4 legjobb fogyókúrás tabletta és étrend-kiegészítő 2020: a szakértők véleménye

fogyókúrás

Ha a fenntartható fogyás szerepel a teendők listájában 2020-ban, ne keressen tovább. Szakértőink meghatározták a legjobb fogyókúrás tablettákat és étrend-kiegészítőket, amelyek segítenek abban, hogy elindítsák az idei fogyókúrát.

Hogyan működnek a fogyókúrás tabletták?

A súlycsökkentő tabletták sokféle módon működnek.

  • Gátolják a szervezeted kalóriatartalmú makroelemek felszívódását. Néhány fogyókúrás tabletta, például az orlisztát, blokkolja a zsír vagy szénhidrát felszívódását. Ez megakadályozza a tested abban, hogy ezeket a kalóriákat testzsírokká alakítsa át.
  • Fékezik az étvágyat. Az éhséghormonok szabályozásával a fogyókúrás tabletták megakadályozhatják a felesleges kalóriák fogyasztását.
  • Fokozzák az anyagcserét. Más étrend-kiegészítők felgyorsítják az anyagcserét, ami segít hatékonyabban kalóriát égetni.

Paul Claybrook, az MBA, MS, CN, a SuperDuperNutrition tanúsított táplálkozási szakértője számára a leghatékonyabbak különféle összetevőket tartalmaznak, amelyek különböző módon működnek. Ezt szem előtt tartva, itt vannak szakértőink kedvenc fogyókúrás tablettái.

A legjobb fogyókúrás tabletták és étrend-kiegészítők

1. Hydroxycut

Claybrook a Hydroxycutot ajánlja. 2013-as újrafogalmazása óta a Hydroxycut különféle összetevőket tartalmaz, amelyek elősegítik a fogyást, beleértve az étvágycsökkentő női palástkivonatot és az anyagcserét fokozó zöld kávébab kivonatot, valamint szakértőink egyik legfontosabb fogyókúrás kiegészítő összetevőjét: koffeint.

Forrest Przybysz, az MBA és a Nootropics Resource alapítója szerint a koffein "természetes és népszerű, szellemi és fizikai teljesítménynövelő".

"A koffein szinte minden fogyókúrás tablettában megtalálható, és kiváló összetevője minden fogyás kiegészítésnek, mindaddig, amíg az adagolás biztonságos" - folytatja Przybysz.

Ma a Hydroxycut továbbra is az Egyesült Államokban az egyik legjobban fogyó fogyókúra.

2. Alli

Claybrook a vény nélkül kapható Alli-t is javasolja, amelynek hatóanyaga az orlisztát a hasnyálmirigy lipázainak természetes gátlója. Lényegében elmagyarázza Robert Thomas, az MSc, RD és a Sextopedia társalapítója, hogy az orlisztátot tartalmazó gyógyszerek - mint például az Alli, de a vényköteles Xenical is - megakadályozzák, hogy teste felszívja a zsírból származó kalóriákat, és átalakítsa testzsírokká.

Tanulmányok kimutatták, hogy az Alli hozzájárulhat a fogyás növeléséhez és a vérnyomás csökkentéséhez, bár az Alli és az orlisztát tartalmú gyógyszerek emésztőrendszeri mellékhatásokkal is összefüggenek, beleértve az olajos, laza székletet. A betegek csökkenthetik a mellékhatásokat azáltal, hogy csökkentik a zsíros ételek fogyasztását az Alli szedése alatt.

3. Glükomannán

Claybrook a glükomannán-kiegészítőket is javasolja fogyáshoz, amelyeket számos márka gyárt, köztük a Now Foods és a Nature's Way. A vízben oldódó rost glükomannánt extrahálják a konjac jamből; kiegészítő formában szedve kitágul a gyomorban, növelve a teltségérzetet és megakadályozva, hogy a kelleténél több ételt fogyasszon. Egy 2013-as vizsgálat nem tudta meggyőzően bizonyítani a glükomannán súlycsökkentő kiegészítőként való hatékonyságát, de azt mutatta, hogy a vizsgálati alanyok jól tolerálták.

4. Zöld tea kivonat

A zöld tea kivonatot tartalmazó súlycsökkentő kiegészítőkről kimutatták, hogy fokozzák a fogyást, nagyrészt az L-Theanine, egy természetesen előforduló aminosav jelenlétének köszönhetően.

Shawn Wells, bejegyzett dietetikus, MPH, LDN, RD megjegyzi, hogy a zöld tea kivonat és a kínai teában található lúgos theacrin egyaránt elősegíti a termogenezist, növeli az anyagcserét és az energiafelhasználást, ami viszont elősegíti a fogyást - "hasonlóan a koffeinhez, de kevesebb mellékhatással. "

"Az" energia be "és a" kimenő energia "kalóriaegyenletében megengedik, hogy több energiát költsenek el - folytatja -, és sokkal könnyebben segítenek elérni a kalóriadeficitet, mint gyakorolni vagy szigorúan korlátozni az étel bevitelét. "

Dr. NavNirat Nibber, az ND és az Advanced Orthomolecular Research orvosi tanácsadója megjegyzi, hogy a zöld tea flavonoidjai - de a sáfrány és a kvercetin is - a máj működésének javításával elősegíthetik az anyagcserét. Azt is megjegyzi, hogy köztudottan támogatják a sejtek anyagcseréjét és ezáltal a testsúly-szabályozást. Más hormon támogató kiegészítőket, például fahéjat és krómot javasol, amelyekről kimutatták, hogy segítenek a testnek egyensúlyban tartani a vércukorszintet, ezzel a kivonattal párhuzamosan.

A fogyókúrás tabletták és étrend-kiegészítők veszélyei

Ami a fogyást illeti, nincs egy mindenki számára megfelelő megoldás. Claybrook megjegyzi, hogy nem minden kiegészítés működik jól minden ember számára.

"Például - magyarázza Claybrook - a koffein rossz választás, ha már sok kávét iszol. A króm valószínűleg nem sokat segít, ha a tested már jól kiegyensúlyozza a vércukorszintet."

Néhány tabletta nemcsak hatástalan; veszélyesek lehetnek, és több kárt okozhatnak, mint hasznot. Ide tartozik az efedrin, amelyet az Egyesült Államokban 2004 óta tiltottak be a vény nélküli használatra a kiegészítés amfetamin-szerű hatása miatt. A Nibber óvatosságra int a görcsös "fogyókúrás" teáktól is, amelyek úgy működnek, hogy görcsöket okoznak a GI-traktus mentén, de valójában a tápanyagok elégtelen felszívódásához vezethetnek.

"Ez olyan körülményeket eredményezhet, mint a vékonybél baktériumok elszaporodása (SIBO)" - mondja. "Ez súlyosbíthatja az esetleges súlyingadozásokat, valamint a hormon- és immunfunkciós zavarokat".

Fogyókúrás tabletták és kiegészítők, amelyeket át kell hagynia:

  • Phentermine, amely negatív hatással lehet a magas vérnyomásban vagy szívproblémákban szenvedőkre
  • Fenproporex, stimuláns, amely szívritmuszavart és akár hirtelen halált is okozhat. Nem engedélyezett az Egyesült Államokban.
  • Szinefrin/keserű narancs, amely a fejfájástól és a magas vérnyomástól a szívrohamig és agyvérzésig terjedő tünetekkel függ össze.

Bármelyik fogyókúrás tablettát is választja, szakértőink egyetértenek abban, hogy egyetlen tabletta sem fog önmagában működni. "Bármely étrend-kiegészítő csak ennyi, kiegészítés" - mondja Claybrook. "Ez segít elérni a céljait, de hatása nem elég nagy ahhoz, hogy valahogy megszüntesse a rossz étkezési szokásokat vagy a mozgáshiányt."