Miért nem lehet olyan hasznos a halolaj, mint gondoltuk?

A halolajban található Omega 3-okat már régóta használják egészséges kiegészítőként, hogy csökkentsék az olyan súlyos kardiovaszkuláris események kockázatát, mint a szívroham vagy agyvérzés. Ez arra késztette a szívtudatos embereket, hogy minden nap több halat fogyasszanak étrendjükben, vagy kapszulájú halolajat vegyenek be naponta. A legújabb tanulmányok azonban azt találták, hogy az Omega 3 és a szív egészsége közötti kapcsolat nem biztos, hogy olyan erős, mint azt valaha gondoltuk. Itt van, amit tudnia kell a halolajról és a szív egészségéről.

miért

Mi az Omega 3?

Az Omega 3 egyfajta egészséges zsírsav, amely kis adagokban holisztikusan hasznos lehet. A zsírok ebbe az osztályába tartoznak az alfalinolénsav (ALA), a dokozahexaénsav (DHA) és az eikozapentaénsav (EPA). Az ALA függetlenül megtalálható a növényi eredetű zsíros ételekben, például a dióban és a magokban. A DHA és az EPA együttesen, hosszú láncú omega 3 zsírként ismert zsíros halakban, például lazacban és tonhalban. Hosszú láncú omega 3-ok megtalálhatók a halolajokban is, beleértve a tőkemájolajat. Ezek a zsírsavak egészséges kiegészítést jelenthetnek bárki étrendjében, ezért azok, akik nem fogyasztanak elegendő Omega 3-tartalmú ételt, fontolóra vehetik a napi olaj részeként a halolaj-kiegészítők bevitelét.

Az omega-3-k számos betegség kezelésében hasznosak, beleértve, de nem kizárólag, az asztmát, az ízületi gyulladást és még a depressziót is. Ezenkívül megelőző intézkedésként szolgálhatnak a szívroham vagy agyvérzés ellen. Gyakran ajánlják azoknak is, akik már szenvedtek szív- és érrendszeri eseményen, hogy egyenek több halat és fogyasszanak több Omega 3-at. Új kutatások azonban bebizonyíthatják, hogy a halolaj kevésbé hatékony, mint azt valaha gondoltuk.

A halolaj-vizsgálatok következetlen eredmények

Amikor a kutatók eredetileg a halolaj hatékonyságát tanulmányozták, a legtöbb tanulmány megfigyeléses volt. Egy olasz tanulmány 11 000 betegre összpontosított, akik korábban szívrohamot szenvedtek. Az alanyok Omega 3-at kaptak, E-vitamin-kiegészítést, mindkettőt, vagy egyiket sem. Ebben a vizsgálatban nem kínáltak placebót. Három és fél év alatt azoknak, akik szedték az Omega 3-at, 45 százalékkal kisebb volt az esélyük a szívrohamra, mint azoknak, akik nem szedtek semmit. Ezenkívül úgy tűnt, hogy az E-vitamin-kiegészítő önmagában nincs hatással.

Egy ellentmondásos olasz vizsgálatban 12 500 betegnek számítottak szívroham kockázatának, vagy Omega 3-at, vagy placebót kaptak. Öt év után kiderült, hogy a halolajat szedő résztvevők ugyanolyan valószínűséggel szenvednek szív- és érrendszeri eseményektől, mint azok, akik a placebót szedték.

A kutatók nem biztosak az Omega 3 hatékonyságában

E két tanulmány ellentmondásos eredményei azt mutatják, hogy a halolaj nem mindig lehet megbízható kezelés a szívroham vagy a stroke megelőzésében. Mivel ezek a vizsgálatok megfigyelő jellegűek voltak, és az alanyok korábban kórtörténetében voltak szívbetegségek, sokan közülük más betegségeket is segítettek, például ACE-gátlókat, aszpirint vagy más gyógyszereket, amelyek befolyásolhatták a szívroham kockázatát. Ez azt jelenti, hogy a többi gyógyszer csökkenthette az alanyok kockázatát, miközben a sikert tévesen a halolajnak tulajdonították.

Annak érdekében, hogy jobban megértsük, hogyan segíti a halolaj a szívroham és agyvérzés elleni küzdelmet, a kutatók kontrolláltabb vizsgálatokat kezdenek végezni a témában.

Ha mégis szed halolaj-kiegészítőket?

Még akkor is, ha a halolaj nem olyan hatékony, mint azt valaha gondoltuk, mégis egészséges fehérje-, vas- és D-vitamin-forrás. Valójában az American Heart Association mindenkit arra ösztönöz, hogy rendszeresen fogyasszon Omega 3-at. Azok számára, akik jelenleg nem szenvednek szívbetegségekben, továbbra is az orvosok javasolják a heti 400-500 milligramm Omega 3 fogyasztását. A koszorúér-betegségben szenvedők számára 1000 milligramm ajánlott.

Az olyan kiegészítők, mint a halolaj és a rendszeres testmozgás, remek módszerek az egészséges szív fenntartására. Azonban egyetlen kiegészítés sem pótolhatja a kardiológus rendszeres látogatásainak hatékonyságát. Annak érdekében, hogy jobban megértse, mire lehet szüksége a szívének, bízzon a The CardioVascular Group szakembereiben. Ma ütemezzen időpontot velünk.