5 ok a vízi aerobikra

Szerző: iTrackBites edző, Mindy Matus

Minősített vízi fitnesz oktatóként részleges vagyok a vízi fitnesz iránt. De tudtad, hogy a vízben való edzés valóban, TÉNYLEG jó a fogyáshoz? Igen. Valóban, és valójában, ha mozgásproblémái vannak, sérülései vannak, túlsúlyosak vagytok, vagy teljesen újak vagytok a testmozgásban, a vízi aerobik kiváló módszer arra, hogy valamilyen erőnlétbe kerüljön. Íme a legfontosabb öt oka annak, hogy a vízi fitnesz beépüljön az edzésbe.

1. Alacsony hatású.

Te úszó vagy a vízben. Ez azt jelenti, hogy valahogy lebegsz. Valójában a víz mélységétől függően akár 90% -kal könnyebb lehet, mint a szárazföldön, és ez csökkenti az ízületekre gyakorolt hatást. Így csökkentve a sérülés kockázatát. A vízi fitnesz nem csak csekély hatással jár, hanem gyorsabban is gyógyulhat. Sok orvos és gyógytornász javasolja a vízi testmozgást, ha sérüléséből vagy elhízásból gyógyul, és nem tudja elviselni a hagyományos gyakorlatokat. A vízi fitnesz segíthet enyhíteni a krónikus betegségekkel, például krónikus fáradtság szindrómával, fibromyalgiával és ízületi gyulladással járó fájdalmat is.

2. Több zsírt éget el, ami gyorsabb fogyást eredményez.

A vízben való edzés nehezebb, és több kalóriát fog égetni, mint a szárazföldön. A víz viszkózusabb, mint a levegő, ez azt jelenti, hogy nehezebben mozog, és több erőfeszítést igényel. Csak a vízben járás több kalóriát fog égetni, mint a szárazföldön járás.

3. A vízben végzett edzés növelheti az önbizalmát.

Néha, amikor újnak vagyunk a testmozgásban, kissé megfélemlíthetjük magunkat. A vízben való edzés nagyszerű tulajdonsága, hogy senki sem láthatja igazán, hogy mit csinálsz. Ha elrontod vagy rosszul cselekszel, soha senki sem fogja megtudni. És nagy védelmet nyújt a leesés ellen is. Nem kell attól tartania, hogy leesik és megsérül, mert a víz természetesen visszatart. Ez a védelem kétszeres. A víz nem csak támogatni fogja Önt edzés közben, hanem növeli egyensúlyát, mozgékonyságát és állóképességét, ami viszont segít a szárazföldi edzéseken is.

4. Kardio állóképesség és erő edzés.

Miközben szabadabban mozoghat a vízben, ez elősegíti a véráramlást és több oxigént juttat a szívébe. Ez segít a szív- és érrendszeri állóképességben. Mivel a víz viszkózusabb, mint a levegő, és mozgásakor nagyobb ellenállást vált ki, ez segít az izomzat felépítésében és az erő növelésében. A hűvösebb vízben végzett további bónusz a vér áramlását gyorsítja a testben, hogy felmelegedjen. Ez szintén segíti a szív- és érrendszeri állóképességet, és egyenlő a magasabb kalóriaégéssel, amely zsírvesztést eredményez.

5. WAY szórakozás!

Mármint egy medencében fröccsen a testmozgás? A fene igen! Írj fel. Az összes csodálatos egészségügyi előny mellett ez még mozgásnak sincs kedve. Jól érzi magát, megdolgoztatja izmait, és sokkal könnyebb érzés, mint a szárazföldön, annak ellenére, hogy sokkal többet dolgozik. Ezenkívül nem melegszik fel. Kalóriaégetést hoz létre és izzadságot fejleszt, de egyáltalán nem érzi. A vízi fitnesz szórakoztató, egészséges módja annak, hogy nagyon hasznos gyakorlatokba kezdjünk. Megteheti egyedül a saját medencéjében, csatlakozhat egy testedzéshez a helyi medencében vagy tornateremben, vagy edzhet a családjával. Minden korosztály számára alkalmas, és szinte bármilyen fitnesz szinthez módosítható.