A legjobb kálium-kiegészítők 2020-ban áttekintve

Tudta-e, hogy a keto fogyasztása során gyakori az elektrolit-egyensúlyhiány?

Legalább van rá könnyű megoldás.

Káliumhiány történik még azoknál az embereknél is, akik szokásos étrendet fogyasztanak, amely magas szénhidráttartalmú és alacsony zsírtartalmú lehet. (Ref)

Az alacsony szénhidráttartalmú és ketogén étrend sok szempontból kiválóan javítja az egészséget, például a metabolikus szindróma problémáinak csökkentése, a fogyás, a fizikai és szellemi teljesítmény növelése, valamint rengeteg egyéb egészségügyi előny. De egy dologra emlékezni kell, hogy nem tökéletes. Bizonyos ásványi anyagok vagy vitaminok határozottan elvesznek, és pótolni kell őket.

Kálium egy ásványi anyag, amelyre a testünknek szüksége van, és úgy tűnik, hogy kevés a keto diéta. (A sóból származó nátrium egy másik)

Ha gyengének érzi magát, izomgörcsök jelentkeznek, bőrproblémái vannak, ingerlékeny vagy hangulatos, akkor a rendszer káliumszintjének alacsony szintje lehet a hibás, akit orvosolni kell.

Tartalomjegyzék

A legkevésbé értékelt kálium-kiegészítők a Keto számára 2020-ban

1. A természet által készített kálium-glükonát - 550 mg

Minden tabletta 90 mg káliumnak felel meg (nem 550 mg káliumnak). A javasolt napi bevitel egy tabletta étkezés közben. Több tabletta bevétele előtt keresse fel orvosát. Segít kontrollálni a szívizom aktivitását

Mindannyian ismerjük a Nature Made márkát. Több mint 40 éve léteznek, és ez az élénk sárga címke van, amelyet könnyű felfedezni az üzletek polcain. Szóval meglepő-e, hogy megjelennének a top 3-ban.

A Nature Made kálium-glükonáttal olyan kiegészítő van, amelyet megbízható és jóváhagyott az Egyesült Államok Pharmacopeia (USP). Mivel az alacsony szénhidráttartalmú diétákról ismert, hogy kimerítik a káliumot, fontos, hogy napi szinten növeljék a káliumbevitelt. Ezt úgy teheti meg, hogy magas káliumtartalmú ételeket - például spenótot, kelkáposztát és banánt - és megbízható kiegészítést fogyaszt.

A kálium-kiegészítés, mint például a Nature Made kálium-glükonát, segíthet megakadályozni abban, hogy az alacsony szénhidráttartalmú vagy keto étrend mellett kézenfekvő tünetekkel kelljen megküzdenie. Ha nincs elegendő kálium az étrendben, ingerlékenyé válhat (senki sem akar a ránc körül lenni), gyengének érzi magát, izomgörcsöket szenved (ezek a legrosszabbak!), És még bőrproblémákat is tapasztalhat (emlékszik a pubertásra? Igen, nem szórakoztató).

A Nature Made kálium-glükonát biztonságos és könnyen hozzáadható a napi rutinhoz, ha nem akarja megenni a zöldjét, mint a Popeye.

Az Egyesült Államok Pharmacopeia igazolta, az a nonprofit szervezet, amely meghatározta a mércét ahhoz, amit étrend-kiegészítőként és gyógyszerekként, valamint élelmiszer-összetevőként lehet értékesíteni. Tehát alapvetően ez azt jelenti, hogy betartják a szabályokat és irányelveket, hogy megbizonyosodjanak arról, hogy termékeik biztonságosak. Mesterséges aromák, színezékek és tartósítószerek nélkül készültek. Glutén, élesztő és keményítő mentes. Könnyen lenyelhető, és a könnyű felszívódás érdekében vannak kialakítva. Más szóval, ez nem egy ló tabletta, és könnyebben lebomlik, hogy a test felszívja azt, amire szüksége van

A címkét egyesek félrevezetőnek tekinthetik. Aki csak a frontot olvassa, feltételezi, hogy 550 mg kálium van benne. De ez csak 90 mg tényleges kálium. Figyelembe véve azt a javaslatot, hogy legalább 4700 mg-ot kapjunk naponta, életkorunktól függően, a 90 mg nem tűnik annyira soknak. Bevonat nélkül vannak, ezért néhány embernek még mindig problémái lehetnek a lenyeléssel. három ajánlott, a legalacsonyabb káliummennyiség van - 90 mg vs. 99 mg

2. MOST kálium-citrát - 99 mg

Minden tabletta 99mg káliumot tartalmaz (kálium-citrátból). Az adag mérete egy kapszula naponta. Forduljon orvosához, mielőtt úgy dönt, hogy egynél többet szed. Segít az elektrolit-egyensúly és a normál pH-szint, valamint a megfelelő izomösszehúzódás támogatásában

A MOST kálium-citrát egy másik lehetőség a káliumszint növelésére és fenntartására alacsony szénhidráttartalmú vagy keto diéta esetén.

A Nature Made-hez hasonlóan a NOW Foods is csaknem 40 éve létezik. A Nature Made-től eltérően a NOW illóolajokká, haj-, bőr- és körömápolási termékekké, sporttáplálkozásként, természetes táplálékként és háziállat-egészségügyi kiegészítőkké bővült.

Tehát MOST kissé felpörgette a játékot, és kálium-citrát-kiegészítõjüket egészen az USA-ban törvényesen megengedett szintig vették fel a kálium-kiegészítõ napi adagolásakor - 99 mg. Amíg 100 mg alatt marad, akkor is biztonságosnak és törvényesnek tekintik őket.

Emlékszel a ketoinfluenza tüneteire, amelyekről elmondtam, amikor alacsony szénhidráttartalmú vagy ketogén diétát tartasz? A kálium-citrát egy másik módszer annak biztosítására, hogy a káliumszintje ne essen túl alacsonyra, és megakadályozza, hogy (vagy a körülötted élők) az ingerlékenységgel, izomgörcsökkel és bőrproblémákkal foglalkozzon, hogy csak néhányat említsünk.

Lehetőséget kap a MOST kálium-glükonát tablettákra 99 mg káliummal együtt. De e felülvizsgálat és a keto diéta céljából úgy éreztem, hogy a kálium-citrát-kiegészítőjük jobb megoldás.

Azok számára, akik csak kissé csökkentették a káliumszintet, ez a kiegészítés egyszerű módja annak, hogy ezeknek a szinteknek lendületet adjon, mivel naponta csak egyet szed.

A Nemzeti Termék Szövetség jóváhagyta, egy másik nonprofit szervezet, amely a természetes termékek iparának biztonsági és egészségvédelmi normáinak betartásával foglalkozik. Ez egy zselatinból készült kapszula, így nincs vicces íz, amikor lenyeli. Mellékhatás - segíthet olyan izomgörcsökben, amelyeket sokan szenvednek, különösen éjszaka. Nem GMO Szója, dió, tojás, tejtermék és gluténmentes

Mivel zselatin kapszula, nem tudja félbetörni a könnyebb lenyelés érdekében. Bár ez 99 mg kálium-citrát, csak a napi ajánlott érték 2% -a. Mivel alacsony az adag, nem biztos, hogy növeli a a káliumszint oda, ahol egyedül kell lenniük. Továbbra is ki kell egészítenie a kálium bevitelét egészséges keto-barát ételek, például spenót és avokádó használatával.

3. Solaray kálium-kiegészítő - 99 mg

Minden kapszula 99 mg kálium-aminosav-komplexnek felel meg. Az ajánlott adagmennyiség naponta egy kapszula egy teljes pohár vízzel történő étkezéskor, amely segít a szervezetnek az ásványi anyag felszívódásában. Van rizsliszt, zselatin, magnézium-sztearát, petrezselyem, kamilla vízitorma és az „Egyéb összetevők” alatt felsorolt vízitorma

A Solaray kálium-kiegészítők egészítik ki a választásaimat a legjobb kálium-kiegészítők számára, amelyeket keto diétán tartanak.

A Solaray a prémium márka a táplálkozási márkák családjában. Lehet, hogy nem olyan ismertek, mint a Nature Made vagy a MOST, de a három közül a leghosszabbak voltak.

A MOST opcióhoz hasonlóan a Solaray kálium-aminosav-komplexe 99 mg káliumot tartalmaz kálium-aminosav-komplexként. Ott van annak határán, amit az Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hivatal jogilag biztonságosnak tart.

A listán szereplő másik kettőhöz hasonlóan a Solaray-kiegészítés is segíthet egyensúlyban tartani az alacsony káliumszintet, amely túl gyakori, ha alacsony szénhidráttartalmú vagy keto diétát tartasz. Annak ellenére, hogy ez 99 mg, még mindig ki kell egészítenie a kálium bevitelét olyan ételekkel, mint a kelkáposzta, a banán és az avokádó. Ha nem rajong a gyümölcsökért és zöldségekért, próbáljon ki egy próbát guacamole vagy csokoládéval borított banánnal?

A Solaray-kiegészítőket az Egyesült Államok Pharmacopeia hagyta jóvá (emlékszel rájuk?), És megfelelnek az FDA címkézési követelményeinek. Termékeik mesterséges színezékektől, aromáktól és tartósítószerektől sem mentesek. A Solaray egy utolsó tesztet is végez, amely kifejezetten a glutént keresi, mielőtt kijelentenék és felcímkéznék terméküket gluténmentesnek.