Íme, mi történik a testeddel, ha minden nap alkoholt fogyasztasz

Ezt szerezd meg: Az alkoholértékesítés 20% -kal nőtt a COVID-19 járvány idején, annak ellenére, hogy bárok és éttermek zárva voltak - derül ki a Nielsen kutatócég által közzétett adatokból. Ha minden nap alkoholt fogyaszt, a hatások tovább tartanak, és veszélyesebbek, mint gondolná.

Információkat gyűjtöttünk az ország néhány legjelentősebb kórházából, és egy szakértővel beszélgettünk arról, mi történik valójában a testével, amikor minden nap alkoholt fogyaszt.

Összezavarhatja a bélbaktériumokat és emésztési problémákat okozhat.

Mindannyiunk gyomrában vannak olyan baktériumok, amelyek lehetővé teszik a normális emésztést. Az Alcohol Research folyóiratban megjelent tanulmány szerint minden első korty után az alkohol azonnal befolyásolja a test ezen területét, csökkentve ezeket az egészséges mikrobiómákat.

A napi alkoholfogyasztás tehát tartós károsodást jelent a gyomorban és az emésztőrendszerben, ami a kutatás szerint "szivárgást" okoz. Az emésztőrendszer és a belek az, ahol a test harcol a fertőzésekkel, így Ön is gyakrabban betegszik meg (de erről később).

Hízni fog.

Bor és sajt, sör és hamburger, mimózák és villásreggeli - olyan sok ideális alkohol- és ételpáros létezik. De az alkoholfogyasztás, különösen a túlzott mértékű fokozott gátláshoz és a túlzott kalóriabevitelhez vezethet - mondja Coral Dabarera Edelson, MS, RD, aki a bél gyógyítására összpontosít. "A szervezet először az alkoholt használja üzemanyagforrásként, ami más tápanyagok (zsír, szénhidrátok) zsírként történő tárolásához vezet a szervezetben" - mondja. Ez azt jelenti, hogy az alkohol csökkentheti a zsírégetés mennyiségét a szervezetben. A mértékletesség kulcsfontosságú, mondja.

Nem fogja látni az edzések hatásait.

Ha az izmok gyarapodásán dolgozik, miközben mindennap alkoholt iszik, akkor nem látja minden intenzív munkájának eredményét. "Az alkoholbevitel befolyásolja az izmok javulásának sebességét (edzés közben az izmok elszakadnak, majd javulnak, ami növekedéshez vezet)" - mondja Edelson. "Ez különösen fontos az edzések és az edzések közötti pihenés után, amikor több fehérjeszintézis lép fel."

A PLOS One folyóirat 2014-es tanulmánya megállapította, hogy az edzés után négy órával az alkoholfogyasztás, még a fehérje mellett is, csökkentette az izmok növekedését a tanulmányban használt nyolc férfiban. "Minél tovább szabadíthatod el az italodat a munkádból, annál jobb" - mondja Edelson.

Nem fogsz jól aludni.

A bélbaktériumok károsítása mellett a napi következetes ivás növeli a pulzusszámot. Ez megnehezíti a teljes kikapcsolódást, és észreveheti, hogy éjszaka gyakran felébred. A Harvard Health szerint valójában az állandó álmatlanság eseteinek 10% -ában részt vehet az alkohol.

Bár az alkohol megnehezíti a test többi részének lelassulását, ellazítja a torok izmait, részben lezárja a légutat, és néhány légzési-alvási problémát okoz, például alvási apnoét és horkolást - írja a Mayo Clinic.

Mája folyamatosan dolgozik a túlhajtásban.

Ha mindennap alkoholt fogyaszt, akkor a máj kiszűri a szervezetben található káros lerakódásokat. Ez a munka megterheli, és azok közül, akik erősen isznak, akár 15% -uknál is kialakulhat az alkoholhoz kapcsolódó májbetegség (ARLD) - írja az Healthline. Sok ARLD-ben szenvedő ember először nem tud róla, amikor a zsír a máj közelében nőni kezd. A tünetek közé tartozik az émelygés, fáradtság, a lábak és a has duzzanata stb.

A szívroham vagy a stroke kockázata megnő.

Bár nem biztos, hogy tudatában van a megnövekedett zsírtartalomnak, ha minden nap alkoholt fogyaszt, az American Heart Association szerint az a szív körüli artériákban halmozódhat fel. A felelős zsír itt a trigliceridek, és a magas szám kombinálása a magas LDL-koleszterin (rossz) vagy alacsony HDL-koleszterin (jó) számával, és megnő a szívroham és a stroke kockázata.

A tested nem lesz képes harcolni a fertőzésekkel sem.

Igyon alkoholt minden nap, és észreveheti, hogy gyakrabban betegszik meg. A Clevelandi Klinika szerint ugyanis az alkohol csökkenti az immunrendszer hatékonyságát, és így nagyobb valószínűséggel fertőzést kap.

És igen, ez azt is jelenti, hogy nagyobb az esélye a vírusok megszerzésére. Ha nagyon vágyik egy pohár borra vagy koktélra (házon kívül vagy bent!), Ne izguljon. "Jól leszel" - mondta Dr. Niket Sonpal, New York-i belgyógyász és gasztroenterológus az Eat This, Not That! -Nek. De mindenképpen adjon szabadnapokat a hatások csökkentése érdekében. További információkért iratkozzon fel hírlevelünkre, hogy a legfrissebb ételekről szóló híreket közvetlenül a postaládájába juttassa.