Itt az ideje, hogy csökkentse a fogyás szarát

Annyira beteg vagyok a diétáktól. Az első héten öt kilós fogyást ígérő diéták; amelyek garantálják a zsírmentes karokat, a kőkemény hasizmokat és az apró csicskát. Fura gyümölcs-gyógymódokat tartalmazó étrend, amely Afrikából, Dél-Amerikából vagy Nepálból érkezik.

A diétás rész a könyvesboltban olyan, mint egy cukorkabolt - csak válassza ki az ízét. Nincs szénhidrát; cukor nélkül; nincs búza; nincs zsír. Egyél paleót, vagy egyél, mint a francia, a mediterrán vagy a South Beach-i. Vegyél vegán, menj vegán, menj takarítani vagy citrom méregtelenítő.

Az vagy, amit megeszel.

Van, aki jó, van, aki rossz. De annyira rosszul vagyok a divatos diétáktól, hogy úgy döntöttem, hogy a héten írok egy diétás könyvet, hogy hivatalosan felpattanjak a kocsira és diétás képmutatóvá váljak.

Miért? Van egy ügyfelem - hívjuk Rodney-nek. Rodney hetente három-négy éjszakát tartózkodik a városban. Öltönyt és mutatós órát visel, minden héten új iGadgeteket villant és importált autót vezet. Lányokat kerget. Iszik, és azt eszik, ami annak idején ízlelőbimbóinak megfelel. De kezd utolérni őt, és a 30-as éveiben itt az ideje, hogy lerázza.

Rodney keményen edz (de nem elég gyakran), és megvan a kerete és ereje a komoly súlycsökkenéshez - ami addig nem történik meg, amíg nem változtatja meg a bevitelét. Rodney étkezési és testmozgási naplója? Miután gyorsan átnéztem a kínai ételeket, piákat, fehérje-kiegészítő italokat és energiaitalokat, amelyeket fogyasztott, és a reggelit, amelyet szokásosan nem fogyasztott - csak egyetlen heti edzés ellensúlyozta - a válaszom a következő volt: "Rodney, itt az ideje, hogy elcsépeljük a vacakokat. "

Két héttel ezelőtt végül azt mondta: "Csak mondd meg, mit egyek, és követem."

Válaszom: "De társam, nem vagyok táplálkozási szakember ... nos, cseszd meg. Írok neked egy diétát. Tekintsd úgy, hogy megtörtént."

Tehát itt vagyok, írom a "Vágd a baromságokat" diétát. Itt az ideje, hogy Rodney - sok ausztrál férfihoz és nőhöz hasonlóan - kivágja a feldolgozott ételeket és az egészségtelen elviteleket, a videojátékokat, a szarvasgombákat, a cukros italokat és az idiótát az idióta doboz előtti kanapén. Ideje levágni a szarokat, és visszatérni az egészséges ételek és az egészséges testmozgás alapjaihoz. Itt az ideje az életmódváltásnak.

A múlt héten Fairfaxban arról számoltak be, hogy Nagy-Britanniában a 35–60 éves férfiak egyharmada nem nézhet le és nem láthatja saját nemi szervét. Ez olyan borzalmasan szomorú, hogy szinte vicces. Még szomorúbb, hogy az ausztrál férfiak elhízási aránya szinte holtponton van az angliai férfiakkal szemben. A legfrissebb statisztikák szerint a brit nők a leghízóbbak Európában, és az Egészségügyi Világszervezet szerint az ausztrál nők még kövérebbek is.

Tehát azoknak a férfiaknak és nőknek, akiknek szükségük van egy kutató-mentő személyzetre, hogy csak saját bitjeiket találják meg, Rodney számára - forgatás, egész Ausztráliához - létrehoztam egy étrendet, amely működni fog.

Hét szabálya van, és hét egészséges étkezési napot tartalmaz - az egészséges táplálkozási tervet Kathleen Alleamue testedzés-fiziológus és nutrtionista, a What Eating You? A legfontosabb, hogy ez egy étrend, amely ösztönzi az életmód viselkedésének megváltoztatását. Ez egy diétás üzenet, amely diétaellenes.

Végső soron ez nem diéta, abból az egyszerű okból, hogy a diéták nem működnek. Az UCLA kutatói úgy vélik, hogy a diétázók következetes előrejelzői a jövőbeni súlygyarapodásnak. Kathleen azt mondja: "Sok divatos diéta nem működik, mert nem fenntartható - ez rövid távú látogatás Dietlandbe, és amikor hazatér, a súly felhalmozódik."

Felhívok minden ausztráliai embert, hogy valósítsák meg a fizikai egészség és jólét iránti elkötelezettségüket.

Tehát mi működik? "Nincsenek parancsikonok - a fogyás az egészséges étrendből származik, keveredve az életmód megváltoztatásával és a testmozgással" - mondja.

Igen, igen. Ez a képlet 1950-ben, 1980-ban, 2000-ben működött ... és működik ma is. És ez a Cut the Crap diéta lényege. A hét szabály egyszerű, szigorú és közvetlen. A hét egészséges étkezési nap bevásárló listát és napi tervet tartalmaz, amelyet az első, a második és a továbbiakban is követni kell; és ez a diéta magában foglalja a testmozgást is. Az első tervezetem szerkesztetlen és lakkozatlan, és tartalmaz néhány motivációs, sőt durva nyelvet - éppen azt, amit Rodney-nak és sok más ausztrálnak hallania kell.

Az ausztrálok többsége elkötelezi magát felesége vagy férje, gyermeke, munkája és háztartása fenntartása mellett. Mégis hányan vállalják egészségüket és jólétüket? A Cut The Crap étrend 4. sz. Szabálya: "Elkötelezd magad a tested mellett". Felhívok minden ausztráliai embert, hogy valósítsák meg a fizikai egészség és jólét iránti elkötelezettségüket. Enélkül minden más elkötelezettség elmaradhat, amikor a rák, a cukorbetegség és/vagy a szívbetegség eluralkodik.

Nevezzük könyvnek, nevezzük e-papírnak, nevezzük bárminek ... Kétlem, hogy ez repülni fog a polcokról, mint az 50 árnyalat, mert a fogyás nem olyan egyszerű, mint három 49,95 dolláros befizetés, és egy forgószékben ülve, amely tonizálja a hasizmait TV-t néz. A súlycsökkenés és a hosszú távú megtartása kihívást jelent, de a haszon új, boldogabb és egészségesebb életet jelent.

Kártyákat és sajtos verseket írtam barátnőknek. Írtam a kínos szerelmes levelet és alkalmanként édes szavakat, virágokkal ellátott jegyzetekkel, hogy kijussak a kutyaházból. De még soha nem írtam könyvet egyetlen nőnek sem - nemhogy férfinak.

Tehát Rodney, ez a könyv neked szól. Remélem, elolvasta, kivágta a baromságokat és áttér az egészségesebb életmódra. Mivel a túlsúly/elhízás aránya napról napra növekszik, remélem, hogy más ausztrál férfiak és nők is olvasni fognak és válaszolnak.

Fogyókúrázott? Mi működik, és mi nem?