A fogyókúra alatt álló nők titkai

Számos étrend, étrend-kiegészítő, termék és testmozgás program kínálja garantált eredményét pillanatok alatt. Ha azonban már egy ideje próbál fogyni, akkor érthető, ha esetleg kissé szkeptikus lettél arról, hogy mi működik és mi nem. Valójában úgy érezheti, mintha semmi sem működne!

Azok a nők szerint, akikkel beszélgettünk és bemutattunk a Testátalakítási Történetek című sorozatunkban, hogy inspiráljunk téged, az az igazság, hogy a fogyásnak számos módja van. E nők számára, akiknek nemcsak fogyniuk kellett, de meg is tartaniuk, teljesen egyértelmű volt, hogy motiváltak voltak jobb életmód kialakítására, és következetesek voltak. Itt vannak a titkaik.

Tonoya Wint, négy hónap alatt 25 fontot fogyott:

„Csak nyolc órát eszem a nap folyamán, és a maradék 16-at böjtölöm. Az étrendem diófélékből, babból, zöldségekből, néha fehérjeporból áll, de igyekszem egyszerűvé tenni. Szóval lehet, hogy van reggelim turmix, ebédhez fehérje és quinoa, majd vacsorára talán egy szelet kenyér tonhalral vagy fél teáskanál mogyoróvaj. Második hónapomban naponta kétszer tornáztam, mert nagyon szerettem volna elérni ezt a célt. A fogyás után egyszerűen olyan jól éreztem magam, és nagyon szerettem volna tartani.

Tanya Bourne, 50 fontot vesztett öt hónap alatt:

„Hetente négyszer tornáztam, és jelentősen módosítottam étrendemet és étkezési szokásaimat. Húztam a húst az étrendemből, és szigorúan tengeri ételeket és zöldségeket kezdtem el fogyasztani. Vágtam rizst, lisztet, cukrot, és találtam néhány megfelelő pótlást.

Kelly McIntosh 18 hónap alatt 50 fontot fogyott:

„Kivágtam a szénhidrátot az étrendemből. Miután levágtam a szénhidrátokat, a testem elkezdett dolgozni velem. Ez nem varázslat, hanem tudomány. Mindig is edzettem, de amikor megváltoztattam az étrendemet, elkezdtem fogyni és az elmém kitisztult, könnyebb voltam és több volt az energiaszintem. Második természet volt a mozgás megkezdése. Most heti öt alkalommal edzek; Minden szombat reggel 5K-t csinálok. A testmozgás nem a fogyásom fő módja, de kiegészíti. ”

Crystal Luke, három hónap alatt 15 fontot fogyott:

„Először a diétámmal kezdtem. Jelentősen csökkentettem a tej és cukor mennyiségét az étrendemben, és az elfogyasztott ételek mennyiségének mérséklésére összpontosítottam, és kezdtem javulást tapasztalni. Próbáltam fenntartani a következetes fizikai aktivitást, annak ellenére, hogy nem az edzőtermet használtam. Aztán elkezdtem dolgozni egy fitnesz edzővel (Alex Carrington), aki nálam kezdett edzeni az otthonomban. Nem nehezítette meg az edzést, és nem vezetett be szigorú diétákat, és nem használt semmilyen összetett kifejezést - és ez könnyebbé vált.

Julian Lawrence, hat hónap alatt 21 kilót fogyott:

„Teljesen növényi étrendre váltottam. Az étrendem sok gyümölcsből, gyümölcs turmixból, zöldségből (nyersen és párolva egyaránt), babból, szemekből és növényi fehérjékből áll. Legalább 64 uncia vizet fogyasztok naponta, és a testem olyan jól érzi magát. Otthon is rendszeresen edzek a YouTube-videók segítségével. ”

Michelle Jones, hat hónap alatt 40 fontot fogyott:

„Elkötelezett vagyok a ketogén diéta és a következetes testmozgás mellett. Most az erő és az ellenállás edzésére összpontosítok, amelyet hetente legalább háromszor végzek, hetente kétszer aerobik órákkal párosítva. Az étrendem magas zsír- és olajtartalmú, mérsékelt fehérjetartalmú és nagyon alacsony szénhidráttartalmú. Úgy gondolom, hogy a fogyás a konyhában kezdődik, és a testmozgás fokozza azt. ”

Kristen Laing, három év alatt 80 fontot fogyott:

„Kreatív módszereket találok arra, hogy aktívak maradjak. Segítek például a munkatársaknak a tárgyak emelésében és az izom mozgatásának izgalmában. Szokásom volt olyan helyekre is járni, ahová másképp hajtottam volna, és üldögélni ülőhely helyett, csak azért, hogy aktívabb legyek. Emellett nagyon figyelek az étrendemre. Alapszabályom az, hogy megbizonyosodjak arról, hogy kevesebb kalóriát fogyasztok, mint amennyire a testemnek minden nap szüksége van, így a zsírtartalékokból meríti az energiát a nap teljesítéséhez. ”