A 2020-as év 12 legjobb fogyókúrás és fogyókúrás könyve, amely inspirálja egészségügyi útját

Átalakítsa gondolatait és érje el egészségügyi céljait.

2020. szeptember 17. 11:47

Az ebben a cikkben szereplő termékeket szerkesztőink választják ki, akik nem játszanak kedvenceket. Ha vásárol valamit, akkor csökkenthetjük az eladást. Tudj meg többet.

Miért jó a gyaloglás fogyáshoz?

A Tiffiny Hall fitneszguru megtudhatja, miért jó a gyaloglás mind a fogyás, mind az alakformálás szempontjából.

Változtassa meg az életét ezekkel az átalakító könyvekkel. Kép: iStock. Forrás: BodyAndSoul

Megpróbálja elindítani az egészségügyi céljait, de azért küzd, hogy kibírják őket? Ezek a legkeresettebb fogyókúrás könyvek megváltoztatják a diéta és a testmozgás szemléletét, ezáltal könnyedén sikerülhet.

Egészségügyi céljainak elérése során könnyen belemerül a különböző módszerek, diéták, testmozgási tippek és étkezési tervek különböző tanácsaiba.

Szerencsére, ha valóban meg akarja indítani fitneszútját és megőrzi az eredményeket, számos remek útmutatás található orvosok, személyi edzők, sőt a tudósok körében - és nemcsak a jólétéhez való teljes szemléletmódot alakítja át, a szerint vélemények, valóban működnek!

Akár fogyás, izomépítés vagy csak általános egészségi állapot javítása érdekli, ezek a Booktopia legkeresettebb könyvei, amelyek segítenek könnyedén elérni egészségügyi céljait.

Gyors. Ünnep. Ismétlés. írta Gin Stephens, 26,25 dollár

Gyors. Ünnep. Ismétlés. írta Gin Stephens. Kép: Booktopia. Forrás: BodyAndSoul

Az időszakos böjt a fogyás óriási tendenciája, és ez a könyv ötvözi az erről szóló legújabb kutatásokat Gin Stephen író hatéves böjt tapasztalatával. Segíteni fog neked egy következetes ütemterv kidolgozásában, amelyet "örök életmóddá" alakíthatsz át, hogy elérhesd az egészségügyi céljaidat és végleg fenntartsd azokat.

A bírálók szerint ez "könnyen olvasható és nem túl" tudományos ", és" ha azt keresi, hogy hogyan lehet a súlya helyrehozni a végső pályát, és hogy ne kelljen ismét aggódnia emiatt, akkor ez a könyv az Ön számára! Egészség a fogyás egyik oldalán ".

Egyél egészségesen és egészségesen Bridget Davis, 27,75 dollár (35 dollárról kevesebb)

Egyél egészségesen és egészségesen Bridget Davis. Kép: Booktopia. Forrás: BodyAndSoul

Ha meg akarja semmisíteni a puffadást, az agy ködét, a hangulatváltozásokat és a kimerültséget, amely elkeseríti Önt, ez a díjnyertes szakács, Bridget Davis szakácskönyve az Ön számára. Könnyen követhető receptjei cukor-, glutén- és tejtermék-mentesek - és még mindig finomak!

Egy véleményező elmondta: "Bridget teljesen megváltoztatta a konyhám főzésének módját. Csodálatos receptjei boldoggá tették a családom, és rengeteg tudása van a bél egészségével, az ételekkel és a táplálkozással kapcsolatban mindazok számára, akik szeretnének lenni. karcsú és trimmelt ".

Dr. Michael Mosley The Fast 800, 24,25 dollár (kevesebb, mint 29,99 dollár)

A gyors 800, Dr. Michael Mosley. Kép: Booktopia. Forrás: BodyAndSoul

Szakképzett orvos, újságíró és az 5: 2 gyors étrend megalkotója, amely forradalmasította az időszakos böjtöt, Dr. Michael Mosley az útmutató az egészségi állapot átalakulásához ebben a népszerű könyvben. Megtanítja neked, hogy miért a 800 a varázslatos szám, ha az optimális kalóriákról van szó a sikeres fogyókúra érdekében, valamint hogy hogyan lehet gyakorlatilag 800 kalórianapot életmódodba beépíteni rugalmasan, hosszú távon fenntartható módon.

A véleményezők szerint "maga a diéta egyszerű és könnyen követhető - nincs szükség különféle trükkökre", és "ezt a könyvet a háziorvosom ajánlotta nekem. Könnyen olvasható, nagyszerű információkkal. Őszintén szólva 5 kg-ot vesztettem az első héten, majd további 2 kg-ot a 2. héten ".

Will Bulsiewicz MD által táplált szál, 41,25 dollár (45,99 dollárról kevesebb)

Szálat táplálja MD MD, Will Bulsiewicz. Kép: Booktopia. Forrás: BodyAndSoul

A bél egészsége az anyagcsere fellendítésének és a hormonok kiegyensúlyozásának kulcsa: ez a titok, amelyet Dr. Will Bulsiewicz enged be ebben a legkelendőbb útmutatóban. Meg fogja tanítani, hogy árassza el a korlátozó divatos diétákat, amelyek gyengítik a belét és a motivációját, és helyettesítheti azokat egy kezelhető tervvel az egészség és a fogyás elősegítésére. A 28 napos jumpstart program jó úton halad, és a 65+ rostban gazdag, növényi receptek tovább tartják Önt, így minden célját könnyedén elérheti.

Egy véleményező szerint ez egy "fantasztikus olvasmány, egy könyv, amely tudományos alapú táplálkozási információkkal van tele, nem múlik el vagy gyorsan javítható. Jól megírt, könnyen érthető és nagyon éleslátó".

James Smith nem diétás könyve, 23,75 dollár (csökkenés 32,99 dollárhoz képest)

Nem egy diétás könyv, amelyet James Smith készített. Kép: Booktopia. Forrás: BodyAndSoul

Rögzítve a mérlegen található számra, és szüksége van a bizalom és az egészség növelésére? James Smith személyi edzőnek hátad van. Elhagyja a fogyás divatos megközelítéseit, és inkább egy holisztikusabb egészségügyi tervre összpontosít, amely valóban garantálja a sikert. A "fitnesz tévedésekről" és az alvás fontosságáról szóló részekkel Smith megígéri, hogy végleg visszahelyezheti önt saját életének irányítására.

A véleményezők azt mondták, hogy ez "Jól van megírva, okos és vicces, készülj fel arra, hogy teljes mértékben felszívódj a végére" és "Azt ajánlanám egy olyan barátodnak, aki még nem tudja biztosan, hogy hol kezdje, amikor a zsírvesztésről kell szó. nagyon jó olvasmány! "

A CSIRO teljes jólét diéta a CSIRO-tól, 29,95 dollár (39,99 dollárról kevesebb)

A CSIRO teljes jólét diéta a CSIRO-tól. Kép: Booktopia. Forrás: BodyAndSoul

Ausztrália kedvenc fogyókúraprogramja a CSIRO Total Wellbeing Diet, és ez a könyv az összeomlási tanfolyam, amely megkerüli Önt. Tudomány által támasztott tudással és receptekkel van ellátva, amelyek nemcsak a fogyásban segítenek, hanem egészségi állapotát és közérzetét is javítják, ezáltal biztonságos módon elérheti céljait hatékonyan.

A bírálók szerint "ez valóban működik és jobb, mint a divatos diéták, mivel megtanítja az egészséges táplálkozásra és megtarthatja a testsúlyát", és ez egy "nagyszerű, ízletes, egészséges receptekkel teli könyv, és mindezt nagyon egyszerű elkészíteni. Egészséges táplálkozás bizonyítása sokkal több, mint a saláták ".

Stacy Sims üvöltése, 26,25 dollár (csökkenés 32,99 dollárhoz képest)

Stacy Sims üvölt. Kép: Booktopia. Forrás: BodyAndSoul

A nők számára készült fitneszutazásuk minden szakaszában a Roar a sikerhez szükséges összes edzés- és táplálkozási tanácsot nyújt. A szerző - Stacy Sims testedzés-fiziológus és táplálkozástudományi tudós - nemcsak betekintést nyújt az erő és az állóképesség növelésébe, hanem egyedülállóan szabja meg a nőiség ciklusainak megközelítését is, a menstruációtól a terhességig és a menopauzáig.

Egy recenzens szerint "ez egy nagyszerű könyv női sportolóknak, minden korosztálytól és képességtől. Annyit tudtam meg a női testről és minden apró dologról, amit tehetek a gyakorlatom javítása érdekében. Ajánlom ezt minden nőnek, akit érdekel a testéről ".

John McDougall keményítőoldata, 22,95 dollár (27,99 dollárról kevesebb)

John McDougall keményítőoldata. Kép: Booktopia. Forrás: BodyAndSoul

A "szénhidrát" egy kissé átokszó a fogyókúráról és a fogyásról, de John McDougall orvos és szerző szerint ennek nem kell lennie! Ebben a könyvben talál menütervezőt, több tucat finom és megfizethető egészséges receptet, és bizonyítékot arra, hogy a keményítőben gazdag étrend "valóban segít a fogyásban" és "megelőzheti a különféle bajokat".

A bírálók szerint "Dr. John McDougall létfontosságú üzenete nagyon könnyen olvasható, érthető és ami a legfontosabb, cselekvésre képes", és hogy ez az "első alkalom, hogy nem éhezem éhezni egy étkezési programon".

Snack Power by Tiffiny Hall, 26,25 USD (csökkenés 32,99 USD-től)

Snack Power a Tiffiny Hall-tól. Kép: Booktopia. Forrás: BodyAndSoul

Az ausztrál fitneszguru, Tiff Hall segít a fogyásban és hangulatban ezzel a szakácskönyvvel, amely tele van 225 finom recepttel, amelyek bemutatják az uzsonna intelligensebb módját. Tippekkel a legjobb edzés előtti és utáni harapnivalókhoz, harapnivalók különleges alkalmakra, családbarát lehetőségekkel és könnyen követhető trükkökkel a szakaszos előkészítéshez az egész csomag.

A bírálók szerint ez egy "nagyszerű receptkönyv az egészséges táplálkozási lehetőségekhez. Örömmel lepődtem meg a könyvben kínált mennyiségen és változatosságon, nagy ár-érték arányon", és hogy "eltávolítja a találgatásokat és megkönnyíti az egészséges étkezést, mint pite".

A gyors alacsony szénhidráttartalmú Kickstart terv, 23,25 dollár (csökkenés 26,99 dollárhoz képest)

A gyors alacsony szénhidráttartalmú Kickstart terv. Kép: Booktopia. Forrás: BodyAndSoul

Luke Hines ausztrál táplálkozási edző, motivátor és személyi edző több mint 15 évet töltött a wellness iparban, és ebben a könyvében megosztja bölcsességét, hogy könnyedén segítsen elérni céljait. Kombinálja az ízletes, alacsony szénhidráttartalmú étkezési tervet a nagy teljesítményű, szakaszos böjtöléssel egy négyhetes kickstart programban, amely nemcsak a fogyásban segít, de lehetővé teszi a kikapcsolást is.!

Egy véleményező szerint "könnyen érthető, könnyen követhető, van értelme és fantasztikus négy hetes terve! A receptek a legegyszerűbbek, de a mai napig a legkönnyebbek !"

Aidan Goggins és Glen Matten Sirtfood diéta, 19,80 dollár (22,99 dollárról)

A Sirtfood étrend Aidan Goggins és Glen Matten. Kép: Booktopia. Forrás: BodyAndSoul

A szupersztár énekesnő, Adele, senki más nem követte a Sirtfood tervet, hogy elérje egészségügyi céljait, és most Ön is megteheti. A Sirtfood diéta ígéretet tesz arra, hogy hét nap alatt 7 kg-ot (vagy kb. 3,2 kg-ot) fog fogyni, és kihasználja a mindennapi ételeket, amelyekben magas a sirtuin-aktivátorok mennyisége, amelyek aktivizálják a szervezetben erős enzimeket, hogy elősegítsék a zsírégetést és az izomépítést.

Egy recenzens szerint "ez a könyv minden étkezéshez növényi alapú lehetőséget (valamint húsos lehetőséget) biztosít. A receptek finomak, könnyen elkészíthetők és töltelékesek. Az étrend mögött álló tudomány jól meg van magyarázva".

Időközi fogyás a nők számára, Dr. Nick Fuller, 26,25 dollár (csökkenés 32,99 dollárhoz képest)

Időközi fogyás a nők számára, Dr. Nick Fuller. Kép: Booktopia. Forrás: BodyAndSoul

Dr. Nick Fuller, Ausztrália egyik vezető elhízási kutatójaként, rengeteg tapasztalattal rendelkezik a nők fogyásának elősegítésében, és ebben a könyvben minden titkát elárasztja. Dr Fuller a divatos diéták hamis ígéreteinek betartásával és a nők által megosztott általános egészségügyi kérdések elismerésével ötvözi a finom recepteket az intelligens étkezési tervekkel, hogy végleg abbahagyja a jo-jo diétát.

Egy recenzens azt mondta: "Nem tudok elég magasan beszélni a nők intervallumos fogyásáról. Tele van tele tényekkel, klinikailag bizonyított fogyókúrás programokkal és receptekkel. A könyvben felvázolt hat alapelvet könnyen beépíthetem életmódomba. A könyv és az intervallális fogyás online program követésével sikeresen lefogytam és egészségesebb életmódot folytatok ".

Készen áll arra, hogy elindítsa egészségügyi útját? Nézze meg azt a készüléket, amely szellőt készít az egészséges étkezéshez. Ráadásul fokozza edzésmotivációját a magas derékú nadrágszárnyakkal, amelyekbe véleményezőnk beleszeretett - és a legjobb szobakerékpárra, hogy az otthoni kényelemtől ragyogjon.

A cikkben szereplő összes terméket szerkesztőink választják ki, akik nem játszanak kedvenceket. Ha vásárol valamit, akkor csökkenthetjük az eladást.