonként és körülbelül 15 gramm esszenciális zsírsavat.
- Citromkrém fehérje; Fiber Divine Bar HealthSmart; Nashua Nutrition
- A fehérje növelése a szénhidrát költségén az étrendben úgy szabályozza a glükóz felhasználását, mint
- ILD táplálkozási kézikönyv Növekvő fehérje az étrendben UCSF egészség
- A brojlerek takarmányának fehérjetartalmának csökkentése
- Jon Simon, orvos - magas rosttartalmú étrend