A súly megtartásának módjai (magas kalóriatartalmú étrend)

Kiosztó fájl:

A súly megtartásának módjai (magas kalóriatartalmú étrend)

súly

A kalória az élelmiszer-energiához használt mértékegység. A testsúly megőrzéséhez elegendő kalóriát kell bevinnie a test energiaigényének kielégítésére. Ha orvosa és/vagy regisztrált dietetikusa azt tanácsolta, hogy tartsa fenn a testsúlyát, de Ön azért küzd, akkor kreatív módon profitálhat a naponta elfogyasztott kalóriákból. Íme néhány javaslat:

  • Ne hagyja ki az étkezéseket.
  • Tegyen harapnivalókat étkezései között és lefekvés előtt.
  • Tartson olyan ételeket és rágcsálnivalókat, amelyek könnyen hozzáférhetők a ház körül vagy útközben.
  • Ébresztésre emlékeztetőt állítson be a tűzhelyen vagy a telefonon 2-3 óránként
  • Tervezze meg az étkezéseket az energiaszintje körül. Ha reggel a legenergikusabb, készítse el a reggelit a legnagyobb étkezésként.
  • Fontolja meg, hogy hétvégenként főzzen további adag kedvenc ételt.
  • Próbálja ki a folyékony kiegészítőket, vagy készítsen saját magas kalóriatartalmú turmixokat.

Megjegyzés: Nem ajánlunk konkrét márkákat vagy forrásokat. Az alábbiakban felsoroljuk a példákat.

Italötletek - Az extra kalóriák elfogyasztása néha könnyebb lehet, mint az evés.