Könnyű recept: Mit szólnál a három összetevőből álló banános zabpelyhes sütikhez?

Tökéletes ebéddobozokhoz vagy menet közbeni reggelihez, ezek a banános zabpehely sütik nagyon jól telnek.

Készítette: Lifestyle Desk | Újdelhi |
2020. augusztus 15. 21:10:52

Házi alacsony kalóriatartalmú banán sütik zabpehellyel. (Fotó: Getty)

Ha a fogyás vagy az egészséges életvitel szerepel a teendők listáján vagy az idei év fő célkitűzésében, akkor biztosak vagyunk benne, hogy ezt megfelelő táplálkozással és szorgalmas testmozgással szeretné elérni.

Azonban, ha a valóság magában foglalja a néző műsorokat és a nassolást, akkor itt az ideje, hogy a rendszeres egészségtelen ételeket banános zabpehelyre cserélje. Rostokban és káliumban gazdag, megfelelő mennyiségű édességgel párosulva nem lesz képes betelni vele. Vessen egy pillantást az alábbi receptre.

Hozzávalók

2 közepes méretű - banán
1 csésze - zab
1/2 csésze - Diófélék és mazsola

Lépések

* A banánt durván daraboljuk fel, és a villa hátulját egy üvegtálba pépesítsük.

* Ezután tegyen egy csésze zabot az üvegtálba, és keverje össze szépen, hogy az összes legyen. Bármelyik zabváltozatra választhat, legyen az hengerelt zab vagy gyors zab. Tedd azt, ami neked a legjobban megfelel.

* Most hagyja 20 percig ülni. Ez elősegíti a zab felszívódását a banánlében, hogy ne álljanak szárazra. Ha kész, adj hozzá egy fél csésze diót és mazsolát, vagy használhatsz choco chipset.

* Keverje össze jól, és adhat hozzá egy csipet tengeri sót vagy vanília esszenciát is, hogy megkülönböztető ízt kapjon.

* Vegyen egy főzőtálcát, és fedje le egy tepsibe. Most helyezze a keverék egyes gombócait kissé ellapítva, ügyelve arra, hogy mindegyik a tálcához képest kis távolságra legyen a másik kanállal.

* Most tegye a sütőbe 350 Fahrenheit fokon kb. 15 percre. Ha kihűlt, tárolja őket egy tégelyben, vagy élvezze az ételt cappuccino vagy hideg sört.

* Ügyeljen arra, hogy ezeket a sütiket egy héten belül elfogyassza.

További életmóddal kapcsolatos hírekért kövessen minket: Twitter: lifestyle_ie | Facebook: IE életmód | Instagram: ie_lifestyle

📣 Az Indian Express most a táviraton van. Kattintson ide, hogy csatlakozzon csatornánkhoz (@indianexpress), és naprakész legyen a legfrissebb hírekkel