10 legjobb Keto szakácskönyv alacsony szénhidráttartalmú életmódhoz

Búcsúzzon a szénhidráttól ezekkel a remek szakácskönyvekkel.

legjobb

Ha a piacon új súlycsökkentő étkezési tervet készít, akkor valószínűleg hallotta a keto étrendről szóló zümmögést. Sok híresség, köztük Kourtney Kardashian esküszik rá, hogy képes segíteni a követőket, hogy gyorsan leadják a fontokat. Míg a táplálkozási szakemberek továbbra is szkeptikusak a hosszú távú egészségügyi előnyökkel kapcsolatban, sokan szeretik a keto-t, mert ez lehetővé teszi, hogy finom húst, tejterméket, tojást és zöldségeket fogyasszon, miközben elkerüli a szénhidrátokat és a cukrot.

A keto diétát követők többnyire zsírt, korlátozott mennyiségű fehérjét és szinte semmilyen szénhidrátot nem fogyasztanak (búcsút intenek a kenyérkosárnak, fam). Az elfogadható élelmiszerek közé tartozik a hús, a tenger gyümölcsei, a tojás, a föld fölött növekvő zöldségek, a diófélék és a magvak, a zsírok és olajok, valamint néhány tejtermék. Nem tartalmaz gyümölcsöt, szemeket és keményítőket, hüvelyeseket és babokat, desszerteket, édesített italokat, alacsony zsírtartalmú tejtermékeket és édes szószokat. A diéták többsége azt is tanácsolja híveinek, hogy ragaszkodjanak a vízhez, és hagyják ki a diétás szódát, noha mesterségesen édesítették.

Ha mindez bonyolultnak hangzik, ne aggódjon. Kedvenc szakácskönyv-írói közül néhány receptet is kidolgozott az étkezési örömére. Különböző stílusok és nehézségi szintek állnak rendelkezésre. Megtaláltuk a legjobb keto szakácskönyvet az Ön számára, függetlenül attól, hogy egy keménykemény szakács vagy egy kezdő konyha.

Ez az elengedhetetlen könyv nemcsak szakácskönyv, hanem a keto diétázók Bibliája. Ez a keto szakácskönyv segíteni kezdi a keto utazást, beleértve a kezdő lépések útmutatóját, bevásárlólistákat, elkészítési tippeket, 14 napos étkezési tervet és természetesen néhány remek receptet. Ha csak egy keto szakácskönyvet vásárol, tegye ezt.

Elfoglalt otthoni szakácsok, van nekünk keto diétás szakácskönyv. Ez a csodálatos szakácskönyv 125 gyors és egyszerű receptet tartalmaz, amelyek olyan összetevőket használnak, amelyek még a kamrában is megtalálhatók. Sokan testreszabási tippeket is tartalmaznak, így a recepteket a család ízlésének megfelelően módosíthatja.

Több mint 550 receptje alapján ez a szakácskönyv valószínűleg tartalmaz receptet minden vágyunkra. És mivel a kezdőknek szól, magabiztosan veheti fel, még akkor is, ha Ön nem szakértő a konyhában.

A népszerű Egészséges üldözés weboldal mögött álló nőtől származik ez az átfogó szakácskönyv, amely rengeteg tippet és a keto-élet mögött álló filozófiát tartalmaz. Ha nem vagy meggyőződve arról, hogy az étrend az Ön számára készült, a Vogel segíthet elérni. Ráadásul ez a könyv tartalmazza az öt követendő étkezési terv listáját, ha azt szeretné, ha valaki más vállalná az uralkodást.

Ha kíváncsi arra, hogy a keto étrend megfelelő-e az Ön számára, a 14 napos Keto étkezési tervünk, amelyet a Jó Háztartás Intézet szakemberei áttekintettek, finom módszert kínál a merüléshez. Az átfogó útmutató ismerteti a ketózis alapelveit., valamint a keto étkezési tervek gyakori buktatói. A részletes bevásárlólistán kívül a piece de resistance több mint 30 finom recept és rágcsálnivaló (kókusz-mész sajttorta bomba, bárki?).

Igen, az Instant Pot segítségével villámgyorsan készíthet félelmetes keto diétás recepteket. Ez az Instant Pot cég által engedélyezett szakácskönyv nemcsak tippeket tartalmaz az ízletes keto finomságok elkészítéséhez, hanem tanácsokat is tartalmaz az Instant Pot használatához, és átfogó bevásárló listát tartalmaz a keto kamrája raktározásához.

Ha azt hitte, hogy ketogénre megy, azt jelenti, hogy le kell mondania kedvenc ételeiről, hagyja, hogy ez a hangulatos szakácskönyv meggondolja magát. Emmerich ebben a szakácskönyvben kreatívan használta a helyettesítéseket, amelyek elősegítik az egész család számára az Ön által kedvelt ételeket, hogy kielégítse a diétát betartó és nem követő tagokat.

Suzanne Ryan alig egy év alatt több mint 100 fontot fogyott az étrend felfedezése után, és megosztja egyszerű, kiegyensúlyozott megközelítését ebben a zen szakácskönyvben és útmutatóban. Nem csak egy 30 napos étkezési tervet, bevásárlólistát és több mint 100 receptet tartalmaz, hanem elmélkedéseket is tartalmaz arról, hogy mit jelent ketoozni, és hogyan alakította ki saját egészségesebb ételfelfogását és testének szeretetét.

Csak ennek a szakácskönyvnek a címe győzött meg minket arról, hogy # keto-t válasszunk. De több mint 150 olyan recept mellett, amelyek egyszerű technikákat és összetevőket használnak, és amelyek megtalálásához nincs szükség szaküzletre, az ihlet nem áll meg itt. Merjük kimondani? Süt a szakácskönyv.

A The Primal Blueprint legnépszerűbb szerzőjétől származik ez az útmutató, amely átlátható, földhözragadt filozófiákkal indítja útját, amelyek segítenek megérteni nemcsak azt, hogy miként lehet kettózni, hanem miért is. Több mint 100 recept a családját is beszállítja, vagy legalább egy finom keto-barát vacsorát kap az asztalra.

Azok számára, akik nem akarják elrontani az egész konyhát vacsora készítése közben, ezek az egykannás ételek minimálisra csökkentik a házimunkával kapcsolatos civakodást. A serpenyőben, a serpenyőben és a lassú tűzhelyen könnyen követhető receptekkel 45 perc alatt elkészülhet a vacsora, és nem kell egész éjszakát takarítással tölteni utánuk.