A teljes történet a halolajról

En español | Még azok is, akik rendszeresen valamivel többet ugranak, mint egy multivitamin, elgondolkodhatnak azon, vajon halolajat kell-e szedniük - mi van azzal az állandó hírrel, hogy az omega-3 zsírsavak hogyan segíthetik egészségünket. És az összes amerikai legalább 10 százaléka már elviszi a kiegészítést abban a reményben, hogy erősen megőrzi szívét.

történet

De vajon egy ilyen tabletta felbukkanása valóban megvédheti-e a jegyét? Míg egy tanulmány, amely tavaly jelent meg a New England Journal of Medicine kimutatta, hogy egy halolaj-kiegészítő szedése akár 40 százalékkal is csökkentheti a szívroham esélyét azoknál, akik nem ettek rendszeresen halat, ez nem teljesítette a szívinfarktus és agyvérzés csökkentésének tesztjét egy vizsgált populációban. Általánosságban elmondható, hogy az orvosi közösségben a legtöbb ember továbbra is kétséges. "Az eddigi adatok, ha nagy, randomizált klinikai vizsgálatokat vizsgálnak, ami a legmagasabb szintű bizonyíték, azt mutatják, hogy a kiegészítőknek nem találtak jelentős kardiovaszkuláris előnyöket" - mondja Deepak Bhatt, MD, az intervenciós kardiovaszkuláris ügyvezető igazgató programok a Brigham és a bostoni Női Kórházban.

2014-ben, JAMA Belgyógyászat tartalmazta a halolaj-kutatásról készített áttekintést, amelyet 2005 és 2012 között jelentősebb folyóiratokban tettek közzé. A 24 vizsgálatból huszonkettő nem mutatott hasznot. Az Országos Egészségügyi Intézet honlapja pedig ezt mérlegelte: "A kutatások azt mutatják, hogy az omega-3-kiegészítők nem csökkentik a szívbetegségeket."

A hír nem sokkal biztatóbb más egészségügyi állapotokra nézve. A halolaj enyhítheti a reumás ízületi gyulladás tüneteit és csökkentheti a fájdalomcsillapítók szükségességét, de csak kevéssé mutatják a kutatások.

Ami az agy egészségét illeti, az idősebb felnőttek ezreinek adatainak 2012-es áttekintése azt mutatta, hogy az omega-3 zsírsav-kiegészítőket lebukóknak nem kevesebb dementiás diagnózisuk volt vagy jobb eredményeik voltak a rövid távú memória teszteken, mint azoknál, akik placebót kaptak. Az AARP által alapított Globális Agyegészségügyi Tanács (GCBH), egy neurológusokat, táplálkozási szakembereket és kutatókat tömörítő csoport által közzétett jelentés, amely elemezte a megismerés fokozását állító kiegészítőkön végzett vizsgálatokat, nem talált elegendő bizonyítékot az agyi zsírok ajánlására egészség a legtöbb felnőtt számára.

Adja meg a Halolaj Rx értéket

De a táplálékkiegészítők már nem az egyetlen módja a halolaj előállításának, ami nagy hírekhez vezet bennünket az omega-3 zsírsav fronton: a Vascepa (ikozapent-etil) vényköteles gyógyszer, amely beváltnak bizonyult a bizonyos feltételekkel.

A szardíniaból és szardellából kivont és tisztított omega-3 zsírsavak egyik típusából, az úgynevezett eikozapentaén-savból (vagy EPA-ból) állítják be, hogy a tabletta segít csökkenteni a szívrohamok és agyvérzés esélyét azok számára, akiknek kórtörténetében szív- és érrendszeri betegségek vannak vagy annak fő kockázati tényezői, például cukorbetegség vagy magas vérnyomás.

Szerint a New England Journal of Medicine , azoknak, akik randomizált, kontrollált vizsgálatban szedték a gyógyszert, 25% -kal csökkent a súlyos kardiovaszkuláris események kockázata. A Vascepa már engedélyezve van, és nagyon magas trigliceridszinttel rendelkezők számára alkalmazható. És várhatóan ebben a hónapban kibővített jóváhagyást fog kapni, amely lehetővé teszi nagyobb közönség számára történő előírását. A gyógyszert úgy tervezték, hogy a sztatin gyógyszerek mellett (amelyek csökkentik az LDL-t vagy a rossz koleszterint).

Az orvosok úgy vélik, hogy az előny azért származhat, mert a gyógyszer csak magas EPA-t tartalmaz - a halolaj mennyisége a napi ajánlott adagban 4 gramm - ellentétben más kiegészítőkkel, amelyek mind az EPA-t, mind a dokozahexaénsavat (DHA), egy másik típusú omega-3-at tartalmaznak zsírsav, sokkal alacsonyabb adagokban. Valójában mondja Bhatt, aki a vizsgálat vezető nyomozója volt: „Napi 20-25 vény nélkül kapható étrend-kiegészítőt kell bevennie, vagy hetente 20-25 adag halat kell elfogyasztania, hogy megkapja az EPA szintjét. . ” A nagy omega-3 dózis nem mindenki számára megfelelő, mert kockázatot jelenthet, például a vérzés enyhe növekedését, ezért Bhatt azt javasolja, beszéljen orvosával, hátha Ön jó jelölt a gyógyszerre.

Mindenki számára, csak egyél halat

Az orvosi áttöréstől eltekintve az orvosok egyetértenek: Ha egészséges vagy és alacsony a szívbetegség kockázata, akkor az omega-3-ok - vagy bármely tápanyag - megszerzésének legjobb módja az elfogyasztott étel. Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy a hal heti kétszeri fogyasztása csökkenti a szívbetegség vagy agyvérzés kockázatát. Azonban megjegyzi Erin Michos, MD, a John Hopkins Orvostudományi Iskola prevenciós kardiológiai munkatársa, az epidemiológia trükkös. "A halfogyasztást a kardiovaszkuláris kockázat alacsonyabb összefüggésével igazolták, de nehéz megmondani, hogy maga a hal vagy más egészséges magatartás eredménye-e" - mondja Michos. „Vannak olyan tanulmányok, amelyek azt mutatják, hogy a gyakran halban gazdag mediterrán étrend betartása alacsonyabb kardiovaszkuláris kockázattal jár. A diétát betartó embereknek azonban más egészséges szokásaik lehetnek. Lehet, hogy többet sportolnak, több prevenciós szűrést ütemeznek és általában jól gondoskodnak magukról, szemben azokkal az emberekkel, akik minden nap eszik a McDonald's-t. "

A bátorító eredmények másik lehetséges oka: A lazaclemez - vagy egy másik zsíros, omega-3-mal teli hal - előtt töltött idő az az idő, amelyet nem töltöttek el a helyi gyorsétterem meghajtójánál egy hamburger és krumpliért. Ahogy Matt Budoff, az UCLA Orvosi Központhoz tartozó kardiológus fogalmaz: „A hal okos helyettesítő a rossz dolgokra.”