Orvos vagyok, és így tönkreteszi a hallását

Ha olyan vagy, mint a legtöbben, akkor a hallásodat természetesnek veszed. A hallórendszere minden reggel készen áll az üzleti életre, és úgy gondolja, hogy mindaddig, amíg nem él vissza vele túlságosan, addig folytatja, amire hivatott: A hangok feldolgozása és annak lehetővé tétele, hogy teljes mértékben működőképes és létfontosságú legyen.

De a valóság egészen más.

Az az igazság, hogy a mindennapi helyzetek és tevékenységek tucatja fokozatosan ronthatja hallásunkat, és valószínűleg ma már közülük többben is megtalálta magát. Ezt egyél, ne azt! Az Egészségügy országszerte orvosokkal konzultált, akik ezt folyamatosan látják. Íme a tanácsuk arról, hogyan tehetnek egyszerű lépéseket a hallás védelme érdekében - és biztosítsák, hogy az aranyévekig soha ne hagyja ki a ritmust. Olvassa el, és az egészségének és mások egészségének biztosítása érdekében ne hagyja ki ezeket a biztos jeleket, amelyek már koronavírusban voltak .

Pamut törlőkendőt használsz a füledben

"Sokan olyan tárgyakat fognak használni, mint a vattapamacsok, hogy megpróbálják eltávolítani a viaszt a fülükről. Bár úgy gondolják, hogy eltávolítják az összes viaszt, általában egy kis mennyiség jön ki a vattapamacsról (vagy más tárgyról), a többit pedig mélyebbre tolódott a hallójáratban "- mondja Jordan Glicksman, MD, a Harvard Medical School otolaryngológusa. "Ha elegendő mennyiség gyűlik össze, akkor ez elzárhatja a fülbe történő vezetést, mint egy füldugó."

Hozzáteszi: "Láttam olyan betegeket is, akiknek minden egyéb problémája volt, hogy ezeket az eszközöket viasz eltávolítására használják, kezdve a hallójárat bőrének apró vágásai által okozott fülfertőzésektől a perforált dobhártyákig (repedt füldobok) és még rosszabbakig."

Az Rx: Soha ne tegyen a fülcsatornájába olyat, amely élesebb, mint a könyöke. "Általában azt javaslom, hogy a betegem ne tegyen tárgyakat a fülükbe ezek és más lehetséges szövődmények miatt" - mondja Glicksman. A füle biztonságos tisztításához vegye figyelembe, hogy a fülviaszt úgy tervezték, hogy természetes módon folyjon ki. Csak mossa meg a fülét szappannal és vízzel a zuhany alatt, amikor samponozik. Ha viaszt ütött, keresse fel orvosát, hogy távolítsa el.

Dohányzol, vagy más módon növeled a cukorbetegség kockázatát

A dohányzás a szív- és érrendszeri betegségek fő kockázata. A dohányfüst több száz méreganyagot tartalmaz, amelyek legyengítik az erek falát a testben, ami katasztrofális eredményekhez vezethet, beleértve agyvérzést, szívrohamot és halláskárosodást. A magas vércukorszint, más néven cukorbetegség, hasonlóan gyengíti ezeket az ereket. "A rossz életmódból adódó érbetegségek hajlamosíthatják a korai halláskárosodásra" - mondja Ariel B. Grobman, MD, otolaryngológus, Dél-Floridában. "Az egészséges életválasztás változást hoz - még a hallásodban is."

Anthony Kouri, a Toledói Egyetem Orvosi Központjának ortopéd sebésze egyetért: "A nikotin az egész test erek érszűkületét okozza. Ez a belső fülre is vonatkozik. Minél többet dohányzol, annál korlátozottabb a véráramlás, és annál nagyobb a halláskárosodás. "

Az Rx: Csökkentse az erek károsodásának kockázatát a dohányzásról való leszokással, a túlzott alkoholfogyasztással és a cukorbetegség kivédésével az egészséges testsúly fenntartásával és a rendszeres testmozgással. Ha cukorbetegséget diagnosztizáltak, rendszeresen keresse fel orvosát, és tartsa be ajánlásait, beleértve az esetleges gyógyszeres kezelést is.

Hirtelen hallásvesztés miatt nem fordul orvoshoz

A hallásvesztés nem mindig fokozatos, és néha a gyors beavatkozás mindent megváltoztathat. "A halláskárosodás hirtelen lehet, gyakran ismeretlen okokból" - mondja Grobman. "A sürgősségi ellátás szakképzett fül-orr-gégésztől (fül-orr-gégész) rendkívül fontos a halláskárosodás mérése és a hallás helyreállítása vagy a további veszteség megelőzése érdekében történő gyógyszeres beavatkozás érdekében."

Az Rx: Ha halláskárosodást tapasztal, ne tagadja meg; ez ronthatja az állapotot. ASAP-hoz forduljon orvoshoz. "A legfontosabb tünet, amely miatt azonnal orvoshoz kell fordulni, a hirtelen halláskárosodás bármilyen formája" - mondja Tim Trine, PhD, audiológus és az Eargo CTO-ja. "A hirtelen szenzorneurális halláskárosodás általában idiopátiás (vagy ismeretlen okú), de az orvosnak orvosi sürgősségként kell értékelnie és kezelnie. Van egy kritikus ablak, ahol a hallás helyreállítására szolgáló kezelés a leghatékonyabb."

Nem visel sisakot

Ha fejlécet vesz le a kerékpárról, előfordulhat, hogy nem tántorítja el az agyát, de csonttörést okozhat a füle közelében, ami halláskárosodást okozhat. "A motorkerékpár-balesetek traumához és időbeli csonttörésekhez vezethetnek, különösen Floridában, ahol a járművezetőknek a törvény szerint nem kell sisakot viselniük" - mondja Grobman.

Az Rx: Akár zsíros villámlással, akár óriás BMX-szel járja be a várost: "Viseljen sisakot, még olyan államokban is, ahol ez nem törvény" - mondja Grobman.

Nem visel fülvédőt repülőgépeken

A tompa ordítások közül a repülőgép zaj lehet a leginkább káros. "Noha számos tényezőtől függ, beleértve a repülőgép méretét is, a repülőgépek elég hangosak lehetnek ahhoz, hogy potenciálisan károsítsák a hallását" - mondja Christina Callahan, Au.D, audiológus és a Lively klinikai audiológiájának vezetője. A levegőben a környezeti hang elérheti a 85–100 decibelt, olyan hangosan, mint a fűnyíró vagy a zajos szoba; a 85 decibel feletti szintet károsnak tekintik.

Az Rx: Az ülés kiválasztásával és zajvédelemmel elősegítheti hallásának megőrzését. "A repülőgép egyes területei csendesebbek lehetnek, mint mások, jellemzően az elülső részek, ha a motorok szárnyakon vannak. De az esetleges károk elkerülése érdekében az a legjobb megoldás, ha védelmet nyújtunk a fülünkön, például zajcsökkentő fejhallgatót" - mondja Callahan. "Egy másik dologra kell gondolni, amikor a sugárhajtóművek hangosak, a természetes reakció az lehet, hogy zenehallgatás vagy filmnézés közben megemeli a fejhallgató szintjét. De a kockázat veszélyesen magasra emeli a hangerőt, ami a hallását is károsíthatja. " Helyezzen be inkább füldugókat.

Hangos gépekkel dolgozik

"A kutatások azt mutatják, hogy a 85 decibel feletti zajok hosszan tartó expozíciója végleg károsíthatja a hallást" - mondja Kouri. "Ez a nagy forgalmú zajszint. Ha gyárban vagy építőiparban dolgozik hangos szerszámok körül, akkor valószínű, hogy tartós halláskárosodást okoz - az emelőkalapács közelében 120 decibel, és egy félpótkocsi zaja 90 decibel. "

Egyébként mennyire hangos 85 decibel? Mérheti a körülötted lévő zajt egy olyan okostelefonos alkalmazással, mint a jól áttekintett Decibel X.

Az Rx: "Védje meg magát füldugók viselésével, miközben hangos környezetben dolgozik" - mondja Kouri.

Ön ezeket a gyógyszereket szedi

"Bizonyos gyógyszereket ototoxikusnak vagy fülkárosítónak tekintenek" - mondja Kouri. "Néhány gyógyszer, köztük néhány antibiotikum, vérnyomáscsökkentő gyógyszer, kemoterápiás gyógyszer és nagy dózisú aszpirin egyaránt ototoxikus hatású lehet. Az idősebb betegeknél, akik több gyógyszert szednek, nagyobb a kockázata annak, hogy hallási nehézségeket tapasztaljanak."

Az Rx: Beszéljen orvosával arról, hogy az Ön által felírt gyógyszerek bármelyike a halláskárosodás kockázatával jár-e. "Gyakran vannak alternatív gyógyszerek, és ezt meg kell beszélni orvosával" - mondja Kouri.

Nem eszik kiegyensúlyozott étrendet

"A diéta több szempontból is hatással van egészségünkre, mint amennyire gondolunk" - mondja Lisa Richards, táplálkozási szakember, a The Candida Diet írója. "A Journal of Nutrition 2018-ban közzétett egy tanulmányt, amely három különböző étrend hatását vizsgálta a hallás egészségére. Az eredmények arra utalnak, hogy az egészséges, kiegyensúlyozott étrendet fogyasztó nőknél kisebb a halláskárosodás kockázata. Míg a táplálkozás védelmet nyújt a hallás szempontjából, az alultápláltság a test minden szervét érinti, beleértve a belső fület is. "

Az Rx: Fogyasszon kiegyensúlyozott étrendet, amely hangsúlyozza a fehérjét, az egészséges zsírokat, az összetett szénhidrátokat és a különféle színes gyümölcsöket és zöldségeket.

Visszaélsz a fejhallgatóval

"A zajterhelés miatti halláskárosodás egyik oka a fejhallgató használatának köszönhető" - mondja Meryl Miller, Au.D, az atlantai Audiological Consultants audiológusa. "Ha a fejhallgatón lévő zenét valaki veled egy szobában hallja, akkor az túl hangos."

Az Rx: "Csökkentse a hangerőt, és ha nem tudja szabályozni a hangerőt, használjon hallásvédőt" - teszi hozzá. "A hangos hangok következtében kialakuló halláskárosodás a következő:" Mennyire hangos és meddig? " Kérdezd meg magadtól, mennyire hangos a zene vagy más zaj, és mennyi az expozíció időtartama? Menj, és emeld fel a kedvenc dalod hangerejét, és ringasd ki - ne felejtsd el visszafordítani, amikor a dal véget ér. "

A füled cseng, de nem válaszolsz

Ez a füledben csengő riasztás figyelmezteti Önt, hogy forduljon orvoshoz, és ellenőrizze. "Ha időnként magas szintű zajnak van kitéve, és fülzúgást észlel - csengés, zümmögés vagy egyéb hangok a fülben -, vagy hallásbeli változásokat észlel a zajterhelést követő napokban, itt az ideje, hogy időpontot egyeztessen egy audiológussal." mondja Miller.

Nem jut elegendő kálium

"A káliumról kiderült, hogy létfontosságú szerepet játszik a hallásban" - mondja Richards. "Ez segít a középfülnek abban, hogy a hangot agyi jelekké alakítsa."

Az Rx: A kiegyensúlyozott étrend részeként tartalmazzon káliumban gazdag ételeket, például banánt, babot, burgonyát, narancsot, avokádót, céklát és spenótot.

Fűdugó nélkül kaszálja a gyepet

"A munkahelyi és szabadidős zajnak való kitettség nagy kockázatot jelent a hallásra" - mondja Tim Trine, PhD, audiológus és az Eargo CTO-ja. "Elengedhetetlen a hallás védelme fűnyírás, motorkerékpár vagy motoros motorozás közben vagy koncerten való részvétel közben."

Az Rx: "Az olcsó habos füldugók a hallásvédelem rendkívül hatékony formáját jelentik a munkahelyi és szabadidős zaj elleni küzdelem során. Ügyeljen arra, hogy megfelelően viselje őket."

Nem használ ilyen fejhallgatót

Trine egyetért azzal, hogy a hallásvédelemhez elengedhetetlen a hangerő csökkentése a fejhallgatón. "Az emberek károsítják a hallásukat anélkül, hogy észrevennék, hogy növelik a hangerőt a háttérzaj leküzdése érdekében" - mondja.

Az Rx: "A" nyitott "fülrügyekről az elzáródó fülhallgatókra vagy a körkörös fejhallgatókra való áttérés segíthet a hangerő csökkentésében" - mondja. "Blokkolják az egymással versengő háttérzajt, amely miatt sokan felerősítik a hangerőt, így hallhatják zenéjüket a metró zúgása vagy a zsúfolt utca felett, amelyen járnak."

Túl sokáig vár, hogy ellenőrizhesse hallását

Tudja, hogy minden évben ellenőriznie kell a fogait, a vastagbelet pedig tízenként. Adja hozzá hallását a szükséges vizsgák listájához - különösen, ha változásokat észlel. "Feltétlenül ellenőrizze hallását audiológustól, ha azt veszi észre, hogy halláskárosodásban szenved" - mondja Trine. "Az átlagember hét évet vár, mielőtt segítséget kérne a hallókészülékekkel kapcsolatos költségek és megbélyegzés miatt."

Az Rx: Trine szerint az árulkodó jelek arra utalnak, hogy a hallásod csökkenésnek indulhat: a tévében vagy a rádióban folyamatosan növelik a hangerőt, arra kérik az embereket, hogy ismételjék meg önmagukat, problémásak a hallás olyan zajos környezetben, mint a partik, éttermek, autók vagy repülőgépek, nehézségek telefonon hallani, fülzúgás jeleit (csengő, sziszegő vagy ordító hangok a fülben), és látniuk kell egy személy arcát, amikor beszélnek, hogy jobban megértsék. "A halláskárosodás természetesen az életkorral is jár." "Negyvennyolc millió amerikai - a 45-64 év közöttiek megdöbbentő 14 százaléka - szenved fogyatékossággal."

Alábecsüled a rekreációs zajt

A zene fülhallgatón keresztül történő hallatszása a leghírhedtebb oka a halláskárosodásnak. De sok orvos, akivel beszéltünk, hangsúlyozta, hogy a mindennapi zajterhelés sok más forrása összeadódhat, és halláskárosodást okozhat - a videojáték-fejhallgatótól kezdve az elektromos eszközökig. "A halláskárosodás leggyakoribb oka a munkahelyi zajnak való kitettség. Azonban a rekreációs okok egyre növekszenek, főként a szórakoztató elektronika által tápláltak" - mondja Oliver Adunka, MD, az Ohio Állami Egyetem, Wexner otológiai, neurotológiai és koponyaalapú műtétek igazgatója. Egészségközpont. "A füves kaszálás, a rockkoncertek látogatása és más, viszonylag jóindulatú megjelenésű tevékenységek gyakran okozzák a halláskárosodást."

Az Rx: Vegye észre, hogy szórakozás közben (vagy kifejezetten nem a háztartási munkák során) komolyan károsíthatja hallását - és ha kétségei vannak, pattanjon be ezekbe a füldugókba. "A zaj okozta halláskárosodás visszafordíthatatlan - és megelőzhető" - mondja Adunka. "Az összesített zajterhelés lassan haladhat ismételt expozíció esetén. Az audiológusok és az otolaryngológusok javasolják a hangerő és az expozíciós idő korlátozását, mivel mindkettő halláskárosodáshoz kapcsolódik. Ugyanilyen fontos a védőfelszerelések használata, beleértve a fülvédőket vagy a dugókat. Ezek általában csökkenthetik a zajt szinteket úgy, hogy ne lehessen maradandó károsodást okozni. "

Alábecsüled a környezeti zajt

Nem azért, hogy paranoidá válj, de a körülötted lévő világ összeesküvésbe hozza a hallásod tönkretételét. "A halláskárosodás sok betegemnél gyakori probléma. Valójában az emberek gyakran meglepődnek, amikor megtudják, hogy nem ritka, hogy halláskárosodás alakul ki az egyszerű napi tevékenységek miatt, legyen szó otthon, kinn az udvarban, az irodában., vagy épp ", mondja Christopher Dietz, MD, a medExpress sürgősségi ellátás területi orvosigazgatója a virginiai Charlottesville-ben. "Ne feledje, hogy minden 85 decibel feletti zaj miatt indokolt a védelem. A zajos étterem vagy a nagy forgalom például körülbelül 85 decibel, és hallási problémákat okozhat, ha hosszabb ideig ki van téve annak."

Az Rx: "A zajos környezetben töltött idő korlátozása egyszerű módja a proaktív megközelítésnek a halláskárosodás megelőzésére" - mondja Dietz. "Ha például 85 decibel körüli környezetben tartózkodik, akkor az expozíciós idejét ennek a zajnak körülbelül nyolc órára kell korlátoznia. Minden 85 deciméter feletti három decibelre felére kell csökkentenie az eltöltött időt. Tehát, ha körülbelül 91 decibel nagyságú helyen tartózkodik, az ott töltött idejét két órára kell korlátoznia. "

Nyílt irodában dolgozik

A nyílt irodai trendet a vállalatok pénzmegtakarítás céljából indították el. De ez az alkalmazottaik termelékenységének és hallásának rovására megy. "Bár számos előnye van a nyitott irodai környezeteknek, egyedülálló kihívásokkal járnak, mint például az ellenőrizetlen fecsegés, rögtönzött beszélgetések, az állandó zavaró tényezők miatti csökkent termelékenység és akár a halláskárosodás is" - mondja Dietz. "Egy nagy iroda zajszintje gyakran körülbelül 50 decibel, ami nemcsak elegendő ahhoz, hogy jelentős figyelemelterelést okozzon, hanem azt is eredményezheti, hogy a dolgozók bedugják a fejhallgatót, és felcsendítik a zenéjüket. Ez hallási problémákat okozhat, ha a hangerő elég hangos ahhoz, hogy elnyomja az irodai zajokat. "

Az Rx: "Arra biztatom a pácienseimet, hogy állítsanak be hangerőszabályzatot a telefonjukon vagy a számítógépükön, ami segíthet megakadályozni halláskárosodást, és lehetővé teszi számukra a biztonságos hallgatási szint fenntartását" - mondja Dietz. "A kihasználatlan konferencia- vagy konferenciatermek magánéletet és csendet nyújthatnak egy zajos fülkétől távol, hogy elkerüljék a fejhallgató beugrását és a zene bekapcsolását."

Attól félsz, hogy egy régi Fogynak látszol a koncerteken

"A koncertek zajszintje általában 100 és 115 decibel között van - jóval meghaladja az ajánlott 85 decibelt" - mondja Dietz. "Míg az előadók általában füldugókat vagy hasonló védelmi formákat használnak a színpadon, a közönség tagjai gyakran választásuknak teszik ki magukat erős zajszintnek."

Az Rx: "A minőségi füldugó használata megvédheti Önt az ideiglenes halláskárosodástól a hang kompromisszuma nélkül, valamint a színpad és a hangszórók elülső helyétől távol, ahol a zajszint általában a leghangosabb" - mondja.

Teljesítményt nyújt zajos edzőtermében

"Sok tornaterem rezsi zenét játszik le, vagy a tévé hangereje hangos, ami azt jelenti, hogy a saját zenéjének még erősebbnek kell lennie, ha hallani akarja" - mondja Dietz.

Az Rx: "Arra buzdítom a pácienseimet, hogy hozzanak magukkal pár füldugót, ha tornateremükben vagy fitneszórájukon hangos zene szól, hogy segítsenek megakadályozni a halláskárosodást" - teszi hozzá. "Ha megpróbálja hangolni más zenékkel, valójában több kárt okozhat."

Még nem vettél füldugót

"A hallásvédelem használata és a potenciálisan káros hangforrásból való eltávolítás, ha nincs védelem vagy rosszul felszerelt védelem, a legjobb módszer a zaj okozta hallásvesztés elkerülésére" - mondja Gayla Guignard, tanúsított beszédnyelv-patológus, audiológus és az AG Bell Academy hallgatói és beszélt nyelvének stratégiai vezetője. "A hallásvédő füldugók formájában könnyen beszerezhető a helyi gyógyszertárban, és olcsó. Az egyedi hallásvédelem további lehetőség, és egyes esetekben jobb védelmet nyújt, mint a füldugók."

Az Rx: Teszteltük Mack füldugóit New York-i kora reggeli kalapácsokkal és építési zajokkal szemben, és bizonyíthatjuk hatékonyságukat.

Megfelelő felszerelés nélkül búvárkodsz

A meleg időjárású vakáció vagy a déli áttelepítés a mélytengeri kalandozás ígéretével jár. A búvárkodás és a barlangbúvárkodás népszerűsége növekszik, de mindkettő halláskárosodást okozhat, ha nem tartják be a legjobb gyakorlatokat. "A búvárkodás anélkül, hogy képes lenne megfelelően megtisztítani a fülben lévő nyomást, nyomásképződéshez és hallásvesztéshez vezethet" - mondja Grobman.

Az Rx: "A búvárok soha nem ereszkedhetnek le anélkül, hogy gondosan kiegyenlítenék a fülben lévő nyomást" - mondja Grobman. "A búvároknak dekongesztánsokat kell használniuk, vagy kerülniük kell a merülést olyan napokon, amikor orrproblémáik vannak. Ha nyomásproblémák lépnek fel a víz alatt, akkor egy partner segítségével biztonságosan és gondosan kell a felszínre jutniuk." Ahhoz pedig, hogy a legegészségesebb módon tudja átvészelni ezt a járványt, ne hagyja ki ezt a 35 helyet, amelyet valószínűleg a COVID elkap .