Irritábilis bél szindróma

Kiosztó fájl:

Irritálható bél szindróma (IBS)

Az irritábilis bél szindróma (IBS) egy funkcionális emésztőrendszeri rendellenesség, amely általában hasi fájdalmat, görcsöket, puffadást, gázt és megváltozott bél szokásokat okoz. Lehet, hogy székrekedése, hasmenése vagy sürgőssége van.

Az IBS a gasztroenterológusok által leggyakrabban diagnosztizált rendellenesség, és az alapellátás orvosai is nagyon gyakran látják. Becslések szerint a világ népességének körülbelül 10-15% -a rendelkezik IBS-sel.

Az IBS-re nincs gyógymód. Azonban az egyének megkönnyebbülhetnek a tüneteikre jellemző kezelésekkel

A tünetek személyenként változnak. Minden egyén különböző tüneteket tapasztal és különböző ételeket tolerál.

Diétás javaslatok az IBS-hez

Az ebben a tájékoztatóban szereplő javaslatok segítettek néhány betegnél IBS-tüneteikben. Annak megállapításához, hogy mi működik és nem működik az Ön számára, egyszerre csak egy változtatást hajtson végre.

Próbáljon ki kisebb, gyakoribb ételeket

Próbáljon alacsonyabb zsírtartalmú étrendet fogyasztani. A magas zsírtartalmú, zsíros, gazdag ételeket általában nem tolerálják jól. Néhány egyszerű módszer a zsírbevitel csökkentésére:

Válasszon sovány húst (hal, pulyka, csirke), és süssön vagy grillezzön, ne sütjön.
Válasszon alacsony zsírtartalmú vagy zsírmentes tejterméket (tehéntej, szójatej, joghurt, sajt).
Vaj vagy növényi olaj helyett használjon főzőspray-t.

Próbálja ki a csökkentett laktóz tartalmú étrendet. A tejcukor bizonyos tejtermékekben található. Ha a tünetek javulnak, és azt tervezi, hogy ezt a diétát hosszú távon folytatja, az az nagyon fontos kalciumot és D-vitamint kapni más táplálékforrásokból vagy kiegészítőkből, beleértve a természetesen alacsony tejcukorszintű tejtermékeket. Néhány tejtermék zsírja a laktóz helyett ronthatja az IBS tüneteit is.

Próbálja csökkenteni a gáztermelő ételek mennyiségét és rosszul felszívódó természetes cukrok étrendjében. Az alacsony FODMAP diéta (F ermentálható O ligosaccharides, D izacharides, M onosacharides és P olyols) segít néhány embernek. További részletekért tekintse meg a FODMAP kiadványunkat. Néhány étel, amelyet megpróbálhat kizárni:

Magas fruktóz: Alma, körte, narancs, ananász, dinnye.
Magas fruktán: hagyma, póréhagyma, spárga, articsóka.
Búza alapú termékek.
Cukoralkoholok: A szorbitot és a mannitot is beleértve. Ezeket sok cukormentes ínyben, cukorkában és gyógyszerekben használják. Ezek nem mindig szerepelnek a gyógyszer címkéjén, ezért gyógyszerésztől kell kérdeznie.
Magas raffinóza: hüvelyesek, lencse, káposzta, kelbimbó.

Kerülje a koffein (kávé, tea és szóda), csokoládé és alkohol fogyasztását. Néhány ember számára ezek vagy más ételek kiválthatják az IBS tüneteit.

Próbáljon lassan oldható rostot adni étrendjéhez. Az oldható rostok (nem oldhatatlanok) enyhíthetik a tüneteit. Az oldható rostokban gazdag ételeket lásd az utolsó oldalon található táblázatban. Ne felejtsen el sok folyadékot fogyasztani, miközben fokozatosan növeli étrendje rosttartalmát.

Alternatív terápiák és IBS

Az IBS-ben szenvedő betegek néha alternatív terápiákat, például probiotikumokat és növényi kiegészítőket alkalmaznak. A kefir és néhány joghurt természetes probiotikumokat tartalmaz. Az alábbiakban felsoroljuk a vizsgált gyógynövényes és természetes terápiákat. Beszélje meg orvosával és regisztrált dietetikusával az Ön által szedett kiegészítéseket.

Általában biztonságos kipróbálni:

Borsmenta olaj. Néhány bizonyíték támasztja alá a borsmentaolaj előnyét. Néhány tanulmány kimutatta a bélben oldódó bevonatú borsmentaolajos kapszulák tüneteinek javulását (0,2-0,4 ml kapszulánként napi 3-6 kapszula adagban). A borsmentaolaj gyomorégést okozhat vagy súlyosbíthatja.
Probiotikumok. Egyre nagyobb az érdeklődés az úgynevezett "egészséges" baktériumok lehetséges jótékony hatásai iránt számos bélbetegségben, beleértve az IBS-t is. Akár ezeket a baktériumokat tartalmazó kiegészítők, mint pl Lactobacillus acidophilus, bármilyen előnye van, még nem bizonyított, de általában biztonságos kipróbálni.
Kamilla tea. A kamilla tea bizonyítatlan haszonnal jár az IBS-ben.
Esti kankalinolaj. A ligetszépeolaj, a gamma-linolénsavat tartalmazó kiegészítés bizonyítatlan előnyökkel jár.
Édesköménymag. Az édesköménymagvak bizonyítatlan haszonnal járnak.

Lehet, hogy nem biztonságos:

Üröm. Az üröm bizonyítatlan haszonnal jár, és nem biztonságos. A üröm olaj károsíthatja az idegrendszert.
Comfrey. A Comfrey bizonyítatlan haszonnal jár, és súlyos májproblémákat okozhat.