Súlycsökkenési történet: Ez a fickó kevesebb, mint 8 hónap alatt hatalmas 40 kilót fogyott! Így csinálta!

Név: Siddharth Shinde

Foglalkozása: Élelmiszer-biztonsági tiszt

fickó

Kor: 35 év


Legnagyobb súly: 112 kg

Fogyott súly: 40 kg

A fogyáshoz szükséges idő: Kevesebb, mint 8 hónap


Városi tál barna rizsfehérje por msponemg

A fordulópont: Gyorsan sokat híztam, és a hasam zsírja napról napra nőtt. Légzési problémáim is voltak, és egészségi állapotom mindig alacsony volt. A legjobb barátaim megértették, hogy csökkentenem kell a súlyomat és az egészségemre kell koncentrálnom. Ezért vittek ki vacsorára tavaly, és azt mondták, hogy vissza kell állnom az alakomban.

A reggelim: 2 szelet barna kenyér és 5 tojás (csak fehér rész) és fehérjeturmix.

Az ebédem: 200 gramm csirkemell, egy tál barna rizs és friss zöldség salátaként.

Vacsorám: 200 gramm csirkemell és fehérje turmix

Beletörődöm: Nem hiszek a csalónapok koncepciójában. Nagyon szigorú diétát tartok, és nem térek el az erőnlét útjától.

Edzésem: A hét 6 napján edzek, és egy napot szabadságolok. Naponta minimum 1,5 órás súlyzós edzést és 30 perc kardiózást végzek.

A fitnesz titkai, amelyeket bemutattam: Türelmesnek kell lennie a fogyás során, és meg kell értenie, hogy a fogyáshoz nincs parancsikon.

Hogyan maradhatok motiváltak? Legjobb barátnőm és edzőm, Puneet Rao volt a legnagyobb motivációm a fogyáshoz és a formához. Lökte, hogy menjek tovább, amikor fel akarok adni. Még a legjobb barátaim, Pallavi, Richa, Diptesh, Kanchan, Shweta és a nagynénéim is segítettek abban, hogy motivált maradjak.

Hogyan biztosíthatja, hogy ne veszítse el a hangsúlyt? Legjobb barátom, Puneet, döntő szerepet játszott a fogyás utam során. Segített abban, hogy koncentrált és következetes maradjak.

Mi a legnehezebb része a túlsúlynak? Kétségtelen, hogy a kövérség számos egészségi állapotot okozott. A bizalmamat is apránként elveszítettem.

Milyen alakot látsz magadon 10 évvel a sorban? Fitt és egészséges akarok maradni, és nem akarok újra hízni. Izmos testalkatot is szeretnék elérni.


Bagrry's Oats White msponemg

Milyen életmódbeli változásokat hajtott végre? Azt a célt tűztem ki, hogy teljesen abbahagyom az olyan evést és ivást, amelyben sok cukor van. Ez csokoládét, sült ételeket és szénsavas italokat tartalmazott.

Mi volt a legalacsonyabb pont az Ön számára? Rájöttem, hogy gyorsan hízom, és ellenőriznem kell az étkezésemet. Még a nénikéim és a barátaim is rámutattak, hogy fogynom kell.

A fogyás tanulságai: Fontos, hogy kedves legyél önmagaddal, amikor fogyni próbálsz. Fontos megérteni azt is, hogy az élet sokkal több, mint a mérleg skáláján szereplő számok.