Nem veszít!

Rettenetesen jól érzem magam ezzel a fogyókúrával. Szeretném, ha lenne mód arra, hogy egy szakértő megnézze a napi naplót, hogy mit tehetek másképp. Szeptember elejétől még csak 3 kg vagyok. Az elején egy barátom mérőóráját használtam, és az első hetekben ketózisban voltam, így tudom, hogy helyesen követem a keeto diétát. Mindent követek a Carb Managerben, amit csak tudok. Feltételezem, hogy 17 szénhidrátot fogyasztok, de ezen túlmegyek, de csak néhány. Soha nem voltam 22 szénhidrát felett egyetlen nap alatt sem. Alacsony kalóriatartalmú italokkal és kender szívvel növeltem a fehérjét, mivel ez mindig kevés volt, de úgy tűnik, hogy ez nem változott. Segítség! Ez a diéta nem tűnik érdemesnek!

sonyalturnere1de
sonyalturnere1de
$ 0 "data-fmt =" MMM D, YYYY · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> 2 éve
2
Keto diéta
Bejelentve - nézet

A nettó szénhidrátot vagy az összes szénhidrátot számolja? Valószínűleg hagyja békén az alacsony kalóriájú italokat. Tartson be minden természetes ételt, amennyire csak tud. 80% -ra növelheti a zsírbevitelt. Kezdje meg a szakaszos böjtöt, ha teheti.

Lori
Lori.4
$ 0 "data-fmt =" MMM D, YYYY · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> 2 éve
Keto diéta
Bejelentve - nézet

Nettó szénhidrátot számítok, mint a keréknél a Carb Manager-ben. Az ital cukormentes és 20 g fehérje. Ez tűnik az egyetlen módja annak, hogy egy nap alatt megközelítsem a szükséges fehérjetartalmat. Ételemben a megfelelő zsírtartalmat kaptam, és nem kellett túl sok zsírbomba. Talán növelni tudom ezt. Azt hiszem, megpróbálhatom a böjtöt, hátha ezzel elveszítem. Köszönöm a közreműködést!

sonyalturnere1de
sonyalturnere1de
$ 0 "data-fmt =" MMM D, YYYY · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> 2 éve
2
Keto diéta
Bejelentve - nézet

Lisarose
Lisarose
$ 0 "data-fmt =" MMM D, YYYY · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> 2 éve
5.
Keto diéta
Bejelentve - nézet

Megértem, hogy zsírbombákra nincs szükség, ha tisztán eszel. Szénhidrát-kúszást hoznak létre, mivel általában édesítőszereket adnak hozzájuk. Ha salátát eszel, adj hozzá avakádóolajat. Ha van tojása, kerrygold vajban főzze meg őket. Ha vacsorád van zöldségekkel, ízesítsd őket egy kevés olajjal és vajjal. A zsírbombák a „piszkos keto” diéta részét képezik. Nehezen jutok hozzá a fehérjéhez is. Ebédnél elkezdtem hozzáadni a salátámhoz a húst, vagy egy kemény tojást. Ez sokat segít. Tarts ki, azt is olvastam, hogy egyesek az első két hét után késleltették a fogyást, majd a következő két hétben semmit sem. Amint a tested kitalálja, mit csinálsz, egyesek elkapják a „ki” hatást. Körülbelül egy hónapos Keto után elveszít pár kilót, majd továbbra is heti rendszerességgel fogy. Legyen erős, folytassa a naplózást, hajtson végre apró módosításokat, és tanuljon a hibáiból. Jó dolgok jönnek azoknak, akik várnak.

sonyalturnere1de
sonyalturnere1de
$ 0 "data-fmt =" MMM D, YYYY · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> 2 éve
6.
Keto diéta
Bejelentve - nézet

Ez történt velem. Az első hét elveszítette a víz súlyát. Akkor két hétig semmi. Harmadik hét veszített egy kicsit. Időszakos böjtöt adott hozzá, és ez segített.

Joanna
Joanna
$ 0 "data-fmt =" MMM D, YYYY · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> 2 éve
1
Keto diéta
Bejelentve - nézet

Azok a mérlegek és kúszó szénhidrátok!

Kender szívek keresnek, próbáld ki az összes szénhidrátot sokkal biztonságosabban, ígérem, mérleg repült le nekem, ha váltottam.

Shona
Shona
$ 0 "data-fmt =" MMM D, YYYY · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> 2 éve
3
Keto diéta
Bejelentve - nézet

Több mint 6 hete követem a keto-t, és egyetlen kilót sem vesztettem. Megváltoztattam a makrómérleget, 3 napos gyors, szakaszos böjtöt végeztem, és a zsírbevitelemet 85% -ra növeltem, és az összes szénhidrátfogyasztásom nem haladta meg a 20 g-ot. és valójában egy hétig napi 10 g-ot tett ki. Nagyon alaposan betöltöttem minden ételt, és egyáltalán nem „csaltam meg”. Orvosi tanácsot kértem, de nem volt ott öröm. Többféle kombinációt kipróbáltam, és semmi sem működik. Nagyon elkeserítő.

Imonaplan
Imonaplan
$ 0 "data-fmt =" MMM D, YYYY · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> 2 éve
2
Keto diéta
Bejelentve - nézet

Tudom, hogy ez legalább 3 hetes, de hogy állsz most? Tudom, hogy alacsony szinten kell tartanom a kalóriákat a siker érdekében. Legalább Keto-val nem éhezem. Heti kb. 5–6 fontot veszítek. Nincs sok vesztenivalóm.

Shona
Shona
$ 0 "data-fmt =" MMM D, YYYY · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> 2 éve
1
Keto diéta
Bejelentve - nézet

Nekem is óriási nehézségeim vannak a ketóval kapcsolatban, mivel a diéta kezdete óta több mint 3 hónappal ezelőtt egyetlen kilót vagy kilót sem fogytam. Még hízni is híztam. Ezután növeltem a zsírbevitelt és drasztikusan csökkentettem a szénhidrátokat - semmi, akkor a makrókkal játszottam - semmi, akkor csináltam pár zsíros böjtöt, akkor mostanában mostanában heti 16: 8 böjtöt és néhány 20-at is: 4 böjt. Még mindig semmi. Mindezek során a szénhidrátom nem volt magasabb 20 g-nál, és a kalóriabevitel a megadott makro/arányos értéken belül maradt. Kifejezetten elkeseredett, csüggedt és csalódott vagyok. Nem ér minden erőfeszítést.

Lori
Lori.4
$ 0 "data-fmt =" MMM D, YYYY · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> 2 éve
2
Keto diéta
Bejelentve - nézet

Nos, 9-10 fontot csökkent 11 hét alatt. Az adott héten is csak 5 fontot kapok. Ragaszkodom a diétához, és abban igazad van, hogy nem vagy éhes. Csak ezért ragaszkodom ehhez. Egy ütésmérőn 0,3 vagy 0,4 szintet mutatok, ami azt jelenti, hogy ketózisban szenvedek, így nem tudom, mit tehetnék másképp. Sokat tanultam az ételekről és a szénhidrátokról, de legtöbbször csak akkor veszítek, ha valóban korlátozom a kalóriáimat. Hogyan "olvadnak el a fontok?"

Crussell
Crussell
$ 0 "data-fmt =" MMM D, YYYY · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> 2 éve
Keto diéta
Bejelentve - nézet

Figyelje a fehérje bevitelét, mivel ez leállíthatja a ketózist, és a felesleges fehérje glükózzá alakulhat. Próbáld meg növelni az egészséges zsírok bevitelét. A zsír feltölti Önt, jóllakottá tesz és segít a ketózisban tartani és tartani.

jenifer_elwanger
jenifer_elwanger
$ 0 "data-fmt =" MMM D, YYYY · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> 2 éve
3
Keto diéta
Bejelentve - nézet

A kalóriák még mindig számítanak, még ketózis esetén is. Ügyeljen arra, hogy ne essen túl a kalórián. Szintén nem kell megfelelnie a kövér makrónak. Azt akarja, hogy a ketózis a saját zsírját égesse el, nem pedig az étkezési zsírt. Tartsa a szénhidrátokat 20-25 nettó gramm alatt. A fehérje makró egy cél. Győződjön meg róla, hogy elegendő vizet iszik-e és jól alszik-e.

baloldali épület
baloldali épület
$ 0 "data-fmt =" MMM D, YYYY · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> 2 éve
3
Keto diéta
Bejelentve - nézet

Ha csak édes ízű, elég kikapcsolni a test zsírégető képességeit. mind az inzulinnal kapcsolatos. Tehát dobjon MINDEN édesítőszert. mind rosszul üzennek a hasnyálmirigyednek.

Crkwolf
Crkwolf
$ 0 "data-fmt =" MMM D, YYYY · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> 2 éve
Keto diéta
Bejelentve - nézet

Shona Elvesztetted centimétereidet?

Shona
Shona
$ 0 "data-fmt =" MMM D, YYYY · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> 2 éve
Keto diéta
Bejelentve - nézet

Nem. Mint mondtam, egyetlen font vagy kg vagy hüvelyk - zip - nullát sem veszítettem, és 3 hónap próbálkozás után feladtam, és több keto kombinációt is kipróbáltam, és kétféle gyorsot is bevettem. Köszönöm, hogy mindenképpen megkérdezte.

egbridges
egbridges
$ 0 "data-fmt =" MMM D, YYYY · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> 2 éve
1
Keto diéta
Bejelentve - nézet

Ugyanaz a kérdésem. 2 hete vagyok Keto, előtte egy hónapig gluténmentes. 3 kg vízvesztést tapasztaltam az első napokban a Keto-n, aztán semmi.

A skála most naponta ingadozik ugyanazon 1-2 font között. Nem ettem olyan ételeket, amelyek nem Keto-k, beleértve a hálaadás napját is. Naponta 70-20-10% vagy 75-20-5% arányt tartottam, csak 1-2x túlléptem valamivel a max protein% felett. Egyébként megfelel. A pissi tesztek az egész naposak a térképen, de azt is olvastam, hogy ezek amúgy sem megbízhatóak.

Próbálok 1300/1400 kalória/nap alatt maradni. Némileg fentebb (nem nevetségesen) mentem a hálaadásra, de ez az egyetlen alkalom, amikor érezhetően meghaladtam a célomat. 46 éves vagyok. Körülbelül 10 évvel ezelőtt 3-4 hónapig csináltam a South Beach 1. fázist, és nagyon gyorsan lefogytam egy csomó súlyt anélkül, hogy szénhidrátokat vagy kalóriákat néztem volna, csak az SB 1. fázisnak megfelelő ételeket ettem.

Hihetetlenül csalódott vagyok. Csak ragaszkodnom kell hozzá? Még nem vagyok kövér alkalmazkodva? Mi történik? Úgy éreztem, ez az utolsó lehetőségem. Elkötelezett vagyok amellett, hogy ez az életmód nemcsak átmeneti változás, hanem csak akkor, ha megéri a fáradságot. Eddig egyáltalán nem.

Shona
Shona
$ 0 "data-fmt =" MMM D, YYYY · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> 2 éve
Keto diéta
Bejelentve - nézet

celticgladiator39d1
celticgladiator39d1
$ 0 "data-fmt =" MMM D, YYYY · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> 2 éve
3
Keto diéta
Bejelentve - nézet

Rettenetes bódét is eltaláltam. 18: 6-ra váltottam, HA ebédre 2 kemény tojást és 4 Oz nyári kolbászt fogyasztok délben, vagy 1, 2,5 Oz tonhalat később, ha szükséges, délután. És 19: 30-kor 2 1/4 marhahúsos pogácsa és 3 vajas sült tojás. A súly most olvad le rólam. Arra törekszem, hogy teljesen kövéren alkalmazkodjak.

Pam
Pam.13
$ 0 "data-fmt =" MMM D, YYYY · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> 2 éve
4
Keto diéta
Bejelentve - nézet

egbridges a kalória túl alacsony lehet. Elakadtam és fel kellett emelnem a kalóriákat. Rövid és kerekesszékes vagyok, és ülőhelyet választottam, így csak 1053 évesek voltak. Itt átdolgoztam a makrókat. Válaszd ki a következő gyakorlatot és listázz heti 1-t. A kalória 200 g-mal nőtt. Más makrókkal együtt. Ez november 1-je volt, és mától 12 # -ot veszítettem. Meglepődtem. Eddig összesen 35 # -t veszített.

Shona
Shona
$ 0 "data-fmt =" MMM D, YYYY · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> 2 éve
Keto diéta
Bejelentve - nézet

A kalóriáim túl alacsonyak voltak, de nem tudtam megnövelni azokat anélkül, hogy elcsitítottam volna a makrókat. A kalóriákat 1115-ben határozták meg, de azért küzdöttem, hogy elérjem a 900 körülit. Emellett nem álltam le, mivel kezdetben nem vesztettem el semmit. Még mindig „veszteséges”, mit tegyek. Még nem kezdtem újra a keto-t.

Pamela Prince
Pamela_Prince
$ 0 "data-fmt =" MMM D, YYYY · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> 1 éve
Keto diéta
Bejelentve - nézet

Shona kalóriáim túl alacsonyak voltak. Elvesztettem, de elakadtam. Növeltem a kalóriákat, napi 200-at emelkedtem, és 12-vel többet vesztettem. Összesen 35 vagyok alacsony, és ez úgy tűnik, hogy elrontja a makrókat. Átlagos magasságra tervezték. Ha 900-1000 kalóriát eszel, akkor nem veszít. 1200 évesnek kell lenned. Amit meg kell tenned, fel kell menned a következő magasabb gyakorlati választásra. Ez növeli a makrókat. Nekem bevált. Győződjön meg arról, hogy a megfelelő ételeket fogyasztja-e.

Shona
Shona
$ 0 "data-fmt =" MMM D, YYYY · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> 1 éve
Keto diéta
Bejelentve - nézet

Shona
Shona
$ 0 "data-fmt =" MMM D, YYYY · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> 1 éve
Keto diéta
Bejelentve - nézet

Ok, köszönöm. Az a helyzet, hogy nem álltam le, mert kezdetben semmit sem vesztettem. Nem kerültem ketózisba. Megpróbálom növelni a kalóriákat anélkül, hogy elrontanám a makrókat. Mit ért a következő magasabb gyakorlati választáson. Minden bizonnyal többet tornáztam, de azt mondták, hogy ha túl sokat csinálok, akkor elrontja a makrókat. Még mindig zavart és csalódott vagyok az egész miatt. Mindenesetre köszönöm.

Dsterlin97
Dsterlin97
$ 0 "data-fmt =" MMM D, YYYY · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> 1 éve
Keto diéta
Bejelentve - nézet

celticgladiator39d1 azt hittem volna, hogy ez túl sok fehérje és kevés a zsír, de nagyon örülök, hogy működik!

Mel
Mel. 13
$ 0 "data-fmt =" MMM D, YYYY · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> 1 éve
3
Keto diéta
Bejelentve - nézet

Most 2 hónapja diétáztam. Amikor elkezdtem a célom 45 font volt. Eddig 17 kg-ot fogytam. Kezdetben laza voltam a fakitermeléssel, és több kilót fogytam, amikor elveszítettem a kenyeret és a keményítőt. Most megpróbálok komoly lenni, de a fehérjével való találkozás gyilkos lehet.