#Táplálkozási tippek az Ön számára: Szükséges-e rögzíteni a fogyás ételeinek időzítését?

A reggeli-ebéd és az ebéd-vacsora közötti ideális különbség nem lehet több, mint 4 óra. A határidő túllépése savasságot okozhat a gyomorban.

Amikor a súlycsökkenés a végső cél, körültekintően kell eljárnia azzal kapcsolatban, hogy mit eszik, és milyen időpontban eszel.

táplálkozási

Az étkezés időzítésének javítása nagyon szükséges a fogyás mechanizmusának javításához. Ez egyfajta fegyelem, amelyet testünk az egészség megőrzése érdekében követel. A megfelelő táplálkozás, az alvás időzítése, a székletürítés néhány szükséges tényező, amely kontrollálja testünket, és meg kell próbálnunk komolyan követni a mintát.

Ideális időszak vacsora és reggeli között

Emésztőrendszerünknek 3-4 órán át tart az étel teljes megemésztése. Ezért az ideális különbség a reggeli-ebéd és az ebéd-vacsora között nem lehet több, mint 4 óra. A határidő túllépése savasságot okozhat a gyomorban.

Amikor azonban a vacsora és a reggeli közötti különbségről beszélünk, tanácsos betartani a 12-13 órás böjtöt. A vacsora és a reggeli között legalább 12 órás böjt kiválóan alkalmas az ételek emésztéséhez. Emellett elősegíti a hangmentes, stresszmentes alvást és elősegíti a test kardinális ritmusának fenntartását.

Vacsora és reggeli időzítése

Ne vacsorázzon nagyon késő este. Ez a szokás elősegíti a súlygyarapodást. Fogyasszon ételt legalább három órával lefekvés előtt. Reggel az ébredés után egy órával érdemes enni a reggelit.

A megfelelő alkalom az étkezés elfogyasztására

REGGELI: 7: 00-08: 30

KÖZÉPES REGGELI UFAL: 10–11

EBÉD: 13-14

DÉLUTÁNI NASI: 16-17 óráig

VACSORA: 19 és 20 óra között

Kérdések és válaszok Bipasha Das, okleveles egészségügyi edző és táplálkozási szakember. A „Sugati” diéta- és wellnessklinikát vezeti. A Brands Impact elnyerte az Év legtöbb ajánlott táplálkozási szakértőjét. Dolgozott kiváló kórházakkal, és tagja az Indiai Dietetikus Egyesületnek, valamint olyan neves vállalati házak paneljein, mint az Ericsson, a GE Power. Bipasha a Delhi Városi Vállalattal - a Közegészségügyi Minisztériummal (déli zóna) dolgozik tanácsadóként, és figyelemfelkeltő programokat hoz létre a nők és gyermekek egészségével, a közegészségügyi dolgozók egészségével, az irodai ülőmunkásokkal stb.

* A válaszok általános kérdésekre épülnek. Kérjük, forduljon szakemberhez bármilyen személyes kezeléshez.