Téma: Lassú szénhidrát diéta az UD2.0-ba

Meneteszközök
Keresési szál

Lassú szénhidrát diéta az UD2.0-ba

Hé srácok sokáig itt lappangnak!

szénhidrát

Egy ideje használom a 4 órás Body Slow Carb étrendet (valószínűleg két évig, kisebb módosításokkal), volt néhány hullámvölgyem, de végül eljutottam egy olyan ponthoz, ahol nem érzem, hogy elértem a kívánt eredményeket. Ezért kutattam és olvastam az UD.2-t.

A kimerülési szakasz számomra teljesen természetesnek tűnt, mivel lényegében 1700-ig süllyesztettem a karbantartási kalóriáimat annak érdekében, hogy elérjem a jelenlegi testzsír% -omat (15-16, alapsúly 162 font), azonban úgy tűnik, problémákba ütközök. Úgy érzem, nem jutok be a "kimerülés" szakaszába. A kimerültségig végzem a munkámat, és az összes izomcsoportot kevés pihenéssel célzom meg (ha van is 30), azonban nem ütöm a "falat", sőt olyan keményen dolgozom, hogy majdnem elütök egy feszültséget a 15. képviselő nagyon nehéz.

Úgy tűnik, hogy az edzésprogram, amelyből kijöttem, nagyon hasonlít a kimerülési gyakorlatokhoz, ahol funkcionális gyakorlatokat (beleértve az alap testtömeget is) végeznék jó 45 percig, majd mindent sprinteléssel/kocogással megölnék. 1200 kalóriát tartok, ami nagyon nehéz, nagyon gyakran éhesnek érzem magam, de megint csak nem ütközöm "a falnak".

A kérdésem: Lehetséges, hogy a kidolgozott rutin és az étrend, amelyből kijöttem, valamilyen kondicionálást biztosított számomra az izom- és májglikogén kimerüléséhez annyira, hogy nem veszem észre, amikor a testem elkezd ketont/zsírt használni üzemanyagként? Eléggé aggódni, mivel látom ezeket a fejfájás, gyenge térd stb. Áttekintéseket, de nem tapasztalom, hogy csak néhány kisebb tejsav épül fel. A 3,5 lemerülési nap alatt 4 fontot estem le, most a szénhidrátterhelésemen.

Ezt túlbonyolítja. Lyle pontosan meghatározza, hogy kinek kell használnia az UD2.0-t. Jelenlegi statisztikáival Ön nem tartozik ezek közé az emberek közé - nincs szüksége semmilyen divatos étrendre, csak ellenőrizze a kalóriákat és a makrókat, hogy ésszerű ütemben fogyjon, miközben súlyzós edzés az izmok megőrzése érdekében. Ez ugyanolyan jól fog működni egészen a legtöbb ember 10% alá.