Növényi receptek a Dukan-étrendhez

Nagyon fontos, hogy a lehető legtöbbet hozza ki a PV napokon megengedett zöldségekből

növelje az étrendben lévő vitaminokat és ásványi anyagokat
különböző textúrákat és ízeket nyújtanak
adjon hozzá több rostot az étrendjéhez a székrekedés megelőzéséhez

Kiválóan helyettesítik a sok keményítőtartalmú ételt is - zöldségszalagok használhatók a tészta pótlására, a zöldségek pépesítéssel a burgonya és a rizs vagy pizza készítéséhez használt karfiol helyettesítésére!

Növényi receptek a Dukan-étrendhez

Sült karfiolpüré - Nagyszerű helyettesítő a burgonyapüréhez
Fokhagymás karfiolpép - A fokhagyma hozzáadott dimenziót ad
Paszternák és karfiol pépesítése - A paszternák ad egy kis édességet
Dukan karfiol pizza - Ez egy nagyszerű recept arra az esetre, ha a zabkorpát egy másik étkezés során használta
Indiai karfiolos rizs
Sárgarépa és butternut tökpüré - Ez egy másik meglehetősen édes zöldségétel
Sautéed zöldbab
Sült pirospaprika és sárgarépaleves
Csomós Dukan csodaleves - A híres töltelékes Dukan leves!
Sárgarépa és cukkini (cukkini) leves
Sült cukkini chips vagy cukkini chips - nagyszerű snack a PV napokra, különösen, ha hiányzik a burgonya chips/chips.

Elkészültem az 1. fázissal és haladok a 2. fázison, annyira elegem van a húsból ! 8 nap és megtámadott 12 fontot…

Szia Amber
Hosszú idő
Szeptember közepén fejeztem be a dukan étrendemet
Bt nw i hv 5-6 kg-ot nyert a tömegemből.
Tudna javasolni nekem, hogy a támadási vagy a körutazási fázissal kell kezdenem.
N, ha támadási szakasz, akkor hány napig tartó támadási szakasz.

Javasoljon nekem néhány vegetáriánus fehérje ételt is

Örülök, hogy újra itt vagyok tőled. remélem jól vagytok.

Kezdje újra 3 napos támadással, és a vegetáriánus fehérjék részleteit megtalálja ebben a bejegyzésben: http://thedukandietsite.com/3972/dukan-diet-news-dukan-diet-updated-for-vegetarians/

szia Amber, nagyon köszönöm neked, biztosan követem a tanácsodat.
nagyon szerencsésnek érzem magam, hogy megtaláltam ezt a csevegőszobát.

láttam az ur hozzászólásait konszolidációs fázisban, szeretném megkérdezni, hogy ez kötelező-e vagy dr.dukan rögzített szabálya az élelmiszer bevezetése a 3. fázisban, ahogy u leírták - például az első felét elosztjuk 5-tel, a második felét 3-mal ………. rest u magyarázták abban a bejegyzésben. bcuz, ha ez szabály, akkor nincs tudomásom erről a dátumig.

thanx Amber még egyszer.

szia Amber
1) Csak azt szeretném kérdezni, hogy mit kezdjek most a laza pelyhekkel. van a karomon n hasam és combom környéke.
Ohk-e tornázni, hogy tompítsam az izmaimat, hogy meghatározott alakot kapjak?.
2) kérlek, mondd meg, mi mást vehetek a bor helyett?
3) még egy borostyánsárga, mivel kedden nem akarok nem zöldséget enni néhány vallásos vélemény miatt mindenesetre, de tudni akarom, mi mást kaphatok a nem zöldségektől eltekintve. vagy ezen a napon böjtölhetek, ha nincs más lehetőség. bcuz korábban u azt mondta nekem, ha zöldség diétát akarok csinálni, akkor legalább 5 napot be kell tartanom. ez a szabály ugyanaz a 3. fázis esetében is.

1) Igen, rendben van az edzőterembe menni, hogy hangot adjon.
2) Nincs alternatíva, sajnálom.
3) Ha kedden vegetáriánus étrendet kell fogyasztania, most megkezdi a konszolidációt, az rendben lesz.

A konszolidáció során lassan vissza kell állnia egy normális étkezési módra, amelynél figyelmesebb módon kellene étkeznie, hogy a súly véglegesen maradjon.

szia Amber nagyon köszönöm a tanácsot.
a múlt 7-10 napos arundból nem vagyok képes kilót leadni, és ez engem irritál. Összesen a dátumig 20 kg-ot vesztettem, új im próbálok 3-4 kg-ot elveszíteni, csak ezt figyelembe véve bármilyen további nyereség esetén, ha a 3. vagy 4. fázisban fordul elő. de még a PPday után sem vagyok képes az edzést is megragadni.
kérem, válaszoljon erre a kedvesre.

Ahogy megpróbálja elérni a megcélzott súlyt, valószínűleg nagyon lassú és nehéz folyamat lesz, és nincs szüksége pufferre a konszolidációhoz való továbblépéshez. Az lenne a tanácsom, hogy lépjünk a következő szakaszba.

Szia Amber
Köszönöm, Amber
Bt egy új dolog, amit megfigyelek, tegnapelőtt, PP-t csináltam, amikor lemértem magam, ha még mindig ugyanolyan súlyú voltam, mint a PV elvégzése után. Ami soha nem történik meg a dátummal. Bcuz a PP súly után mindig leadott. Bt ezúttal nem tudtam, mi történik. Aztán másnap, amikor megcsináltam a PV-t és másnap reggel lemértem, a súlyom 300 g-mal nőtt.
Amber nagyon megfeszült, most el kell kezdenem a 3. fázist, de így tovább fogom növelni a súlyomat. Rémálom számomra, ez nagyon nyomasztó az elmúlt 3 napban Amber.
Plz tanácsot ebben.

Az én tanácsom továbbra is ugyanaz a lépés a konszolidáció felé, de próbáljon meg ne izgulni annyira, nincs oka annak, hogy elkezdjen hízni a konszolidációban.

szia Amber
Kicsit zavart vagyok n v szívesen mondom neked, hogy 20 kg-ot vesztettem augusztus 20. óta.
Zavart vagyok az igazi wt bcuz-ról, valahányszor kiszámolom az igazi wt-t, valahányszor más. kérlek u mondd meg hw sokkal többet kell tennem, hogy megtartsam ezt a wt-nyereséget, amikor visszatérek a normális étkezéshez, a stabilizációs időszak alatt és után.

Félek, hogy most eszem és ételt adok a diétámhoz, félek attól, hogy visszaszerezzem, csak a szorgalmamra és a türelmemre gondolok.

2) Szeretnék még egyet kérdezni, hogy a diéta lehetséges vagy megengedett-e terhes hölgyeknek és szoptató anyáknak is.

Csodálatos, hogy augusztus 20. óta 20 kg-ot fogyott- Gratulálok!

Ne akaszd fel a célsúlyodat, a 69 kg a megfelelő tartományba esik, de egy kg mindkét oldalon jól esne. Ne feledje, hogy bizonyos súlyingadozások normálisak, amikor be kell lépnie bizonyos beállítások elvégzéséhez, ha az összes ingadozás rossz irányba megy.

A további ételeket fokozatosan adja meg a konszolidációban, és a Dukan diéta nem alkalmas szoptató anyáknak vagy terhesség alatt. Túl korlátozó, az anya testének a lehető legjobb táplálékra van szüksége a gyorsan növekvő csecsemő táplálásához a méhen belül és kívül.

szia Amber
köszönöm u nagyon sok n im annyira soooo boldog.