Hogyan dolgozzon keményen anélkül, hogy tönkretenné az egészségét

Julie Smolyansky, a Lifeway Foods vezérigazgatója kedden este a Chopin Színházban a Entrepreneurs Unpluggd "Hogyan lehet egészséges maradni, miközben vállalkozásba kezdünk" fórumának előadói között volt. (Lifeway Foods)

anélkül

Julie Smolyansky követte apját a Lifeway Foods elnök-vezérigazgatójaként. De elhatározta, hogy nem követi néhány szokását.

Apja stresszes állapotban volt, dohányzott, és 2002-ben 55 éves korában szívroham következtében halt meg.

"Annyira ironikusnak tartom, hogy egy egészséges élelmiszer-ipari vállalkozást vezetett, az egészségről és a wellnessről, valamint az étrendről és az életmódról beszélt, és ebből semmit sem tett magáért" - mondta Smolyansky (38) a Entrepreneurs Unpluggd "Hogyan egészségesek maradni vállalkozásalapítás közben "fórum a Chopin Színházban, 1543 W. divízió. "Elhatároztam, hogy nem én leszek az.

Nézze meg Julie Smolyansky-t, aki családbarát kényelmet nyújt a jó ételválasztáshoz

Szmolyanszkij mindig elég aktív volt. Gyerekként műkorcsolyázott és teniszezett, mielőtt az egyetemre ment, ahol aerobikot tanított.

"A testmozgás gondolata nagyon kicsi koromtól kezdve nagyon bele volt ágyazva az életembe. Kihasználtságot találtam benne. Találtam egy módot a stressz tehermentesítésére. Endorfin rohanást éreztem."

Ez segített, amikor ő, mint 27 éves, átvette a tőzsdén jegyzett társaságot.

"Hihetetlenül megterhelő volt" - mondta. "18 órás napokat dolgoztam, és körülbelül két órát dolgoztam ki az elliptikus formában. Az egyetlen dolog, amire mindig visszatértem, az edzés és az egészséges táplálkozás volt."

Üzleti tevékenységet folytat fitnesz után

Tervezi, hogy körbejárja a testmozgás időkereteit.

"Szó szerint beillesztem az ütemtervembe. Nem akarom, hogy két napnál tovább izzadság nélkül teljen el. Kirándulásokat tervezek a testedzés képessége körül.

"Nem akartam olyan példát mutatni, amelyet apám egészséggel és wellnesssel látott el" - tette hozzá Szmoljanszkij, aki egy friss tanulmány szerint a vezérigazgatók 42 százaléka elhízott. "Hogyan csöpög le ez a munkaerő többi tagjára, ha a vezérigazgató nem is tud példát mutatni?"

Szmolyanszkij a gyakorlási időt üzleti tevékenységre is felhasználja. Londonban maratoni futás közben kifejlesztett egy gyermek terméket, beleértve a csomagolást és a karaktereket. "A futtatás végére kidolgoztam a teljes termékinnovációt" - mondta.

"Előveszem a telefonom, beírom, és jegyzeteket készítek. A futásaim során annyi telefonhívást fogadok, ami sétává válik. Többfeladatos vagyok" - mondta. "Kimegyek egy öt mérföldes futásra, és a férjem olyan lesz:" Miért veszel el három órát? "

Szmolyanszkij elmondta, hogy edzését az irodába költözteti, ahol futópadon próbál kipróbálni előadásokat, és ugyanarra ösztönzi alkalmazottait.

Természetes fény és alkalmi ruhák

A munkahelyi edzés Jamie Russo sikátorában, az Enerspace alapítójában található, amely egy egészségközpontú coworkpace nyílt tavaly a West Loop-ban, kiegészítve egy jógastúdióval és álló íróasztalokkal.

"Tudjuk, hogy az egész napos ülés nagyon rossz neked, és mégis annyira be van építve, hogy egész nap ezt csinálod" - mondta. "Be kell építenie az ilyen típusú dolgokat, és meg kell teremtenie az egészség kultúráját. Ellenkező esetben ez nem fog megtörténni."

A természetes megvilágítást és a zuhanyokat a kultúra szükségszerűségének tekinti.

"Az űrünk egyik csinos dolga ez a valóban csodálatos fény volt. Amikor helyet keres a vállalatának, akkor ez az első dolog, amelyet fontolóra kell vennie. Valóban nagyszerű természetes fényben kell lennie" - mondta. "Fontos, hogy forró záporok legyenek, hogy az emberek biciklizhessenek, és mivel chicagói időben összecsomózunk és nagyon megizzadunk."

Russo 4: 30-05: 00 között kel, és felváltja a reggeli edzésidőt a férjével, hogy valaki mindig otthon legyen a 2 éves gyermekével.

Megtalálja a módját, hogy mozgalmas menetrenddel induljon.

"Tegnap reggelizni kellett, ezért a futóruhámban mentem hozzá. Szuper elhatároztam, hogy bejutok" - mondta. - Néha kissé merésznek kell lenned.

Az üzleti öltözet - mondta - visszatartja az embereket attól, hogy aktívabbak legyenek. A sarkú nők nem fogják használni az álló íróasztalokat, és az emberek kevésbé valószínűek, hogy ebédszünetekben bekapcsolódnak a hatalmi sétákba, és megpiszkálják a szép ingüket - mondta.

Russo szerint a vállalat vezetői hozzájárulhatnak az egészségesebb kultúra megteremtéséhez azáltal, hogy az irodai ünnepségekből felkarcolják az ócska ételeket és édességeket.

"Gondoljon bele, hogyan állít színvonalat az ünneplésednek" - mondta Russo. "Ha van egy 30 fős cége vagy részlege, és átlagosan van néhány alkalma, amelyet havonta ünnepel; és mindegyiknél szolgál fel cupcakes-ot, és nem tett semmit ezen kalóriák leküzdése érdekében, akkor átlagosan minden ember nyer Évi 10 font. "

"Próbáljon meg létrehozni egy ünnepi kultúrát valami szexi salátával. Találja meg a dolgát. Próbáljon meg gondolni valamit, ami nem teszi tönkre mindenki derekát."

„Finom egyhangúság”

Dawn Jackson Blatner étel- és táplálkozási szakértő tippeket is ajánlott a testmozgáshoz és az egészségesebb táplálkozáshoz. Közülük: Ne felejtse el ellenőrizni az üzeneteket laptopokon vagy mobileszközökön, mielőtt edzene.

"Soha ne érintse meg a billentyűzetet edzés előtt. Abban a percben, amikor megérinti a telefont, hirtelen kibernetikus idő következik be. Mintha beszívódna a számítógépes világba."

Blatner szerint valaki, aki kevésbé lelkes az ágyból, hogy edzeni tudjon, meg kell győznie magát arról, hogy a testmozgást akarja, ahelyett, hogy tennie kellene. "Legtöbbünk a vállalkozói térben nem szeretjük betartani más emberek szabályait. Saját szabályokat szabunk meg. A" akarattal "való vezetés mindent megváltoztat" - mondta.

Azt mondta a jelenlévőknek, hogy jobban elkötelezi magát a testedzés mellett, mint a tényleges erőfeszítéseket. "Soha nem hiányzik több, mint két napos testmozgás egymás után, de néhány nap 10 perc séta. Nem veszítem el a szokásomat, mert oly gyakran gyakorolom.

- Engedélyt adok magamnak a félszamár gyakorlására - mondta. - Tehát megszabadulok ettől a perfekcionista hozzáállástól.

Az ételek tekintetében Blatner azt javasolja, hogy otthonokat és munkahelyeket rendezzenek intelligensebb étkezés céljából. - Kinyitja a hűtőszekrényét, és előfordul, hogy ott brokkoli van, és Brüsszel kel ki, és bűnösnek tartja magát.

És korlátozódik néhány egészséges étkezés és snack választásra; finom egyhangúság, hívja.

"A választás a siker ellensége. Gyengítő, szinte bármiben. Amikor elárasztanak a választások, akkor visszatér az alapértelmezetthez" - mondta. "Két választási lehetőségem van reggelire. Ebéd; négy lehetőségem van. Mindet szeretem."