Izomfájdalom: Valójában a Fascia lehet

Fájdalmas nyakat vagy hátfájást tulajdoníthat a fáradt izmoknak vagy a merev ízületeknek. De ezeket a tüneteket a test olyan része is okozhatja, amelyről valószínűleg még nem hallottál: a fascia. Egészen a közelmúltig ez a szövethálózat az egész testben nagyon kevés figyelmet kapott annak ellenére, hogy minden mozdulatában nagy szerepe van.

Mi a fascia?

A Fascia egy kötőszövet vékony burkolata, amely körülvesz minden szervet, eret, csontot, idegrostot és izmot. A szövet nem csak a belső szerkezetet biztosítja; a fasciának vannak olyan idegei, amelyek szinte ugyanolyan érzékenyek, mint a bőr. Stressz esetén feszesebbé válik.

Bár a fascia úgy néz ki, mint egy szövetlap, valójában több rétegből áll, amelyek között folyadék van, az úgynevezett hialuronán. Úgy tervezték, hogy nyúljon, ahogy mozog. De vannak olyan dolgok, amelyek miatt a fascia megvastagszik és ragadóssá válik. Amikor kiszárad és megfeszül az izmok körül, korlátozhatja a mobilitást és fájdalmas csomók kialakulását okozhatja.

Fasciával kapcsolatos izomfájdalom és merevség

Az egészséges fascia sima, csúszós és rugalmas. Azok a tényezők, amelyek miatt a fascia gumiszerűvé és gyűrődővé válik (úgynevezett tapadás), a következők:

Korlátozott fizikai aktivitás (túl kevés mozgás nap mint nap)
Ismétlődő mozgás, amely túlterheli a test egyik részét
Trauma, például műtét vagy sérülés

Vajon fascia fájdalom?

Nehéz lehet annak meghatározása, hogy a fájdalom izmainak, ízületeinek vagy fasciájának köszönhető-e. Általában az izomsérülések és az ízületi problémák annál rosszabbul érzik magukat, minél többet mozognak. A fascia tapadások általában jobban érzik magukat a mozgással, és jól reagálnak a hőterápiára is, ami segít visszahozni a szövet rugalmasságát.

Néhány ember számára az adhézió idővel romolhat, ami azt eredményezheti, hogy a fascia összenyomja és eltorzítja a körülvevő izmokat. Ez kemény, gyengéd csomókat eredményezhet az izmokban, úgynevezett ravaszt. A myofascialis fájdalom szindróma olyan állapot, amelyben ezek a kiváltó pontok fájdalmat okoznak:

Mozgás közben
Amikor nyomást gyakorolnak
A látszólag nem kapcsolódó testrészekben (hivatkozott fájdalom)

A kezelés a fájdalom enyhítésére és a feszes fascia és izomrostok kikapcsolódására összpontosít. Az orvosi lehetőségek magukban foglalják a fájdalomcsillapítókat, a fizikoterápiát és a gyógyszerek injekcióit közvetlenül a kiváltó pontokba.

Hogyan tartsuk rugalmas a Fasciát

A fascia egészségének megőrzése számos előnnyel jár. Könnyebben mozoghat, jobb mozgásteret kap, és kevesebb fájdalmat érez. A fascia problémák megelőzése érdekében megteheti:

További mozgás: A következetes, de változatos testmozgás mellett fontos, hogy a nap folyamán aktív legyen. Van asztali munkád? Óránként tartson legalább két perc szünetet, hogy felálljon és mozogjon, ami segít a fasciának rugalmasságban maradni. Fontolja meg a gyalogos találkozókat, vagy álljon fel és sétáljon, miközben részt vesz a konferenciahívásokban.
Rendszeres nyújtás: A nyújtás elengedhetetlen a jó egészséghez. Csökkenti a gyulladás és a test szerkezeti problémáinak kockázatát.
Fókuszban a testtartás: Az íróasztal vagy telefon fölé roskadva, vagy kényelmetlenül járva a sérülés pótlására a fascia meghúzódhat. Próbálja tartani a jó testtartást ülve vagy állva.

A krónikus hátfájás műtét nélküli kezelésének 7 módja

A hátfájás rehabilitációs szakorvosa, Andrew Nava, MD, betekintést nyújt a krónikus hátfájás gyakori okaiba és a nem sebészeti kezelési lehetőségekbe - és azt tanácsolja, hogy ne adják fel a reményt.

A fascia fájdalom enyhítésének módjai

Különböző stratégiák működnek a fájdalmas csomók feloldására, például:

Hőterápia: Helyezzen fűtőbetétet az érintett területre, vagy vegyen egy meleg zuhanyt vagy fürdőt.
Jóga terápia: Látogasson el egy magasan képzett jógaterapeutához, hogy megkapja a jóga pózok rendjét, amely a fájdalom területe kezelésére irányul. (A jógaterápia ugyanúgy működik, mint a fizikoterápia - a terapeuta létrehoz egy rutint, és a látogatások között otthon gyakorolja.)
Habgurulás: Próbáljon ki egy habgörgőt, egy henger kemény habot, amelyen áttekeri a testét, hogy oldja a feszültséget. Ez az önmasszázs egyik formája. Ezt megteheti egy lacrosse labdával is.
Masszázsterápia: Ütemezzen több terápiás masszázst egy tapasztalt terapeutával, aki megtalálja és nyomást gyakorol a csomók felszabadítására.
Akupunktúra: Az akupunktúrás tűk behelyezése a kiváltó pontokba feszült szövetrostok ellazulását okozhatja.

A fascia fájdalom kezelése gyakran több kezelés alkalmazását igényli. A páciens kezelési terve olyan dolgok kombinációját tartalmazhatja, mint a hőterápia, a gyulladáscsökkentő étrend, a jógaterápia és az irányított képek, amelyek segítik a betegeket a pihenésben azáltal, hogy fájdalommentesen vizualizálják magukat.

A legtöbb ember időről időre feszült izmokat tapasztal. De fontos, hogy segítséget kapjon krónikus vagy súlyos fájdalom esetén, ami súlyos egészségi állapot jele lehet. Ha a fájdalom enyhítésére tett erőfeszítések ellenére továbbra is fáj, vagy ha a fájdalom zavarja az alvást vagy a napi tevékenységeket, beszéljen kezelőorvosával vagy az integratív orvos szakorvosával.