Keto gabonamentes kender szívkása: Csak dió + mag!

2015. január 11 .: Leanne Vogel

törekvés
2018. december 10

Keto és szemmentes zabkása csak diófélékből és magvakból. Minden tálban több mint 24 gramm rost. Gluténmentes, cukormentes, tejmentes, vegán, alacsony szénhidráttartalmú, keto és paleo étel.

A zabkása jó, főleg a mostani időjárás mellett. Nyomon követtem, mennyi időt töltöttem a hó lapátolásával a múlt héten ... 2 ½ órát. Ez őrültség - titokban szeretem, sokkal üdítőbb, mint egy fülledt edzőterem felé tartani. A kutyák a hóban játszottak, én zenét hallgattam, de kitértem.

Keto bevásárlólisták, receptek és egyebek! Indítsa el a keto-t ezzel az INGYENES ötlépéses útmutatóval.

Zabkása. A zabkása remek ... ha zabot eszel. A fene, még akkor is, ha quinoát vagy amaránt eszel; a zabkásvilág gabonamentes „magjai”, a zabkása a te dolgod lehet. De sokunk számára, aki nem emésztheti meg a gabonákat, és kihívásokkal telik a quinoa és az amarant mellett, a zabkása éppen nincs benne a lapokban.

Tudtad? A kenderszívek úgy viselkednek, mint a zab? Fogadsz. Nem szívják fel a folyadékokat, mint a zab, de adjon hozzá egy edénybe keto kása-szerű összetevőket és a BOOM-ot, van egy keto zabkása.

Ehhez a keto recepthez organikus Manitoba szüreti kender szíveket használtam. Szeretem használni a kenderszívüket, mert helyben készülnek, találkoztam a csapattal, láttam a létesítményt, imádom az üzenetüket és még doboltam is velük (lehet, hogy táncoltak is).

Ezt a keto receptet többféle módon teszteltem, nagyon jól érezheted magad. Ma átadom neked az alap keto sablont. Innen adhat hozzá tojásfehérjét, tojássárgáját, fűvel táplált kollagént, az őrölt mandulát több magra cserélheti, ha érzékeny a diófélékre, a különböző ízesítésekhez különböző fűszerekre, a tojás tojására a tej helyett, Ön megnevezi. JÁTÉK.

(majd ossza meg, amit tett, hogy mi is kipróbálhassuk!)

  • 1 csésze tej nélküli tej
  • ½ csésze Manitoba szüreti kender szív
  • 2 evőkanál frissen őrölt lenmag
  • 1 evőkanál chia mag
  • 1 evőkanál xilitol vagy 5 csepp alkoholmentes stevia
  • ¾ teáskanál tiszta vanília kivonat
  • ½ teáskanál őrölt fahéj
  1. Adjon hozzá minden hozzávalót, kivéve az őrölt mandulát és az öntetet egy kis lábasba. Keverjük össze, amíg össze nem keveredik, majd közepes lángon melegítjük, csak addig, amíg enyhén forrni kezd. Nem kell takarni.
  2. Miután enyhén buborékolt, keverje át, és hagyja még 1-2 percig főni.
  3. Vegyük le a tűzről, keverjünk hozzá aprított mandulát, és csepegjünk egy tálba. Tetejét töltsük fel és azonnal együk meg.

Megjegyzés azoknak, akik alacsony szénhidráttartalmú, ketogén étkezési stílust követnek, amint azt a Keto kezdete című könyvem felvázolja. A legjobb, ha lefekvés előtt élvezi ezt a keto receptet, mint a nap utolsó étkezését. Ennek oka az, hogy bár ennek a keto receptnek a nettó szénhidrátja valamivel meghaladja a 2 grammot, a szénhidrátok mennyisége (a nettó szénhidrátoktól függetlenül) befolyásolhatja a vércukorszintet, attól függően, hogy mennyire érzékeny a szénhidrátokra. Ezért a legjobb, ha ezt éjszaka végezzük, hogy a testünk megkapja a gyógyuláshoz szükséges glükózt. Az olyan ételek fogyasztása, amelyek reggel a vércukorszintet befolyásolják, gátolják a test képességét a nap folyamán.

A keto zab elkészítéséről

Adja hozzá az összes keto hozzávalót (de a zúzott mandulát és az öntetet) a serpenyőbe.

Addig főzzük, amíg így nem néz ki. Nem akarja, hogy túlságosan "gumicukor" legyen, mivel hűlés közben megszilárdul. Nem kell túl sokáig főznie ezt a keto zabkását, csak néhány percig melegítenie kell a dolgokat.

Cseppentsük bele a zúzott mandulát, és keverjük fel alaposan.

Tegyük át egy csinos tálba, töltsük fel további keto finomságokkal és ássuk be!

És! A Manitoba Harvest nemrég indított újév, új Ön kampányt, ahol 2015-et elindítják azáltal, hogy más márkák termékeit adják át, amelyeket szeretnek - Natural Vitality, Yoga Journal, New Chapter, NutriBullet és még sok más. Tudom, mennyire szeretitek az ingyenes (egészséges) finomságokat, ezért meg akartam említeni neked. A legjobb módja annak, hogy naprakész legyünk az ajándékozás eseményein, ha követed a Manitoba Harvestet a Facebookon.

Valószínűleg látta már a Manitoba szüreti kenderszíveket a Costcóban és más nagy áruházláncokban ...

Milyen keto recepteket készítettél velük eddig? Szívesen hallanék a keto kender kalandjaidról! Annyira sok kenderszívem van a fagyasztómban, amely arra vár, hogy felkapják.