Hogyan lehet lefogyni és megelőzni a cukorbetegséget, mielőtt túl késő lenne

A fogyásért felelős szakértő és az emésztés-egészségügyi sebész, orvos, Bipan Chand karrierjét elhízott betegek kezelésének szentelte, akik közül sokan cukorbetegek vagy nagy a kockázata a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának. Megkértük Chand doktort, hogy magyarázza el, miért fontos a fogyás a 2-es típusú cukorbetegség megelőzésében, és ossza meg a fogyás legjobb stratégiáit.

Az Egyesült Államokban a 2-es típusú cukorbetegség túlnyomórészt az elhízással függ össze. Tehát annak, aki elhízott és megpróbálja kordában tartani a prediabetikus állapotot, a fogyásra kell összpontosítania.

A fölösleges zsírtartalommal, különösen a derék körül, a testnek nagyobb nehézségeket okoz a cukor feldolgozása, és ellenállóvá válik az inzulinval szemben. Ennek során a vér cukorszintje emelkedik.

Annak állítólag prediabétese van, akinek a vércukorszintje meghaladja a normálist (> 100), de nem túl magas. Ez az éhomi vércukorszint pillanatkép arról, hogy a tested miként dolgozza fel a cukrot egyszerre. Ez ésszerű szűrési eszköz, de az elhízás fontosabb tényező.

A növekvő testtömeg-index és a növekvő derékméret jobban prediktálja a prediabéteszeket. Az inzulinrezisztencia és a cukorbetegség évek alatt kialakul. Valaki, akinek családi kórtörténetében cukorbetegség szerepel és hosszú évek óta magas a BMI, valószínűleg már károsodott a hasnyálmirigy működésében. Tehát három-öt évvel cukorbetegségben szenvedhettek diagnosztizálása előtt.

Cselekszik

Minden januárban sokan újévi fogadalmakat hoznak a fogyás érdekében. Ez téves elképzelés. Nem szabad határozatot hoznia. Döntést kell hoznia az egészségének felülvizsgálatáról, annak javításáért és a hosszú távú változtatások mellett köteleznie magát.

A cukorbetegség megelőzésének legjobb stratégiája egy strukturált, intenzív testsúlycsökkentő program, amely személyre szabott. Fel kell ismernie a többi egészségi állapotát, például a magas vérnyomást, a magas koleszterinszintet vagy az ízületi fájdalmat. Annak, aki prediabetikus, nagyobb valószínűséggel vannak egyéb egészségügyi problémái, beleértve a központi elhízást - ez a gyomor és a has körüli túlzott zsír, amely további egészségügyi kockázatokat hordoz.

Az elhízás kezelési módja attól függ, hogy mennyi súlyt kell leadni, milyen erőfeszítéseket tettek a múltban és melyek voltak sikeresek. Programjának nem szabad csak az étrend megváltoztatására összpontosítania, vagy csak a testmozgásra vagy csak a gyógyszeres kezelésre. Ez nem egy diéta vagy egy edzésterv.

A fitneszprogramot nagymértékben igazítani kell az Ön egyéni céljaihoz és orvosi igényeihez. A szívbetegek edzésterve eltér a térdbetegséggel rendelkező személyektől vagy a fizikai korlátozás nélküli személyektől. Minden embernek van egy stratégiája.

A kis lépések nagy változásokhoz vezetnek

Először válasszon egy edzőt, például orvost vagy szolgáltatót, aki elhízási szakember. Az orvos összehangolhatja egyéb orvosi problémáit, például alvási apnoét, magas koleszterinszintet, ödémát, magas vérnyomást vagy szívbetegségeket. Szolgáltatója azt tanácsolhatja, hogy működjön együtt egy koordinált ellátó csoporttal, amely dietetikust, testgyakorló fiziológust, terapeutát vagy fogyást támogató csoportot tartalmazhat.

A Loyolánál szorosan együttműködünk a betegekkel a viselkedésmódosítás és az életmódváltás terén. Például pácienseink étkezési tervei vagy „diétái” egyáltalán nem diéták. Élelmiszer-fogyasztásodnak kell lennie. Megnézzük a kalóriabevitelt a kalóriaégetéssel szemben, ami egyszerű képletnek tűnik, de nem az. Tévhit, hogy aki elhízott, sokkal több kalóriát fogyaszt, mint egy sovány egyén. Gyakran csak néhány túl sok kalória elfogyasztása nagyon hosszú ideig jelentős súlygyarapodáshoz vezethet.

Csapatunk fel fogja mérni a beteg étkezési szokásait, és megtalálja, milyen szokásokon kell javítani. Bár valaki naponta egy nagy ételt, esetleg magas kalóriatartalmú vacsorát fogyaszthat, ez egészségtelen és természetellenes. A test egész nap energiát szeretne a vércukorszint és a hormonok ingadozásának csökkentésére.

A jó alvási szokások fenntartása szintén fontos a fogyás és az egészségi állapot szempontjából. Az alváshiány gyakori probléma, amely egészségtelen ritmusokhoz vezet a szervezet anyagcseréjében. Tehát a nem elegendő alvás káros lehet az egészségére és a fogyás erőfeszítéseire.

Fontos a következetes testmozgás. Sokan úgy gondolják, hogy sok erőteljes testmozgást kell végrehajtanod az egész héten. Ez nem igaz. Naponta 30 perc mérsékelt testmozgást végezhet, és jó eredményeket érhet el.

Ezeknek az egyszerű lépéseknek, az életmód apró változtatásainak valóban nagy, hosszú távú hatása lehet.

Dr. Chand a Loyola Metabolikus Sebészeti és Bariatric Care Center igazgatója, amely szakértői orvosi és sebészeti lehetőségeket kínál a fogyáshoz. A Loyola magasan képzett sebészek, fogyókúrás orvosok, regisztrált dietetikusok, pszichológusok és egy gondozó személyzet szakértelmét kínálja, akik Önnel együttműködve hozzanak létre egy Önhöz szabott fogyókúrát.