HBFIT TIPPEK: DR. PERRICONE TITKAI A BŐR TÖKÉLETESSÉGÉHEZ

Dr. Nicholas Perricone-nak nincs szüksége bemutatkozásra. Nevet szerzett magának az egészséges öregedés közvetítőjeként, alaposan tanulmányozta a gyulladáscsökkentő étrend előnyeit és kifejlesztette névadó kozmetikai sorozatát. 11 könyvet jelentetett meg, és a goop-on és az Oprah-on is szerepelt, csak néhányat említve.

mikroszkóp alatt

A „szépség belülről kifelé” filozófiája annyira összhangban áll a miénkkel - mindig holisztikus perspektívája volt a bőrápolással kapcsolatban? Ha nem, akkor mi vezet el ehhez a mentalitáshoz? Az orvosi egyetem és a bőrgyógyászatban eltöltött hároméves rezidenciám során fontos összefüggéseket alakítottam ki a gyulladás és a betegség között. A könyvekben tanulmányozott bőrbetegségek százainak megismeréséhez klinikai vizsgálatban és mikroszkóp alatt is fel kellett ismernünk őket.

Ha mikroszkóp alatt vizsgáljuk a gyulladást, akkor összetéveszthetetlen megjelenésű. A láthatóvá tétele érdekében megfestjük a tárgylemezt. A gyulladás sötétkék pontokként jelenik meg, mint a konfetti - bár a gyulladás jelenlétét nem kell ünnepelni.

Épp ellenkezőleg.

Ez a „konfetti” akkor is jelen van, ha az öregedő bőrt nézzük. Zavart voltam, hogy miért történt ez. A gyulladás okozhatja ezeket a változásokat? Kezdtem a ráncokat a betegség, mivel gyulladás volt jelen, amikor a bőrszövet károsodása ráncokat eredményezett. Amikor mikroszkóp alatt néztem az ízületi gyulladástól a szívbetegségig, a gyulladás mindig egy komponens. Minden általam vizsgált betegségnek közös témája volt, legyen az rák vagy öregedés, gyulladás volt jelen. Ez a gyulladás szubklinikai, szabad szemmel láthatatlan, de napról napra folytatódik, nagy kárt okozva.

Meggyőződésem, hogy ez nem másodlagos válasz. Úgy gondoltam, hogy a gyulladás a kulcsa a betegség minden típusának. Ez egy gyulladás-öregedés elmélet kidolgozásához vezetett, amely több évtizedes kutatásom alapja. Így kezdődött a biztonságos, hatékony gyulladáscsökkentők keresése, amelyek képesek megállítani, kezelni és visszafordítani a tüneteket - anélkül, hogy kárt okoznának.

Mivel az én szakterületem a bőrgyógyászat, ahol az öregedés és a betegség jelei annyira nagyon látható, Életem munkájává tettem a beavatkozást; megállítani ezt a gyulladást; negatív hatásait megfordítva, belül és kívül egyaránt. Étrendünk lehet gyulladáscsökkentő vagy gyulladáscsökkentő, és az ételválasztásunk hatalmas szerepet játszik ennek a gyulladásnak a kiváltásában vagy megállításában. Ezért meg kell értenünk az ételválasztásunkat, ha csökkenteni akarjuk a gyulladást, és ez az egyetlen legfontosabb lépés az egészség és szépség holisztikus megközelítésében. Ez a háromlépcsős programom első szintje .

Mennyi vizet lehet naponta optimálisan fogyasztani? 6-8 pohár tiszta forrásvíz

Mi a helyzet a kiegészítőkkel - mit kell hozzáadnunk a rutinunkhoz? A táplálkozási szakértők által a világszerte ajánlott vitaminok és ásványi anyagok teljes spektrumán kívül számos egyedi táplálék-kiegészítőt ajánlok (B-komplex, E-vitamin, kalcium-magnézium stb.). Kutatásom kimutatta, hogy az antioxidáns tulajdonságokkal rendelkező tápanyagok természetes gyulladáscsökkentőként működnek. Ez azért fontos, mert az antioxidánsok a Nature gyulladáscsökkentői. Úgy tervezték, hogy szinergikusan működjenek a gyulladáscsökkentő étrend előnyeinek fokozása érdekében. Ezek a tápanyagok öregedésgátló, gyulladáscsökkentő, zsíranyagcserét és peptidet fokozó előnyöket kínálnak, és segítenek megelőzni és visszafordítani az oxidatív károsodásokat sejtszinten, kritikus fontosságúak, mivel mi kor.

A fent vázoltakon kívül ajánlott hatóanyagok:

  • Alfa-liponsav
  • C-vitamin észter
  • DMAE (dimetil-amino-etanol)
  • Q-10 koenzim
  • Konjugált linolsav
  • GLAL-Karnitin Fumerate
  • N-acetil-karnitin
  • Omega 3
  • Karnozin
  • Benfotiamin
  • Asztaxantin

Mi az egyetlen rosszabb dolog, amit tehetsz a testeddel? (dohányzás, ivás, kávé - ilyen jellegű függőséget okozó tevékenységek?) Az emberek minden nap megkérdezik tőlem, hogyan tudnak jobban kinézni és érezni magukat, növelni az energiát, csökkenteni a stresszt, jobban aludni az éjszakát és emelni a hangulatukat. A jó hír az, hogy a válasz egyszerű - és a következő étkezéssel kezdődik. Sok mentális és fizikai problémát, amelyet átvészelünk, krónikus láthatatlan gyulladás okoz. Nem láthatjuk, nem érezhetjük, de napról napra folytatódik, rabolva az egészségünket és fiatalságunkat. Ezt a gyulladást sok minden kiváltja, de az egyik legnagyobb kiváltó ok az étrendünk. A gyulladáscsökkentő étrendet a teljes megújulás alapkövének hoztam létre minden szervrendszerben - kortól és fizikai állapottól függetlenül.

Kerülje a gyulladáscsökkentő ételeket és italokat, hogy belülről kifelé látható szépséget és egészséget teremtsen.

Hogyan viszonyul a testmozgás és a fitnesz a szépséghez (mind belső, mind külső)? Mint kétségtelenül több százszor hallottál - ha nem ezerszer -, a testmozgás létfontosságú az egészséged szempontjából. Hegyek tanulmányok bizonyítják, hogy a testmozgás képes kilókat levenni, csökkenteni a szívbetegségek előfordulását, csökkenteni a vérnyomást, javítani a hangulatot, megoldani az alvási problémákat, sőt csökkenteni bizonyos rákos megbetegedések kockázatát.

Bőrgyógyászként az első gondom a gyönyörű bőr, és a testmozgás segít abban, hogy ezt elérje. Tanulmányok kimutatták, hogy a testmozgás ugyanúgy előnyös a bőr számára, mivel javítja a csontok és az izmok minőségét. Rendszeres aktivitás nélkül a csontok törékennyé válnak és az izmok sorvadnak. Amikor a sportolók bőrét mikroszkóp alatt vizsgálják, egyértelműen nyilvánvaló a magas kondíciójuk hatása. A bőr vastagabb, több és egészségesebb kollagénnel rendelkezik, ezek a rostok adják a bőr erősségét és rugalmasságát.

A szinte bármilyen testmozgás erőteljes, pozitív és gyulladáscsökkentő hatással van minden sejtünkre. Az energiafogyasztás a testmozgással fokozott vitalitáshoz vezet, de sokan kerüljük a testmozgást. Túl sok ember számára a testmozgás nehéz munka, hosszú, fájdalmas vagy szigorú folyamat. Ennek nem kell igaznak lennie. Az egyszerű testmozgás, mint a mindennapi gyors séta, óriási változást hozhat az egészségi állapotban és szépségben. A testmozgás előnyei - különösen a „jól érezzük magunkat” endorfinok emelt szintje - függőséget okozhatnak. Stresszekkel teli életünkben a testmozgás csodálatos feszültségoldó. Mindez hozzájárul a jólét érzéséhez, a magasabb anyagcseréhez és a megnövekedett erőhöz. Miután elkezdte a rendszeres testedzési programot, nem fogja tudni, hogyan élt nélküle.

Ne féljen izzadtságtól. A szinte bármilyen testmozgás erőteljes, pozitív és gyulladáscsökkentő hatással van minden sejtünkre. Bár ez nem tűnhet elbűvölőnek vagy elegánsnak, a jó verejték felépítése elengedhetetlen a jó egészség és a gyönyörű bőr számára - valójában ugyanolyan fontos, mint az evés, az ivás és a légzés.

Az izzadásnak három kritikus funkciója van: Lehetővé teszi a test számára, hogy megszabaduljon a hulladékoktól, szabályozza a testhőmérsékletet, és tisztán és rugalmasan tartja a bőrt. Sajnos sokan mindent megteszünk, amit csak tudunk - gyakran akaratlanul is, hogy gátoljuk a verejték áramlását. Ezt úgy végezzük, hogy izzadásgátló szereket használunk, séta helyett mindenhova vezetünk, ülő életmódot tartunk fenn, amelyben az egyetlen testrész a kezünk - vagy a távirányító pöccintésére, vagy az egér mozgatására.

Adjon hozzá környezeti szennyező anyagokat és szintetikus szálakat, amelyek megakadályozzák a bőr légzését, és nem meglepő, hogy eltömődött pórusok és tompa, fakó arcszín alakul ki, amelyet kitörések vagy más bőrproblémák sújtanak.

A 30–45 perces aerob testmozgás lehetővé teszi a testének, hogy egészséges izzadtságot termeljen. Ez egyszerűen járással vagy kocogással érhető el, akár futópadon, akár az ajtókon kívül. Azonban nem tanácsolom az aerob gyakorlást forró napsütésben. Bár ez megindítja az izzadási mechanizmust, ugyanakkor gyorsan kiszárítja a testet, és veszélyeztetheti a leégést és a hővel kapcsolatos körülményeket. Tervezze meg külső tevékenységeit 10 óra előtt vagy 16 óra után, és keressen árnyékos helyeket.

Ha napos, meleg és párás az idő, vigyázzon Bármi megerőltető testmozgás. A páratartalom megzavarja testének azon képességét, hogy olyan gyorsan párologtassa el az izzadságot, ahogyan kellene. A verejték a test hűtési mechanizmusa, és ha beavatkozunk, akkor ez veszélyesen magas testhőmérsékletet eredményezhet, ami hő kimerüléshez vagy akár hőgutához vezethet.

Megfelelő hidratálás. Legyen jól hidratált. Ha megvárja, amíg szomjas leszel inni, túl késő. A kiszáradt test elősegíti az öregedő, gyulladásos vegyületek képződését, és ez lelassítja az anyagcserét.

Mit viselni: Viseljen laza pamutruhát, lehetőleg világos színben. Ez lehetővé teszi az izzadás elpárolgását. Használjon nem vegyszeres fényvédőt, viseljen karimájú kalapot és UV napszemüveget.

Útközben lévő lányaink számára - mik a legjobb módszerek az egészség megőrzésére utazás közben? Az utazás öröm és próba is lehet. Ha megfelelően felkészülünk az utazásra, jobban elviselhetjük a megpróbáltatásokat. Kövesse ezeket a fontos tippeket, amikor a barátságos égbolton repül.

Vigyél magadhoz egy kis hordtáskát, és töltsd meg az alábbiakkal:

  • Egy jó könyv az elméd aktív és kellemes elfoglaltsága érdekében
  • DMAE-t tartalmazó helyi antioxidánsok a vízvisszatartás és az arc és a szem duzzanatának megelőzésére
  • Egy üveg forrásvíz
  • Egészséges snackek, például sózatlan dió, friss gyümölcs, minden természetes szeletelt pulyka vagy csirke, omega 3 kemény tojás és egy kis tartály sima joghurt.

A repülés komoly károkat okozhat a testen - sőt, egyes esetekben halálos is lehet -, és nem balesetekről beszélek, amelyek szerencsére rendkívül ritkák. Ismerje meg ezeket a fontos tényeket, és elejét vegye a bajoknak:

  • Vérrögök képződhetnek az alsó lábszárakban, ha hosszabb ideig szűk helyeken ülnek - például edző vagy turistaülés. Terhesség, túlsúly vagy visszeresség növelheti a kockázatot. Próbáljon felkelni és sétálni, amikor lehetséges.
  • Viseljen laza ruházatot, kényelmes ruhákat és cipőket
  • Ne keresztezze a lábát
  • Tartsa szabadon az ülése alatti területet, így nyújtja a lábát és gyakorolja a lábujjait
  • Korlátozza az alkoholfogyasztást hosszú járatokon. Az alkohol kitágíthatja az ereket és korlátozhatja a véráramlást.
  • Igyon sok vizet
  • Kerülje a koffeintartalmú italokat
  • Kerülje a sós ételeket
  • Vegyen egy kiváló minőségű omega 3 esszenciális zsírsav halolaj-kiegészítőt. Ezek a természetes gyulladáscsökkentők segítenek megakadályozni a vérrögképződést. Vegyen be 3 kapszulát naponta kétszer, a repülés előtti napon. Vegyen be 3 kapszulát naponta kétszer a repülés napján, és vegyen be 3 kapszulát naponta kétszer a repülést követő napon.

Próbáld meg használni a légi utazási időt a pihenésre és az újracsoportosításra. Ha lehetséges, szusszanjon egyet. Próbálja ki ezeket a tippeket a fáradtság megelőzésére és a hidratálás fenntartására, hogy a bőr ne legyen unalmas és fáradt:

  • A fáradtság megelőzése érdekében vegyen be egy antioxidáns kiegészítőt, például a Total Skin & Body-t
  • Vigyél magadhoz egy zacskó harapnivalót a fent leírtak szerint
  • Kerülje a koffeint
  • Kerülje a gyulladásgátló keményítőket és cukrokat. A legrosszabb étkezés, amelyet elfogyaszthat, a kávé és a dán, ami garantáltan fáradtságot okoz
  • Válasszon halat és friss zöldségeket, ha kínálják.
  • A tészta, kenyér, rizs és más keményítőtartalmú ételek fokozzák a jet lag és a fáradtság kockázatát

  • Igyon sok palackozott forrásvizet, hogy hidratált maradjon. Legalább 8 unciát ajánlok két-két óránként.
  • A sárgadinnye kiválóan segíti a bőr hidratálását belülről kifelé
  • Alkalmazzon antioxidánsokban gazdag hidratáló krémet az arcra és a kézre

Olyan sok termék van odakinn - melyek azok az alaptermékek, amelyeket 20 valamilyen embernek rendszeresen használnia kellene? (lemosó, hidratáló, szemkrém, több/kevesebb maszk stb.) Az ifjúsági hormonok, például az ösztrogén bőséges kínálatának köszönhetően a 20 év körüli nőknek ragyogó, ragyogó bőrt és fényes hajat kell élvezniük. Ha egészséges életmódot folytat, elegendően alszik és nem dohányzik, akkor bőséges energiával kell rendelkeznie, és bármilyen fitneszes rendszer esetén gyors eredményeket fog felmutatni.

Sajnos sok tizenéves és húszas nő nem védi meg bőrét a túlzott napsugárzástól, és gyakran megtalálható a tengerparton vagy a szoláriumokban. Ez gyorsan megöregíti a bőrt - használjon önbarnítót. A bőr kitörése továbbra is előfordulhat, ezért mindenképpen tartsa tisztán a bőrt, kövesse a gyulladáscsökkentő étrendet és használjon olajmentes termékeket. Ne felejtsük el a nem vegyszeres fényvédőt.

A pattanások vagy a bőrtörések, amelyek már a pubertáskor elkezdődtek, folytatódhatnak - különösen közvetlenül egy nagy dátum előtt. A pattanásokat, amelyek szisztémás gyulladásos betegségek, súlyosbítja a stressz, valamint a gyulladáscsökkentő étrend - vagyis cukros, keményítőtartalmú ételek, chipsek stb. Fogyasztása. A kollagén és az elasztin is elkezd bomlani.

Javaslom egy hámlasztó pórusfinomítót, egy élénkítő szemkrémet a sötét karikák csökkentése és a szemkontúrok hangsúlyozása érdekében, valamint egy bőrtökéletesítő szérumot a finom vonalak, az egyenetlen bőr textúrájának, a látható pórusoknak, a szárazságnak és a ragyogás hiányának csökkentésére. A legfontosabb összetevők közé tartozik az alfa-liponsav, a DMAE és a C-vitamin-észter.

Ön anti-botox - van-e olyan nem invazív kezelés, amelyet 20 valaminek ajánlana? A mikrohullám kiváló. A mikrohullámú arckezelések az 1980-as évek óta állnak rendelkezésre a gyógyfürdőkben. Míg ezek a kezelések vadul népszerűek voltak Európában, most egyre nagyobb teret hódítanak itt, az Egyesült Államokban, mivel a fürdők a Botox fogyasztóit kívánják vonzani. A fürdővilág fogási mondata jelenleg az „Eredményorientált kezelések”. Ez elmozdulást jelent a kényeztető arckezelésektől (bár keveset tesz az ügyfelek megjelenésének érdemi javulásáért), és választ ad a minimálisan invazív orvosi kezelésekre, amelyek az utóbbi években domináltak a piacon.

Mi a véleményed a meditációról? Valami, amit gyakorolsz és ajánlasz? Igen gyakorolom és ajánlom mindenkinek.

2 A 015 olyan nagy év volt a wellness-ipar számára - miért gondolja, hogy a holisztikus perspektíva egyre inkább érvényesül? Első könyvem és a PBS The Wrinkle Cure című külön könyvem óta oktatom az embereket a szépség és az egészség kapcsolatáról. Történelmileg a szépségipar a marketingre épült, és büszkén mondhatom, hogy ezt az ötletet a fejére fordítottam. Olyan oktatott fogyasztókat tanultunk, akiknek fontos a tudomány, és nem fognak ugyanúgy becsapni, mint a korábbi generációk.

Az igazi szépség sugárzó egészség. Bőrgyógyászként legnagyobb örömömre szolgált, hogy olyan topikális kezeléseket alakítottam ki, fejlesztettem ki és hoztam létre, amelyek átalakíthatják a bőrt. Orvosként, okleveles táplálkozási szakemberként és az Amerikai Táplálkozási Főiskola mestereként a legnagyobb örömöm a célzott tápanyagok megfogalmazása volt, miközben megtanítottam az embereket arra, hogyan válasszanak megfelelő ételt az optimális szépség, egészség, boldogság és hosszú élettartam érdekében. "

Mint már régóta mondtam a pácienseimnek, a jó megjelenés és a pozitív testkép nem hiúság - ez az utad a hosszú, egészséges és boldog élethez. Örülök, hogy ezt az ötletet most a főáram elfogadja.

Mi vár Önre és Perricone MD-re 2016-ra? Számos nagyon izgalmas új technológia bevezetése!