Hörgő gyomor? Íme néhány szakértői tipp, hogyan lehet megállítani!

Mindannyian tapasztaltunk egy dübörgő gyomrot, és bár ez kissé zavarba ejtő lehet, a legtöbbünk számára valami olyasmi, amit csak éhségnek tulajdonítunk.

Mások számára azonban tartósabb kérdés lehet, és ha akadályozza a munka bemutatását, egy ünnepélyes alkalmat vagy egy első randit - akkor ez negatív hatással lehet az életére.

Íme néhány tipp a dübörgő gyomor lecsendesítésére - amelyeknek semmi közük a több evéshez!

1. Lassítson

A cincinnati székhelyű dietetikus, Katherine Mounce azt tanácsolja, hogy nyugodt állapotban étkezzen, hogy a testének ideje legyen az étel megfelelő megemésztésére.

Ez akkor korlátozhatja az étel által kibocsátott néhány zajt, miközben áthalad az emésztőrendszeren.

2. Ne beszéljen, amíg eszik

Minél többet nyitja ki a száját rágás közben, annál több levegő jut a gyomrába és a belébe.

Ez hozzájárulhat a morgó és zúgó gyomorzajok hallatán.

3. Egyél bizonyos dolgokat bizonyos időpontokban

Katherine azt mondja: "Ha azt tapasztalja, hogy éhes (és zajos!) Egy adott napszakban, rendszeresen, akkor előfordulhat, hogy nem fogyaszt eleget, vagy az elõzõ étkezésnél nem megfelelõ egyensúlyt fogyaszt."

Jó tipp az, ha olyan ételt fogyasztasz, amely magas fehérje- vagy zsírtartalmú, amikor a pocakod dübörög, hogy elősegítsd a teltségérzetet.

4. Tudja, milyen ételeket kerüljön el

Figyeljen a testére - szójátékot nem kíván! Ha vannak olyan ételek, amelyek dagadást vagy gázt okoznak, a lehető legnagyobb mértékben ki kell zárnia őket az étrendből.

Ezek gyakran olyan dolgok, mint a tejtermékek, a koffein, az alkohol vagy a feldolgozott cukor - más néven jó dolgok!

Az emésztőrendszertől függően azonban feltétlenül meg kell határozni, hogy mit képes a szervezet elviselni és mit nem, és ennek megfelelően módosítani az étkezéseket.

Ha a gyomora továbbra is fennáll, vagy más tüneteket tapasztal, akkor keresse fel háziorvosát, hogy megbizonyosodjon arról, hogy nincs-e más állapot.