A legjobb Hashimoto & Hypothyroid diéta receptek

Ez az oldal társult linkeket tartalmazhat, itt tekintheti meg teljes közzétételünket.

Hozzáférhet a legjobb, egyszerű, mindennapi receptekhez, hogy hosszú távon megkönnyítse a pajzsmirigy alulműködés és a Hashimoto tüneteinek ellenőrzését, a Emily Kyle által írt három Hashimoto & Hypothyreosis szakácskönyv eme receptjeivel.

Pajzsmirigy diéta: AMIT TUDNI KELL

A pajzsmirigy hormonszabályozóként működik, a test számos szervét érinti. Ha a pajzsmirigy alulműködik, nem szabadul fel elegendő hormon, ami a pajzsmirigyen kívüli problémákhoz vezet.

A Hashimoto-kór, vagy Hashimoto-pajzsmirigy-gyulladás, autoimmun rendellenességnek minősül, amely gyakran hipotireózist okoz, más néven alulműködő pajzsmirigy. Hypothyreosis (pajzsmirigy alulműködés) akkor fordul elő, ha a pajzsmirigy nem termel elegendő mennyiségű tiroxint (T4) és trijódtironinot (T3).

Miért segítenek a pajzsmirigy diéták

Hashimoto pajzsmirigy-gyulladását 100-ból körülbelül 5-nél látják, és ez a leggyakoribb oka annak, hogy az emberek hypothyreosisban szenvednek. Az Egyesült Államokban több mint 14 millió embernél diagnosztizálták Hasimotót. A nőknél (pontosabban kb. 8x!) Nagyobb valószínűséggel van Hashimoto, mint a férfiaknál.

A betegség a 40 és 60 év közötti nők körében gyakoribb.

Tanulmányok kimutatták, hogy a genetikai tényezők a környezeti tényezők és egyéb autoimmun rendellenességek mellett hozzájárulnak az ember állapotának kialakulásának valószínűségéhez. Újabb tanulmányok a táplálkozást vizsgálják a Hashimoto fejlődésének egyik tényezőjeként.

Bár még mindig sok kutatás folyik a táplálkozás és a Hashimoto esetében, a kutatók bizonyítékokat találtak arra, hogy bizonyos mikroelem-szintek szerepet játszanak a betegségben. A magas jódfogyasztás, valamint a szelén, a vas és a D-vitamin hiánya összefüggésbe hozható a Hashimoto-val.

A diéta segíthet a Hashimoto-betegség kezelésében is, ezért vagyok büszke arra, hogy három pajzsmirigy szakácskönyv szerzője voltam:

Fontos tápanyagok, amelyeket figyelembe kell venni a Hashimoto-betegeknél

A különböző betegségek megelőzése és kezelése napjainkban egyre inkább táplálkozási megközelítést tartalmaz. A Hashimoto és a pajzsmirigy alulműködés kezelése a legjobb, ha holisztikus életmóddal közelítenek hozzá.

Az emberek egyre proaktívabbá válnak, és az orvosi terület felzárkózik azon filozófiához, miszerint az orvosi problémákat meg kell akadályozni, nem pedig kezelni. Az orvostudomány egyre kevésbé reagál, és felfedeztük, hogy a probléma kezelésére szolgáló gyógyszerek felírása nem hosszú távú megoldás.

Azok számára, akiknél diagnosztizálták Hashimoto-t vagy bármilyen más autoimmun rendellenességet, az étrend változást hozhat és segíthet egy rendellenesség kezelésében, ezért enyhítheti a tüneteket.

A kifejezetten Hashimoto vagy hypothyreosisban szenvedők számára van néhány kulcsfontosságú tápanyag, amelyekkel fontos tisztában lenni.

Jód a Hashimoto-hoz

A jódbevitel nagyon bonyolult a Hashimoto emberek számára, mert az egyéneknek kevesebb jódot kell bevenniük, de fontos az is, hogy biztosítsanak elegendő fogyasztást.

A jód fő táplálékforrásai a tenger gyümölcsei (tengeri moszat, fésűkagyló, garnélarák, lazac és tonhal), állati termékek (joghurt, tej, tojás) és gyümölcsök, például áfonya és eper. Figyelnie kell a jódozott sóra is, amely a jód fő forrása.

Szelén a Hashimoto's-hoz

A Hashimoto-ban szenvedők számára előnyös lehet, ha több szelént adnak étrendjükhöz. A szelén megtalálható a talajban, és továbbjut a növényeken. Magas szeléntartalmú ételek a brazil dió, az osztriga, a vadon kifogott tonhal, a napraforgómag vagy a napraforgó tej, a kiváló minőségű legeltetett hús és a gomba.

D-vitamin a Hashimoto-hoz

A Hashimoto-ban szenvedő embereket arra ösztönzik, hogy növeljék a D-vitamin bevitelét. A D-vitamin zsírban oldódó vitamin, amely támogatja a szervezet kalcium felszívódását. A D-vitamin megszerzésének legegyszerűbb módja az, ha kilép a napsütésbe!

Azonban azoknak, akik hideg, sötét télen élnek, más módokat kell találniuk a D-vitamin megszerzésére. A D-vitamin táplálékforrásai a halak (tőkehalmájolaj, vadon kifogott lazac, szardínia) és bioterméktermékek.

További tápanyagok, amelyeket figyelembe kell venni a Hashimoto esetében

Ezenkívül a magas fitotápanyagokat, minőségi zsírokat és probiotikumokat tartalmazó élelmiszerek mind előnyösek a Hashimoto-ban szenvedők számára. Gyümölcsökkel, zöldségekkel, egészséges zsírokkal és teljes kiőrlésű gabonákkal teli tápláló étrend mindenki számára előnyös lehet, különösen azok, akik autoimmun rendellenességben szenvednek.

Míg az étrend segíthet növelni vagy csökkenteni a mikrotápanyagok bevitelét, egyes betegek számára előnyös lehet a kiegészítő kiegészítés az egyénre szabott kezelési terv részeként, amikor regisztrált dietetikusukkal dolgoznak.

Ha a pajzsmirigy étrendje gluténmentes lenne?

Nincs egyértelmű bizonyíték arra, hogy a gluténmentes étrend megakadályozhatja az olyan autoimmun betegségeket, mint a Hashimoto. Összefüggést találtak azonban a Hashimoto és a lisztérzékenység között, amely autoimmun rendellenesség, ahol a glutén bevitele károsítja a vékonybelet.

Ennek a megállapításnak az az oka, hogy a Hashimoto-ban szenvedőknek gluténmentes étrendet kell követniük a kezelés részeként, valamint a lisztérzékenység vizsgálatára. .

Még akkor is, ha kizárták a lisztérzékenységet, javasoljuk, hogy Hashimoto összes betegének a végtelen ideig tartózkodjon a gluténtől.

A glutén olyan búzában, árpában, rozsban és zabban található, amely nem rendelkezik gluténmentes tanúsítvánnyal. Ezek a szemek gyakran kenyérben, tésztában, gabonafélékben és pékárukban vannak, hogy csak néhányat említsünk.

Feltétlenül keressen gluténmentes tanúsítványt, különösen, ha celiaciát diagnosztizálnak, vagy gluténmentes címkét mutat a csomagoláson az élelmiszerboltban.

A legjobb Hashimoto diéta és pajzsmirigy diéta receptek

A blogomon található receptek közül sok inspirálta azokat a recepteket, amelyek az első szakácskönyvembe, a 30 perces pajzsmirigy szakácskönyvbe és a második szakácskönyvbe férjemmel, a The Hashimoto AIP szakácskönyvébe kerültek. Az alábbiakban megtalálja a legjobb receptek gyűjteményét, amelyek olyan ételeket tartalmaznak, amelyek jótékony hatásúak a pajzsmirigy számára az egészséges Hashimoto étrendhez, a pajzsmirigy diétához, a pajzsmirigy gyógyulásához és még sok máshoz.

Ital és reggeli receptek

A legfinomabb ital-, turmix- és reggeli receptek az egészséges pajzsmirigy- és hashimoto-étrend támogatásához.