Kendall Jenner étrend és edzésprogram

Szeretek írni a modellekről és arról, hogyan esznek és mozognak. Végül is ezek a legalkalmasabb nők a világon, és annyira inspiráló tőlük tanulni. Már írtam több modellről, köztük Belláról és Gigi Hadidról, Kelly Gale-ről, Josephine Skriverről és még sok másról.

De tévednék, ha nem venném fel Kendall Jennert a listára. A Kendall jelenleg az egyik csúcsmodell! Gyönyörű és keményen dolgozik azért, hogy teste mindig mesés legyen.

KENDALL JENNER MUNKARUTIN

Kendall reggelente előbb szeret dolgozni. Jellemzően fél 6 körül ébred, és 7: 00-ig ér az edzőterembe. A legtöbb edzés körülbelül egy óra múlva véget ért. A jó eredmények érdekében nem kell extravagáns mennyiségű időt töltenie minden nap.

GYAKORLAT SZEMÉLYES EDZŐJÉVEL

Kendall Gunnar Petersonnal, egy híresség edzővel dolgozik, aki Jennifer Lopezzel, Angelina Jolie-val és a Kardashians-szal dolgozott együtt.

Általában ab-edzéseket végez (erről később!) És teljes testű edzéseket végez. Petersonnak Kendall dolgozik bizonyos súlyokkal, de azt mondja, hogy a legtöbb, amit csinál, az erő, a mozgás és a nagy intenzitású edzések kombinációja. Kendall kick-boxot is folytat.

Amikor Kendall súlyemelést végez, Peterson azt mondja, hogy gondoskodik arról, hogy a súly elég alacsony legyen ahhoz, hogy legalább 9 ismétlést meg tudjon csinálni.

Ez hasonló ahhoz, amit ajánlok. Fontos, hogy végezzen ellenállóképzést a kardióval együtt, hogy karcsú és tónusú maradjon. De nem javaslom, hogy használjon nehéz súlyokat, ha úgy találja, hogy a súlyok terjedelmessé tesznek.

A legtöbb esetben elég a testtömeg-gyakorlat.

Kendall (@kendalljenner) által megosztott bejegyzés 2016. augusztus 23-án, 8:36 PDT-kor

TIPPEK A KENDALL SZEMÉLYI OKTATÓJÁTÓL

Dolgozzon következetesen! Ez a legjobb módszer az eredmények megtekintésére. Amikor Kendall nem utazik, a hét öt napján Gunnar Petersonnal dolgozik.
Tervezd meg, mit fogsz csinálni idő előtt (még akkor is, ha ez előző este kiválasztja a munkaruhádat!).
Gondoljon arra, hogy a legjobb önmaga lehet. Legyen ez a motivációd. Kendall magabiztos a testében, mert tudja, hogy a lehető legjobban kihozza!
Ne ugorjon egyik gyakorlási stílusról a másikra hétről hétre. Gyakran körülbelül egy hónapba telik a valós eredmények meglátása.

KENDALL AB AB EDZÉSE

Kendall azt mondja, hogy imádja a hasizmok kidolgozását, és ez gyakran az edzőjével folytatott edzések középpontjában áll. Az ab edzések többsége csak testsúlyú, ami segít abban, hogy sovány és tónusú legyen.

Kendall ab rutinjai hasonló szerkezetet követnek, mint én, és nagyon hatékonynak találom őket. Nagyjából 30 másodpercig váltogatja a mozdulatokat, mielőtt továbblépne a következőre.

Kendall és edzője szereti a különböző deszkaváltozatokat más ab mozdulatokkal keverve, hogy kiegyensúlyozott rutint teremtsen.

Kendall (@kendalljenner) által megosztott bejegyzés 2017. június 20-án 14:58 PDT-kor

Forró jóga

Kendall Jenner szeret izzadni. Edzője elmondta, hogy ő természetes sportoló, és szereti érezni, hogy erősen nyomja magát.

Ennek egyik módja a hőhatású edzések.

Azt mondja, hogy a forró jóga a jelenlegi edzésmániája. Úgy gondolom, hogy a jóga nagyszerűen kiegészítheti az edzést.

Kendall rutinja remek példa: kardiózást, ellenállást edz és jógázik. Nagyon kiegyensúlyozott rutin, így nem csoda, hogy remek eredményeket ért el.

És ha olyan csodálatos eredményeket szeretne elérni, mint a Kendall, van egy edzésvideós tanfolyamom, amely segít abban, hogy elérje ezt a modellt, mint a megjelenés. A tanfolyam 5 napig tart, és teljesen ingyenes. Az alábbiakban letöltheti:)

KENDALL JENNER DIET

Ahogy el lehet képzelni, Kendall ragaszkodik az egészséges étrendhez. Így szokott enni egész nap:

Reggeli: Néha, amikor korán ebédel, csak kihagyja a reggelit, és egyenesen a PT ülésére megy. És ha tudja, hogy túl elfoglalt lesz dél körül ebédelni, akkor gazdag reggelit fog kapni - avokádót és tojást pirítóson vagy görög joghurtot gyümölcssel.

Ebéd: Étkezési módja csirke, rizs és zöldségfélék. Ezzel az étellel jó mennyiségű fehérjét, zsírt, szénhidrátot és vitamint kap.

Snackek: Szereti a humuszt és a zöldségeket nassolni. Yum! Íme néhány további könnyű snack!

Kezeli: Kendall kedvenc csemege a fagyasztott joghurt. Hetente egyszer vagy kétszer megpróbálja kezelni magát. Válogatja a fanyar görög joghurtot. Szerintem ez egy jó választás, mert több fehérje és kevesebb cukor van, mint más lehetőségek.

Vacsora: Kendall 18:00 körül megpróbál egy ésszerű órában enni vacsorát. Hetente egyszer vagy kétszer étkezik a barátokkal. Azt mondja, hogy a barátaival körülveszi a kedvét!

Ha kívül étkezik, szívesen kap sushit, Margarita pizzát vagy vegán spagettit. Itt vannak a legfontosabb tippek, amelyekhez ragaszkodom, amikor kint étkezem.