Édes izzadság még egy kicsit is Legit?

Az édes izzadsággélek azt állítják, hogy fokozzák az edzést, megakadályozzák a sérüléseket és megakadályozzák a sípcsont-hasadásokat - de ez igaz?

verejték

Szkeptikus vagyok minden olyan termékkel kapcsolatban, amely ígéretet tesz

fokozza az edzésemet

, anélkül, hogy valóban megkövetelném, hogy okosabban, hosszabb ideig vagy nagyobb intenzitással gyakoroljak. De nemrégiben az Instagram felfedező oldalamon két nagyon fitt influencer volt a képen, akik egy üveg Sweet Sweat gél viaszos költői pózoltak a termékek teljesítménynövelő képességéről szóló feliratban.

Bevallom: izgatott voltam. (Ráadásul az Amazon több mint 3000 Sweet Sweat bot-értékelése 4,5 csillagot ad neki.)

De mi is a Sweat Sweet, és csak egy újabb eset van-e az Instagram hype-on, amely a könnyen befolyásolhatóakat ragadja meg? Íme a szakértők véleménye.

Mi is pontosan az izzadság?

Az Sweet Sweat egy olyan termékcsalád, amelynek célja a verejtékezés sebességének növelése a "Sports Research" nevű vállalat részéről - amely a TBH, tekintettel arra, hogy a termékeikre vonatkozó kutatások hiánya vadul félrevezető név. A gél mellett a termékcsalád neoprén hüvelyeket kínál "derékvágóknak", "combvágóknak" és "karvágóknak" (hasonlóan a derék edzőcipőkhöz), amelyek szintén azt állítják, hogy növelik az izzadt mennyiséget. * Helyezze ide a fő szemgördülést. *

A helyi termékek (amelyek egy tégelyben vagy pálcában vannak, amelyen dezodorként csúsztatnak) vazelinből, karnauba viaszból, acai cellulózolajból, organikus kókuszolajból, gránátalma magolajból, organikus jojobaolajból, szűz camelinaolajból, olívaolajból, aloe-ból készülnek. vera kivonat, E-vitamin és illatanyag, és megköveteli, hogy alkalmazzon egy

összege a bőr edzés előtti.

Ha elolvassa az összetevők listáját, az nem túl különbözik attól, amit egy hidratáló krémben vagy balzsamban találna. Mégis, a márka azt állítja, hogy ezek az édes izzadság-összetevők "ösztönzik a termogén aktivitást edzés közben, küzdenek az izomfáradtság ellen, segítik a bemelegítést és a helyreállítási időt, a" lassan reagálnak "problémás területeket célozzák meg, és jelentősen javítják a keringést és az izzadást.

A WTF egy termogén válasz? Ez alapvetően csak azt jelenti, hogy melegíti a bőrt - mondja Michael Richardson MD, a bostoni One Medical orvosa.

A szakértők véleménye eltér, hogy a fenti összetevők valóban meleget okoznak-e. "Ezeket az összetevőket tekintve nem látok semmit, ami felmelegítené a bőrt. Ez többnyire csak egy csomó olaj" - mondja Grayson Wickham, DPT, CSCS, a Movement Vault, a mobilitás és mozgás alapítója. vállalat.

Enyhe melegítő hatása lehet a vazelinnek - mondja Elsie Koh, MD, az intervenciós radiológus és az új jersey-i Azura Vascular Care orvosi informatikus főtisztje. Ez egy réteg szigetelést ad a bőrnek, és ezért a belső hőmérséklete gyorsabban emelkedhet, magyarázza. Ennek a hőnek és a szigetelésnek az eredménye? Több verejték.

Ez igaz lehet - sőt, néhány kutatás bizonyítja, hogy a vazelin szigetelésszerű képességekkel rendelkezik -, de nincs olyan kutatás, amely alátámasztaná, hogy az édes izzadság hasonlóan vagy hatékonyabban működik, mint egy olyan termék, mint a vazelin.

Édes izzadás működik?

Van egy érv, miszerint az édes verejték megizzasztja. "Ha valami vastag bevonattal borítja be a bőrt, az eltömíti a pórusokat, és megakadályozza, hogy a bőre jól lélegezzen, ami megfogja a hő egy részét, melegedve, és ennek eredményeként izzadni kezd" - mondja Wickham.

De csak azért, mert valami megizzasztja, még nem jelenti azt, hogy jobb edzést kap (!). Vegyünk egy órás forró jóga órát a téli órás futáshoz vagy egy CrossFit órához egy szigetelt dobozban. A futás és a WOD több kalóriát fog égetni maga a tevékenység miatt, annak ellenére, hogy valószínűleg többet izzadna a fűtött jógaórán. (Kapcsolódó: Vannak előnyei a meleg edzésóráknak?)

"Az izzadás a tested módja a hőmérséklet és a lehűlés szabályozásának" - mondja Richardson. "Ha izzad, akkor lehet, hogy veszít a vízből, és ezért csökken a víztömege, de ez nem azt jelenti, hogy jobb az edzése, hogy több zsírt éget, vagy hogy" valódi "súlyt veszít." (Kapcsolódó: Mennyit kell izzadni edzés közben?)

Az édes verejték azt állítja, hogy "energiához kell a verejtékezés, több energiára van szükség, mint a legtöbb ember észreveszi, mint ahogy az izzadással járó összes energiafogyasztó folyamat segít a kalóriák elégetésében" - de ez valójában egy mítosz. Az izzadt mennyiségnek semmi köze nincs az elégetett kalóriák számához.

"Ez az állítás hihetetlenül félrevezető; bármi, amit a tested tesz, energiát igényel ahhoz - alvás, gondolkodás, ülés stb." - mondja Wickham. "Hamis az a következtetés, hogy az izzadás extra kalóriákat éget el." (Érdekes módon a szaunaruháknak valóban lehetnek súlycsökkenési és teljesítményelőnyei.)

A túloldalon a túlzott izzadás valójában kiszáradáshoz vezethet, ha a folyadékokat és az elektrolitokat gyorsabban izzad ki, mint amennyit rehidrálni tud. És ha könnyednek, hányingernek, görcsösnek vagy fáradtnak érzed magad, akkor az edzés pont az ellenkezője lesz

Nem, nem helyettesítheti a megfelelő bemelegítést

Az Sweet Sweat azt is állítja, hogy felgyorsítja a bemelegítési és helyreállítási időt. Igaz, hogy az edzés előtti bemelegítés elengedhetetlen a sérülések megelőzéséhez. Az édes veríték azonban ebben nem éppen segít.

"Nincs összefüggés a bőr felmelegedése és a fitnesz teljesítmény között. Amikor egy izom" bemelegítéséről "beszélünk, ez beszédfigurája. Ez nem hőmérsékleti tényező" - mondja Richardson. Inkább arról szól, hogy a testet dinamikus nyújtás révén felkészítsük a következő edzéshez és sporthoz szükséges mozgásokhoz - mondja.

Wickham egyetért azzal: "Az edzésre való bemelegítés magában foglalja az idegrendszer alapozását, bizonyos izmok aktiválását, az ízületek mozgási tartományán keresztül történő elvitelét." Ez viszont növeli a véráramlást és növeli testének hőmérsékletét - mondja. De a bőr egyszerű felmelegedése nem eredményezi ugyanazt a hatást.

És bár az "utánégetés" kifejezés azt is jelenti, hogy H-O-T, az édes izzadás nem növeli az utánaégés hatását (amikor a test folyamatosan égeti a kalóriákat az edzés után) - jegyzi meg Dr. Koh.

Az édes verejték sem csökkenti a sérülések kockázatát

Az Sweet Sweat szerint a gél képes: "Lassan reagálni a problémás területekre", és "segít harcolni a sípcsont-szálak, izomhúzások és megerőltetések ellen". Van itt valami igazság? Nem, a szakértők szerint. (És egy barátságos emlékeztető: Sehol nem észlelheti a zsírvesztést.)

Az elméleti logika itt az, hogy az izmok "bemelegítése" segít csökkenteni a sérülések kockázatát, de ismételten a helyi gélből származó bemelegítés nem azonos azzal az izom-előkészítővel, amely az a edzés.

"Ez felháborító állítás, különösen, ha az összetevőket nézzük" - mondja Wickham. "Ezen összetevők egyike sem fogja megakadályozni a sípcsont szálakat; ezt nem támogatják kutatások." A sípcsontok a sípcsont elején lévő izmok túlzott mértékű használatából származnak a mobilitás hiánya és az izomkompenzáció következtében - magyarázza. "Nincs olyan krém vagy gél, amely segít elkerülni ezt." (Itt van, hogyan lehet * Valójában * megakadályozni a sípcsont sínt.

Hasonlóképpen, az izomhúzások a mobilitási problémák, a rossz helyzet és a túlkompenzáció következményei, míg a törzs egy mikro-könny egy szalagban. "Egyetlen kutatás sem támasztja alá azt az elképzelést, hogy egy bőrmelegítő termék megakadályozza a könnyeket vagy a húzódást" - mondja Wickham.

A másik kérdés? Ezen állítások egyikét sem támogatta az FDA. (Olvassa el: A termék magasztos állításokat tehet, amelyeket valójában nem teljesít.)

Tehát, ha kipróbálja az édes izzadságot?

Az egyetlen ok, amiért dönthet a kipróbálása mellett: "A termék hasznos lehet azok számára, akik nagy edzést terveznek, amikor hideg vagy belül van, mert a vazelin egy réteg szigetelést ad" - mondja Dr. Koh.

De minden szakértőnk, valamint annak (hiánya) kutatása azt sugallja, hogy a termék valószínűleg nem felel meg a sok más magasztos állításnak.

Az egyetlen, amely úgy tűnik, hogy tartja magát? Hogy jó illata van.

De mi van azokkal a Sweet Sweat-véleményekkel az Amazon-on, kérdezed? Ez az egyik olyan eset, amikor a vásárlás tömeges beszerzése nem a legjobb ötlet.

"Az édes izzadtság elkeverése nem javítja az edzést, és nem vezet jobb eredményre, mint ha a bőrét petróleummal vagy kókuszvajjal vonná be" - mondja Wickham - komoly # hidratáló ereje van, és finom illata is van, de ennyi.