A speciális K diéta terv

Úgy tűnik, hogy Kelloggs egyelőre felhagyott étrendtervével. Ez szégyen, mivel egyesek számára a napi néhány étkezés cseréje gabonával és tejjel könnyű, olcsó és kényelmes módszer a kalóriák csökkentésére.

Azok számára, akik ilyen egyszerűséget keresnek, amely magában foglalja a reggeli gabonapelyheket is, szakembereink egy étrenden dolgoznak az Ön számára - nézze meg ezt a helyet. Amint készen állunk, értesítjük a hírlevél feliratkozóit (várhatóan 2016. február). (Menjen az oldal aljára, ha meg szeretné kapni a hírlevelet.)

Alternatív megoldásként áttekintheti a Munkavállaló étrendjét, egy egyszerű, beépített kényelmi terv mellett.

Időközben ez a cikk a Kelloggs által az előző években bemutatott speciális K/Gabona étrend működését, előnyeit és hátrányait tárgyalja.

A Speciális K étrend-terv korábban azt javasolta, hogy a napi két ételt két hétig cserélje ki egy tál gabonával, így elősegíti a fogyást. Azon a feltevésen működött, hogy két ilyen étkezés cseréje természetes módon csökkenti a kalóriabevitelt, de nem éhezteti magát. Az alacsonyabb kalóriabevitel súlycsökkenést jelentene - egyfajta étkezést helyettesítő étrend, de mégis minden étkezéshez eszik, nem pedig turmixot.

Speciális K étrend-terv evolúció - hogyan működik?

Újabban megváltozott a Speciális K étrend, és már nem csak a gabonafélékre támaszkodik a fogyás elősegítésében. Online feliratkozik az ingyenes tervre, kiválasztja a kívánt étkezési terv típusát, elmondja nekik életkorát és azt, hogy férfi vagy nő, majd beírja az aktuális súlyát és magasságát. A rendszer azt is megkérdezi, hogy mi az oka annak, hogy feliratkozik a tervre.

A rendelkezésre álló tervtípusok a következők:

Gyors és egyszerű - A mozgásban lévő életmódhoz, nagyszerű elfoglalt emberek számára
Rengeteg változatosság - Nagyszerű azok számára, akik szeretnek új dolgokat kipróbálni
Vegetáriánus - Friss ízek, egészséges alapanyagok és hús nélkül

Miután kitöltötte az összes információt és kiválasztott egy tervet, készen áll az indulásra.

A fogyás előrehaladása

Nyomon követheti a fogyás előrehaladását, a mindennapi érzéseket, és az oldal napló vezetését javasolja. A webhely elkészíti az Ön számára követendő étkezési tervet, amely reggelit, reggeli snacket, ebédet, délutáni snacket és vacsorát tartalmaz, így rengeteg ennivalót. Az, hogy mit kínál enni, attól függ, hogy milyen étkezési tervet választott. Ha valami olyasmit ad neked, ami nem tetszik, akkor a "csere" gombra kattintva találhatsz valami mást. Az ételek és harapnivalók minden bizonnyal nagyon messze vannak az eredeti „két tál gabona és egy esti étkezés” stílusú helytől, amely korábban a Special K Challenge része volt. Bár a gabonafélék és a gabonapelyhek továbbra is szerepelnek a tervben.

Különböző teljesítményekért kitűzőket kap, amelyek lendületet adnak neked, és van egy fül a tippekért, amelyek segítenek az egyenes és keskeny szinten tartásban. A tippeket a „Mindennapok - megtudni, hogy mi kullancsol”, a „Táplálkozás” és a „Snackelés” kategóriákra bontják. Az egyik tipp az, hogy töltsön ki egy étkezési naplót (bár ilyet sehol sem találtam a rendszeren), és naplózza érzelmeit, hátha sikerül kideríteni, hogy érzelmei befolyásolják-e étkezését - ennek azonosítása gyengeségként segíthet Önnek állítsd vissza az étkezésedet. Az oldalon továbbiakban rövid tippek találhatók ugyanazon címsorok alatt, valamint néhány tipp a fitneszhez.

Naplózhatja a fogyás előrehaladását, és megoszthatja azt a közösségi médiában, ha úgy tetszik. Van egy fül is, amellyel ellenőrizheti a BMI-t. Ha társaságra van szüksége, meghívhatja ismerőseit a „Barátaim” fülre, amely arra ösztönzi Önt, hogy hívja meg barátait e-mailben vagy Facebookon keresztül.

A speciális K étrend-terv előnyei

Pontosan megmondja, mit kell enni minden nap, és az egyes javasolt étkezések fűtőértékét
A javasolt ételek és harapnivalók személyes preferenciákra cserélhetők
Vannak tippek és tippek a pályán tartáshoz
Meghívhat barátokat, hogy csatlakozzanak hozzád
Megfelelően egyszerű használni és navigálni a webhelyen
Amellett, hogy hozzáadja az előrehaladást, a webhely kitűzőket is ad Önnek, amelyek segítenek motiválni Önt

A speciális K étrend-terv hátrányai

Az étrend nem személyes. A rendszer figyelembe veszi a testsúlyodat és a magasságodat, de nem az aktivitásod szintjét vagy az életmódodat
Nem választhatja ki a veszteség mértékét, ami azt jelenti, hogy nem tudja megmondani, hogy jó úton halad-e vagy sem. A jó, fenntartható súlycsökkenési ráta heti ½ és 2 font között van. Hogy heti 1 fontot fogyjak, a WLR napi 1400 kalóriát állított be, míg napi 1700 kalóriát ettem volna ezzel a tervvel. Nézze meg, mennyi kalória szükséges a fogyáshoz
Nincs mód a nap folyamán végzett gyakorlatok naplózására, így nem lehet megérteni, hogy a gyakorlat milyen hatással van egy nap kalóriájára.
A cél kitűzése az érzésekről szól, nem pedig a célsúly eléréséről vagy akár a ruha méretéről
Az oldal nagyon nőies, így nem feltétlenül ösztönözné a férfit a regisztrációra
Az ételek és a harapnivalók nem feltétlenül kényelmesek a javasolt időpontokban - például a „Gyors és könnyű” étrendet választottam, de az egyik hétfői ebédem egy sült csirke vacsora volt.
Nyomon követheti a fogyását, de a számokon vagy kitűzőkön kívül semmi más nem utal a fejlődésére. Jó látni egy grafikont, vagy valami mást, amely elősegíti az előrehaladás vizualizálását.
Úgy tűnik, hogy néhány elért jelvénynek nincs jelentősége a tényleges fejlődésed szempontjából - hétfőn regisztráltam, és megkaptam az első kitűzőt az indulás emlékére. Aztán pénteken naplóztam a súlyomat, és vasárnapra megkaptam egy másik okos és elégedett nevű kitűzőt, amelyet azért kaptak, hogy napi öt adag gyümölcsöt és zöldséget megettem.
Meghívhat ismerősöket, de nincsenek fórumok vagy segítő csoportok, akik kérdéseket tehetnének fel, vagy beszélgethetnének más emberekkel ugyanazon a súlycsökkentő úton
Nincs lehetőség arra, hogy felvegye a kedvenc receptjeit és ételeit, vagy az élelmiszer-adatbázisban ellenőrizze az ételek kalóriatartalmát

WLR-ítélet

Nagyon jó látni, hogy a Speciális K étrend-terv áttért a napi két tál gabonapehelyről egy olyan étkezési tervre, amely sokkal több változatosságot tartalmaz, és az ételek és a harapnivalók nagy választékot kínálnak. Az unalom nagyon gyorsan elütötte volna a régi tervet.

Elpusztulnék az unalomtól az első nap után. Nincs remény, hogy nem tartom reális étrendnek. Ragaszkodnék a kalóriaszámoláshoz és a sok testmozgáshoz, hosszú távon jobban érzed magad érte. ANGYALOK424

Kicsit monoton hangzik számomra, de a kalória v gyakorlat számít, tehát rajtad múlik. BEVD

Azonban a terv, amelyet választottam, elfoglalt embereknek szólt, és mégis egy étkezési javaslat ebédre, többször is egy héten egy sült vacsorára szólt - nem nagyszerű étrend egy dolgozó ember számára!

A célmeghatározás hatalmas szerepet játszik a fogyás sikerében, és az a tény, hogy ezzel a tervvel nem lehet igazán célokat kitűzni, nagy bukás lenne számomra. Bár sokan úgy döntenek, hogy lefogynak, mert fittebbek és egészségesebbek akarnak lenni, ez azzal is összefügg, hogy hogyan néznek ki és milyen ruhaméretet viselnek. A legtöbb ember számára fontos, hogy teljesen személyre szabott célt állítson be a veszteség mértéke, a dátum szerint, ha bizonyos súlyt vagy ruházati méretet szeretne elérni.

Bár a jelvények és a metaforikus „hátul veregetés” ösztönzik, úgy gondolom, hogy ha képesek vagyunk a fogyás előrehaladását grafikonon vagy táblázaton látni, az ösztönözhet bennünket, és meglátjuk, hol téved. Mérföldkőért kitűző vagy trófea átvétele remek módszer a jutalmazásra, de két kitűzőt kaptam azért, mert nem csináltam semmit.

Mindannyiunknak támogatásra van szükségünk, amikor súlycsökkentő úton vagyunk, de néha a hozzánk legközelebb eső és legkedvesebbek sokféle okból akaratlanul diétás szabotőrök lehetnek. Ha hasonló gondolkodású emberekkel kell beszélgetni, fantasztikus módja annak, hogy a kezét távol tartsa a kekszes hordótól, ahogyan szakértők is támogatják őket. Fórumok, hozzáértő cikkek és egy segítségnyújtó csapat, amelyek készen állnak, amikor a kísértés túl nagy lesz, igazi áldás.

Mindannyian tudjuk, hogy a fogyás legjobb módja az, ha kevesebb kalóriát fogyasztunk, mint amennyire a testünknek szüksége van, és az egyenes kalóriaszámolás a legegyszerűbb módja a fogyás céljainak elérésére. A veszteség mértékének ellenőrzése, a testmozgáshoz szükséges extra kalóriák hozzáadása és annak elsajátítása, hogy mi illik a kalóriabevitelhez, elengedhetetlen annak biztosításához, hogy két év múlva ne kerüljön vissza ugyanabba a helyzetbe. Az oktatás, a szakértői támogatás és a rugalmasság elengedhetetlen eszköz minden fogyókúrában.

Indítson egy ingyenes próbát még ma

A WLR adatbázisai és eszközei segítségével megtalálhatja az Ön számára legmegfelelőbb étrendet. Tartson online étkezési és testmozgási naplókat, tűzjön ki egy fogyókúrás célt, és nézze meg, mennyi kalóriára van szüksége ahhoz, hogy oda jusson. Próbálja ki ingyen 24 órán keresztül.

További információ

További információért keresse fel a Kelloggs Special K weboldalát