Hogyan lehet megszerezni Shah Rukh Khan testét a "Boldog Új Évet" -ből

Shah Rukh Khan edzője, Prashant felfedi étrendjét és edzésmódját

Ossza meg

Írta

Upala KBR

Forrás

Lenyűgözte a nyolc csomag abs, amit Shah Rukh Khan épített következő filmjéhez, Boldog Új Évet? Persze hogy az vagy. Minden srác most 8 csomag abs-t szeretne (az SRK-nak köszönhetően a hat csomag már passe), és minden lány azt akarja, hogy a szépségének ez a teste legyen. Megkaptuk azt az embert, aki segített az SRK-nak ezen hasizmok megszerzésében, hogy felfedje az izmos test mögött rejlő titkot. A sztár elmúlt két évtized edzője - Prashant Sawant - mindent elmond. Olvass tovább

Hat hónapig tartott az SRK!Azt mondja Prashant: "Nincs több különbség a hat vagy nyolc csomagolású hasizmok felépítése között, kivéve a nagyobb fáradságot. Ami lényeges, az a helyes edzés és a szenvedély. Az embereknek életmódjuknak megfelelően kell felépíteniük a testüket. Nincsenek csalási napjaim, ehelyett Azt mondom az embereknek, hogy egy nap fogyókúrázzanak, a többi napban pedig normálisan egyenek. Bárki kaphat nyolc csomagot, ha ugyanolyan szigorúan dolgoznak, mint Shah Rukh fegyelmezetten, szenvedélyesen és megfelelő edzéssel. Asoka óta neki dolgozom. A képzés személyenként és emberenként különbözik attól, hogyan változik az ember és az energiaszintje. Shah Rukhnak mindössze hat hónap kellett ahhoz, hogy megépítse a nyolcas hátizsákját. Ugyanennek egy laikusnak is el kellene telnie. Shah Rukh anyagcseréje magas, Chennai Express vállműtéten esett át. Elkezdtünk rehabilitációs edzéseket, majd a Boldog Új Évet forgatókönyvén balesettel találkozott, ahol megsérült a térde. Tehát két és fél hónap kellett ahhoz, hogy felépüljön. emeljen fel egy fontot ez idő alatt. "

Az SRK módja"Az SRK hat hónapig szigorúan dolgozott. Nagy energiája van, de nem volt biztos benne, hogy tehet. Félénk a testével kapcsolatban. Az SRK rendelkezik egy sportoló testtel, amelyre szükség van. Képünk van az SRK-ról a hatjával -pack abs az edzőteremben, és mindketten tudtuk, hogy valami jobbra van szükségünk a kép pótlásához. Mindig hitt bennem és hisz abban, amit kérek tőle - legyen szó diétáról vagy edzésről. Mindig kövesse az új technikákat, improvizációkat és edzéseket állítanék neki. Soha nem kérdőjelezi meg, hogy mit kérek tőle. Ez a kötődés segített bennünket a lehetetlen feladatok megvalósításában. Az embereket sokkolni fogja, hogy 49 éves korában Shah Rukh felépítette ezt a fajta testet . Sok embert inspirál, különösen azokat, akik heverő krumplival rendelkeznek, és példákat mutatnak az orvosi problémákkal küzdők számára. Sérülései ellenére is felépíti ezt a testet, és divattervező. Ha teheti, bárki képes. Bebizonyította, hogy ha te vagy elég szenvedélyes, határozott és elkötelezett ahhoz, hogy megtegye. Óriási önuralma van. Mindig egészséges ételt fogyaszt, könnyű étkezési és nem nyűgös. Mindig a megfelelő adagokat eszi, és soha nem eszik túl, még bulikban és fesztiválok alatt sem. Igazi sportember - az iskolában hokizott, focizott.

KidolgozásaA hét öt napján egy óra húsz percig edzene. Éjjel 2 vagy 3 órakor edzünk. Az SRK igazi Night Rider. A funkcionális és az erőnlét kombinációja volt. Az edzések szuszpenzió és súlyzós edzés is voltak. Kaptam neki ezeket a különleges rezgő súlyzókat. Egyéb edzési módszerek közé tartozott a powerplay technikák, amelyek valóban segítették a vállát, valamint a 10 perces kardió. Sok gyomorroppanást végezne. Minden hónapban és később, minden 15. napon megváltoztatom az edzésprogramját.

Az SRK étrendjeTojás két darab barna kenyérrel Kávé Csirke szendvicsek Csirke saláta Fehérjepótlás a nap folyamán Fehér tojás omlett vagy édesburgonya snack Grillezett hal vagy csirke vagy sült zöldségfélék vacsorára Az elmúlt egy hónapban minden nap hozzáadtunk egy extra ételt csirkéből, mint egy csirke saláta