Gyerekbarát könnyű sajtos Quiche-kupa

Ha keres egy egészséges recept ami ideális az egész család számára (beleértve a kisgyermeket is), ne keresse tovább a quiche csészét.

Míg a szokásos quiche nagyobb méretű edényben készül, a quiche csészéket muffintálcában sütik. Ez azt jelenti, hogy tökéletesek mind az adagok ellenőrzésére, mind a kis emberek étvágyára - és még tökéletesebbek, ha fogyni próbál, vagy követi a mi 28 napos fogyás kihívás.

sonkával

Ideális a tápláló vacsora lehetőség, fincsi zöld salátával vagy gyors, ízletes ebéddel tálalva, ezek a quiche csészék egyben fantasztikus módszerek a hűtőszekrényben fekvő bármi felhasználására.

A quiche csészéinket vegetáriánussá tettük, spenóttal, cukkinivel, édesburgonyával és gombával. De könnyen hozzáadhat más összetevőket, például sovány szalonnát vagy akár megmaradt buggyantott csirkét.

Arra is gondoltunk, hogy ezeket tele tele zöldségekkel biztosítsuk, hogy fincsi módon megkapja a napi 5-öt. Különféle zöldségek fognak működni ebben a receptben, csakúgy, mint a póréhagyma, a lilahagyma, a sütőtök és még a burgonya is.

A kalóriatartalom csökkentése érdekében kiküszöböltük a péksüteményeket, de ha ezeket egy különleges eseményhez vagy hasonlóhoz szerette volna elkészíteni, akkor a kész hengerelt puff vagy omlós jól működne.