A fogyás leggyorsabb módja valójában a leglassabb

Időnként kapunk e-maileket és kérdéseket a közösségtől, amelyek a „Hogyan lehet a leggyorsabban fogyni?” Ez egyenes és egyszerű kérdés, de a válasz nem az, amire számítana.

valójában

A kérdés ugyanis implicit feltételezést tesz, amely helytelen. Azok, akik ezt kérdezik, feltételezik, hogy ha egyszer elveszíti a súlyt, akkor azt távol tartják. Sajnos ez nem így van. A fogyók 95% -a visszaszerzi.

Bizony, néhány hétig éhen halhat, komolyan korlátozva a kalóriabevitelt. Igen, egy hónapig minden nap 4 órát gyakorolhat (feltéve, hogy nem sérti meg magát). Leejti ezeket a fontokat, jól érzi magát, bókokat kap a barátoktól és a családtól, és büszke lesz.

Azonban nagyon hamar megtalálja magát "csalónak", kihagyja a testmozgás napjait és visszatér a régi szokásokhoz. A diéta csak brutális, hogy ragaszkodjon hozzá. Lassan, de biztosan fel fog kúszni a súlya. Egy idő után visszatér az eredeti súlyához, és újra kezdi a fogyókúrát. Emelje fel a kezét, ha ez történt veled!

Ezért jobb feltenni a következő kérdést: „Hogyan lehet a legjobban lefogyni és megtartani?”

A válasz erre a kérdésre csalódást okoz a rohanók számára, mert a fogyás legjobb módja nem a fogyókúra. Teljes elmozdulást igényel a gondolkodásmódban és az életmódban:

Az összetevők ugyanolyan fontosak, mint a kalóriák, ha nem is több. A diétás ételek mesterséges édesítőszerekkel, töltőanyagokkal és színezékekkel nem a sárga tégla útja a fogyás nirvánájának. Kérdezd meg magadtól, hogy megfelelő ételeket eszel-e?

A kalóriaszámlálás működik, de csak akkor, ha ezt folyamatosan megteheti. Légy őszinte magaddal, ezt látod magadnak egész életedben naponta?

A rendszeres étkezés súlygyarapodáshoz vezet. Akár gyorsétterem, akár finom étkezés, az étkezés több zsírt, nátriumot és finomított szénhidrátot jelent az otthon elkészített hasonló ételekhez képest. Elkötelezheti magát több házi készítésű étel mellett?

A testmozgás csodálatos az egészségre, de nem a fogyásra. Döbbenetes, szomorú és igaz. Fusson tovább, emeljen és izzadjon, de ne számítson jelentős súlyváltozásokra az étkezési szokások megváltozása nélkül.

Hetente átlagosan fél font leadása a célsúly elérésének lassabb, mégis egészségesebb módja. Kevesebb erőfeszítést igényel. Ez lehetővé teszi, hogy a szokások változásaira koncentráljon egyszerre. Könnyebb is, mert csak napi 500 kalóriadeficitet kell létrehozni.

Éppen ezért, amikor a fogyásról van szó, a teknősnek kell lennie, nem pedig a ha-nak