17 legjobb táplálkozási könyv az egészséghez, az ételekhez és a fogyáshoz

Megpróbál fogyni, vagy javítani a vérnyomást vagy a koleszterinszintet?

Gondolhatja, hogy a leghasznosabb dolog, amit tehet magának, az a diéta vagy a futás.

De talán a legjobb dolog, amit tehetünk, az az, hogy heverészünk a kanapén (egyelőre), és kinyitunk egy könyvet a táplálkozásról.

Olyan sok ember, aki zsírégetéssel, izomépítéssel vagy az általános egészségi állapot növelésével küzd, elköveti azt az alapvető hibát, hogy fej nélkül ugrik, házi feladata nélkül.

Ennek eredményeként a sikerhez szükséges tudás nélkül mennek be. Hibás alapokra építik új rutinjukat.

A hibás étrendtervek ingatag pillérei gyakran „józan ész” feltételezések, amelyeknek tudományos alapja nincs.

Bizonyos esetekben elavult táplálkozási információkról (vagy téves információkról) lehet szó, amelyeket gyermekkorból vagy valamilyen folyóiratból emlékeztek meg.

Azok, akik elkövetik ezeket a hibákat, csodálkoznak, miért nem érik el azokat az eredményeket, amelyeket reméltek.

A valóság az, hogy sokkal nagyobb eséllyel fog sikerülni bármilyen fogyás, izomépítés vagy épp egészséges terv, ha időt szánsz először a kutatásra.

A táplálkozással foglalkozó könyv kinyitása nem biztos, hogy olyan produktív, mint a futás vagy egy új recept kipróbálása, de hosszú távon óriási módon megtérülhet.

Ez segíthet abban, hogy minél többet hozzon ki az edzésprogramjából, és olyan étrendet válasszon, amely megfelel az Ön aktivitási szintjének, életkorának, egészségi állapotának és étrendi igényeinek.

Természetesen nem minden táplálkozási könyv egyenlő. Egyesek jobban kutatottak, mint mások.

Előadhatják az információt olyan módon is, amely élvezetesebb olvasni és könnyebben érthető.

KULCSPONT: A minőségi táplálkozási könyvre fordított idő és pénz nagyon is az egyik legokosabb befektetés lehet, amelyet valaha is eszközöl az egészségére.

Sokan, akik diétájukkal küzdenek, ezt azért teszik meg, mert hiányzik az információ, amelyre szükségük van az egészségükkel kapcsolatos intelligens döntésekhez.

Mit kell keresni egy minőségi táplálkozási könyvben

Egy jó táplálkozási könyv:

Szerzője hitelesítő adatokkal rendelkező személy.

A legnépszerűbb táplálkozási könyveket számos orvos írja.

Találhat néhány remek könyvet más szerzőtől is, de győződjön meg róla, hogy valóban megismerheti a szerző hátterét és azt, hogy mi minősíti táplálkozási szakértőnek.

Legyen elfogulatlan a politikai vagy értékvezérelt menetrendektől, vagy legalábbis őszinte legyen velük kapcsolatban.

Sajnos az élelmiszeriparban és az orvosi iparban nagyon sok ember érdekli jobban a profit, mint az emberek egészségének megőrzése.

Más motivációk is szerepet játszhatnak, beleértve a személyes értékeket is (például egy szerző, aki szerint a hús egészségtelen, mert nem hisz abban, hogy élelmiszereket öljön meg állatokért, szemben azzal, hogy a kutatás egyetért vele).

Széles körű kutatást kell folytatnia, és a tudományos szakfolyóiratokban fel kell tüntetnie a megfelelő, szakértők által áttekintett tanulmányok idézeteit.

A tanulmányoknak a szerzőhöz hasonlóan elfogultságtól és kereskedelmi érdekektől mentesnek kell lenniük.

Legyen irányított vontatás és a tudás szintje.

Szuper, mélyreható táplálkozási könyv vásárlása összetett tudományos magyarázatokkal nem biztos, hogy nagyon hasznos vásárlás annak, aki éppen kezdi az adott étrendet.

Kezdjen valamivel, amely megfelel a tudásszintjének. Természetesen ugyanaz a kihívást jelentő könyv fantasztikus vásárlás lehet egy későbbi időpontban.

Hasonlóképpen, addig a pontig egy nagyon alapvető bevezető könyvnek nem lenne annyi értelme.

Megoldja a problémát, amelyet megpróbál megoldani.

Megpróbál fogyni? Akkor szükséged van egy táplálkozási könyvre, amely a fogyásról szól.

A rohamok csökkentésére törekszik? Akkor szükséged van egy könyvre, amely olyan étrendet tartalmaz, mint az alacsony szénhidráttartalmú étrend, amely foglalkozik az igényekkel - és lehetőleg elmélyülten elmagyarázza, hogyan viszonyul az adott kérdéshez.

Csak meg akarja érteni az alacsony szénhidráttartalmú tudományt? Akkor szükséged van egy könyvre, amely megszólítja.

Foglalkozik egy témával, amely érdekli.

Ha alacsony szénhidráttartalmú receptekre vágyik, egy könyv, amely tele van velük, több jót fog tenni, mint egy nem.

Gazdag információt nyújt beszédes módon.

Olyan könyvet szeretne, amely sűrű információkat tartalmaz, de nem sűrű írást.

Minél érthetőbb egy könyv, annál többet fog tanulni belőle.

FONTOS PONT: A legjobb táplálkozási könyveket jól kutatják, és képzett szakértők írják, akik elfogultságtól mentesek.

De figyelembe kell vennie saját igényeit is, amikor táplálkozási könyveket keres a könyvtárban vagy a könyvesboltban.

A legjobb táplálkozási könyvek az Ön étrendi igényeinek és tudásszintjének is megfelelnek.

Vörös zászlók

Ezt kell elkerülnie egy táplálkozási könyvben:

Könyvek, amelyeket szerzők írtak kétes vagy hiányzó háttérinformációkkal.

Kerülje a valódi végzettséggel nem rendelkező szerzőket is, különösen akkor, ha úgy tűnik, hogy a nem táplálkozási menetrend erősen elfogult.

Azok a könyvek, amelyek nem támasztják alá az általuk tartalmazott információkat, magas színvonalú kutatási tanulmányokra való hivatkozásokkal.

Kerülje el általában azt a könyvet is, amelynek szerzője úgy tűnik, hogy valaki nem követi a tudományos módszert.

Azt állítja, hogy bármilyen csodás eredmény érhető el a könyvben szereplő tanácsok betartásával.

Az érzelmileg feltöltött nyelv nem mindig piros zászló, de egy bizonyos ponton túl, megkérdőjelezhető motivációk felé mutathat.

Győződjön meg arról, hogy nem követi-e egy olyan könyv tanácsát, amely az érzelmi vonzást helyettesíti a tudományos alapokkal.

ATartson távol azoktól a könyvektől, amelyek nem foglalkoznak az étrend előnyeivel és lehetséges hátrányaival.

FONTOS PONT: Vigyázzon a táplálkozási fogásokra - nagyon sok van odakint.

Ha valami túl jól néz ki ahhoz, hogy igaz legyen, rosszul kutatott vagy érzelmi vonzerőn alapul, akkor tisztán kell kormányoznia .

17 legjobb táplálkozási könyv

Most nézzünk meg néhány példát a fantasztikus táplálkozási könyvekre, amelyeket figyelembe vehet!

Alacsony szénhidráttartalmú életművészet és tudomány

Az írás idején ez egy népszerű könyv, több mint 530 online értékeléssel az amazon ügyfelektől. A szerzők Stephen D. Phinney, MD, PhD, és Jeff S. Volek, PhD, RD.

A teljes cím "Az alacsony szénhidráttartalmú élet művészete és tudománya: Szakértői útmutató a szénhidrátkorlátozás életmentő előnyeinek fenntarthatóvá és élvezetessé tételéhez".

Miért olvassa el ezt a könyvet:

Ha Ön még nem ismeri az alacsony szénhidráttartalmat, és többet szeretne megérteni arról, hogy miért okos étrend, ez nagyszerű kiindulópont. A szerzők együttesen több mint 50 éves kutatást végeztek, és több mint 200 kutatási tanulmányból gyűjtöttek adatokat.

A könyv megtisztítja az étkezési zsírról, finomított keményítőről, cukrokról és egyebekről szóló mítoszokat, miközben tudományos bizonyítékokat kínál az alacsony szénhidráttartalmú egészség számos előnyének alátámasztására.

Ki olvassa el ezt a könyvet:

Ez a könyv tökéletes azok számára, akik érdeklődnek az alacsony szénhidráttartalmú tudomány iránt. Olvassa el ezt a könyvet, hogy megalapozottabb diétás döntéseket hozzon, vagy fontolja meg, ha Ön egészségügyi szolgáltató, aki ugyanezt akarja tenni a betegei érdekében.

Ne feledje, hogy a könyv olvasói hangsúlyozzák részletes tudományos magyarázatait. Ez azt jelenti, hogy ideális egy olyan olvasó számára, aki tudományosan gondolkodik és ilyen mélységet keres - de ez nem a legjobb választás, ha véletlenül közelít az alacsony szénhidráttartalomhoz, és csak az alapokra vágyik.