Hogyan kell enni fogyás közben és mi az edzés módja: értékes tippek egy táplálkozási szakembertől

A szakember elmagyarázta, hogy az étrendbe belefoglalják-e a fogyókúrás levest és a sült húst

hogyan

A fogyás során fontos, hogy tudatosan közelítsük meg az ételek elkészítését és fogyasztását, és ismerjük a folyamat finomságait, és az egészséges táplálkozás csak jó volt. Albina Komissarova táplálkozási szakember, aki korábban ismertette a vaj és a növényi tej használatának finomságait. válaszolt az Instagram-ra a fogyás és a testmozgás során táplálkozással kapcsolatos gyakran feltett kérdésekre.

Kell ennem levest? Hogyan írjunk módszert lemezekre?

A levesek nem az étrend kötelező része. A székhez rendszeresen elegendő mennyiségű rostot és folyadékot kellett fogyasztani. De a leves sem valami tiltott. Válassza ki a megfelelő leveseket: az alacsony zsírtartalmú húslevest sok zöldséggel és babkal. Ami a módszert illeti, levesbe belépés nem szükséges.

Mit kell enni az edzőterem előtt/után, ha fogyni akar?

Nincs ilyen szabály. Nem fontos, hogy mit eszel edzés előtt/után, hanem az, hogy egész nap egyél. Ha kalóriadefektusban van, akkor lefogy, ha feleslegesen hízik.

  • A táplálkozási szakember azt a 3 szokást nevezte, amelyek segítenek a testsúly megtartásában a fogyás után

Mi a kortizol stresszhormon szerepe a fogyásban, hogyan lehet azonosítani és mit kell vele kezdeni?

Barátok, én biztosan értem, hol a divat nézni az összes hormont, de hidd el, a betegség kíséri mind a kortizol növekedését, mind csökkenését fényes klinikával rendelkezik, amelyet az endokrinológus nem fog hiányozni. Csak az extra súly nem a fokozott kortizol következménye. Ezért nem szükséges elhaladni, figyelni, annál többet, amit a keretrendszer elnyomó tesztjén végeznek.

Mi a különbség a növényi és a tehéntej között a test számára?

Nyilvánvaló, hogy a növényi tej nem tartalmaz laktózt és telített zsírt. Ha nincs genetikailag megerősített laktóz-intoleranciája, nincs oka a szokásos tejnövény cseréjére.

Miért káros a hús sütése?

Mert hús sütésekor vegyületek képződnek, amelyek nagy dózisú fogyasztása rák kialakulásához vezet. Gyorsan pirítsa meg a húst, és vigye be a sütőbe. Vagy pároljuk. Fontos! Ha mindennap grillezett húst eszel, az nem szörnyű, nem kell pánikba esni.