Hogyan fogyasszunk cukrot és ne szerezzünk üregeket: 5 tipp

2015. október 28

Hogyan egyek édességet anélkül, hogy üregeket kapnék?

Akár hiszi, akár nem, a cukor nem okoz üregeket. Az a meggyőződés, hogy a cukor expozíció a fogszuvasodás közvetlen oka, a fogászatban az egyik legáltalánosabban elterjedt mítosz.

fogyasszunk

Az igazság az, hogy a cukornak való kitettség csak akkor okoz fogszuvasodást, ha a szájüregben rengeteg üreg keletkezik, amelyek olyan baktériumokat képesek feldolgozni, amelyek a cukrot zománc demineralizáló savakká és/vagy a cukrot nagy mennyiségben fogyasztják a nap folyamán. Azoknál a személyeknél, akiknek nincs nagy bakteriális kihívása vagy nagy mennyiségű üregük, ami baktériumokat okoz a fogaikon, alacsonyabb a cukorfogyasztás kockázata, amelyek üregeket okoznak.

Tippek az üregek megelőzéséhez a cukorral

  • Helyezze el az édességeket. Kényeztesse étkezésével, ahelyett, hogy egész nap falatozna, főleg lefekvés előtt.
  • Hidratálja bölcsen. Ellenáll annak a késztetésnek, hogy az étkezések között kortyolgasson cukros italokat (ezek általában savasak).
  • Nassolás után söpörje száját sima vízzel, és várjon körülbelül 30 percet a fogmosásig.
  • Rágjon egy kevés xilit-gumit az üreget okozó baktériumok csökkentésére.
  • Semlegesítse a savasságát a szájában magas pH-értékű szájöblítéssel.

Részletek az üregek elkerüléséről és a cukros ételek fogyasztásáról:

1. Értse meg fogékonyságát az üregekkel szemben (fogszuvasodás)

Sok fogorvos képes arra, hogy a CariScreen fogszuvasodás-érzékenységi teszt segítségével tesztelje a fogain baktériumokat okozó üreg nagyságát. Ha magas a tesztje, a cukor fogyasztása azt jelentheti, hogy a fogai több savnak vannak kitéve, mint ha alacsony tesztet végezne. A fogorvos azt is javasolhatja, hogy miként csökkenthető a fogakban található rossz baktériumok száma. Kattintson ide, ha olyan fogorvost szeretne találni a környékén, amely a CariScreen tesztet kínálja!

2. Korlátozza a nassolás gyakoriságát

Néhányunk jól fejlett édesszájú, de ennek nem kell megfogalmaznia az egészséges fogak végét. Ha eszik, a pH-érték a szájban csökken, és savasabbá válik. A sav, amint elképzelheti, nem tesz jót a fogzománcának. Az üregképződéssel járó baktériumok savas körülmények között szeretnek és gyarapodnak. A sav az ásványi anyagokat is ki tudja oldani a fogzománcból, gyenge pontokat hagyva a baktériumok számára.

Valahányszor eszünk, a fogak savaknak vannak kitéve, és testünk természetesen fel van kötve arra, hogy megvédje ezt a savas támadást. De az egészséges száj csak napi 4-5 savas kihívás kezelésére szolgál, mielőtt elborulna, és a fogak demineralizálódni kezdenének. Ha egész nap kicsi, gyakori ételt vagy snacket fogyaszt, akkor a nyála önmagában nem képes elérni a természetes egyensúlyt. A savszerető baktériumok virágoznak, az egészséges baktériumok elpusztulnak, és az ásványi anyagok kioldódnak a zománcból anélkül, hogy lehetőségük lenne a zománcban újratelepülni. Az állandó étkezés veszélyezteti a zománc egészségét. Ha cukrot fog enni, akkor az étkezések közötti snack helyett inkább rendszeres étkezésekor korlátozza sivatagra.

3. A megfelelő édességek kiválasztása

Egyes cukros snackek rosszabbak, mint mások. Kerülni kell azokat a cukorkákat, amelyek lassan oldódnak, ragacsosak vagy receptjük részeként hozzáadott savakat is tartalmaznak. Ehelyett cukros snackeket válasszon, amelyek a hozzáadott savak és a száj hosszú távú kitettsége nélkül is élvezhetők. Például a csokoládé lehet jobb választás, mint egy rágós gyümölcscukorka, amely citromsavat is tartalmaz. Míg a cukor semmivel sem javítja a száj egészségét, a xilit, a természetes nem tápláló édesítőszer, kimutatták, hogy segíti az üregek elleni küzdelmet. Részben teszi, mert az egészségtelen baktériumok megeszik a xilitet, de nem tudják felhasználni energiára. Így a baktériumok éhen veszik magukat. A xilitol gumi szövetséges lehet a fogszuvasodás elleni küzdelemben.

4. Állítson be egészséges cukor utáni szokásokat

Legfőképpen egészséges cukor- és étkezés utáni rutint kell kialakítania, ha üregmentes mosolyt akar fenntartani. Győződjön meg róla, hogy a fogai tiszta-e étkezés után, de ne súrolja a fogzománcot, amelyet jelenleg savas rohamok gyengítenek. Várjon ecsettel, amíg az ásványi anyagok esélyt kapnak a zománcra - legalább 30 percig. Étkezés után sima vízzel keverje össze, hogy eltávolítsa az ételrészecskéket és ellensúlyozza a plakksavakat anélkül, hogy károsítaná a zománcát. A pH-korrigáló orális öblítés vagy orális spray még jobban segíthet, ha további védelemre van szüksége a fogszuvasodás ellen. A CariFree termékeket kifejezetten arra tervezték, hogy savas támadás után növeljék a szájban lévő pH-értéket, és a rossz baktériumok elleni küzdelmet xilit-nel.

5. Alvás és édesség ne keverjük

Ha már elkötelezte magát a 2. tipp betartása mellett, ez feleslegesnek tűnhet. Külön érdemes azonban megfontolni, hogy a késő esti lefekvés előtti étkezés saját veszélyt jelent a fogzománcra. Mivel a nyálnak olyan fontos szerepe van a fogak káros hatásainak megvédésében, az étkezés olyan időben, amikor a szája általában száraz, növeli a károsodás kockázatát. Amikor alszunk, hajlamosak vagyunk a szárító állapotra a szánkban, mint ébren. A horkolók és mások, akik alvás közben lélegeznek a szájukon, különösen valószínű, hogy éjszaka szájszárazságot szenvednek. Ha közvetlenül lefekvés előtt eszel, még akkor is, ha ez rendszeres étkezés, növeli annak kockázatát, hogy a nyála nem fogja megfelelő egyensúlyba hozni a szájkörnyezetét, és a baktériumok okozta üreg problémákat okoz Önnek. Ügyeljen arra, hogy elég korán ütemezze ételeit, hogy időt biztosítson a szájüregi környezetben a megtelepedésre, legalább 30 perc alatt.

BONTÁS:

A cukor fogyasztása és az egészséges ragyogó mosoly fenntartása könnyen elvégezhető, ha figyeli a pH-értékét, és elkerüli a folyamatos savas szájüregi környezet kialakulását. Fogorvosa és higiénikusa valószínűleg ugyanannyi édességet élvez az ünnepi szezonban, de tudják, hogyan kezeljék szájkörnyezetüket, és hogyan kerüljék el a saveróziót és üregeket. Most megteszed!

Az üregek megelőzése?

Számos oka és tényezője van a fogszuvasodásnak (üregek). Fedezze fel itt a legjobb erőforrásainkat az üreg megelőzésével kapcsolatban.