Testsúlycsökkenés: "105-től 83 kilóig, így válaszoltam vissza a testrázóimra"

Név: Diksha Singhi

Foglalkozása: Kommunikációs stratéga és a test pozitív befolyásolója

Kor: 25

Legnagyobb súly: 105 kiló

Fogyott súly: 23 kiló

A fogyáshoz szükséges idő: 1,5 év

A fordulópont:

Mindig azt mondták nekem, hogy a kövérség „nem néz ki jól”, ezért mindig a gyorsbillentyűkre kerestem a fogyást, hogy vonzónak tűnjek mások előtt.

A tornaterembe 3 vagy 4 osztályban kezdtem járni! Gyógynövényes italok, folyékony, divatos diéták vagy fogyókúrás módszerek - mindezt megtettem. Mondanom sem kell, hogy semmi sem működött egyáltalán. Még ha megtették is, a változás csak ideiglenes volt. Ez 23 évig tartott, amikor másoktól kértem érvényesítést.

Csak egy vakáció volt, amely fényt derített a dolgokra. Lelkes ember lévén, siklóernyőzni akartam a barátaimmal. Azonban megszakadt a szívem, amikor megtudtam, hogy 90 kilónál kevesebbnek kell lennie ahhoz, hogy részt vehessen. 15 kiló túlsúlyos voltam.

Tudtam, hogy most változtatnom kell, mert elvesztettem a számomra kedves dolgokat. Tehát, miközben mindenki azt mondta nekem, hogy rossz okok miatt fogyjak, végül megtaláltam a megfelelőt - vigyázni az egészségemre.

A reggelim: Valami könnyű, mint poha, zab, besan chilla.

Az ebédem: Bármely zöld zöldség chapaati kíséretében.

Vacsorám: A vacsorák általában fehérjébe csomagoltak - sok zöldség, szénhidrátforrással.

Beletörődöm: Fagylaltok, mivel egyébként megpróbálom elkerülni a cukrot.

Edzésem: Heti 5-6 napig edzek, minden nap 45 percet, az ütemtervemtől függően. Általában súlyzós edzéseket végzek néhány HIIT gyakorlattal párosítva. Ettől eltekintve annyit sétálok, amennyit csak tudok.

Alacsony kalóriatartalmú receptek esküszöm: Fehérjés palacsinta, joghurt parfé, spenótos cukkini tészta, cékla Pulao

A fitnesz titkai, amelyeket bemutattam: Az első néhány kg leadása nem nehéz. Csak a fennsík elérése után nehéz a további fogyás. Ilyenkor figyelmesnek kell lennie, és változtatnia kell étrendjén és életmódján. Ha egyszer a testedzés és a helyes étkezés része, nem állhat meg. Légy következetes. Legyen rugalmas. Legyél fegyelmezett.

Végül ne add fel. Nem mondunk le azokról az emberekről, akiket szeretünk, így hogyan mondhat le magáról?

Hogyan maradhatok motiváltak?
Mint mondtam, amikor megváltoztatja életmódját, egy idő után könnyűvé válik. Azokon a napokon, amikor nincs motivációm, a fegyelem az, ami elindít. Amint feltérképezem a fejlődésemet, mind fizikailag, mind szellemileg, könnyebb lesz nem megállni.

Hogyan biztosíthatja, hogy ne veszítse el a hangsúlyt? Hazudnék, ha azt mondanám, hogy nem veszítem el a hangsúlyt. Zavart vagyok. De aztán felébredek, és újra dolgozom magán. Ez egy folyamatos folyamat. Tanulsz, ahogy növekszel.

Mi a legnehezebb része a túlsúlynak? Számomra mindig azt mondták, hogy nem nézek ki jól, és folyamatosan szembesültem a testkép problémáival. Néhány tényező, amely a változásra kényszerített:

-A test megszégyenítése
-Az állandó félelem, hogy nem nézel ki jól.
-Az állandó félelem, hogy soha nem talál valakit, aki szeretni fog.
-A tekintetek és a csúnya tekintetek akkor jelentkeznek, amikor megpróbálja lefogyni, mintha már feladnia kellene.
-A néma ítélet, amikor valami egészséges ételt választ.
-A túlsúly soha nem az volt, hogy egészségtelen mások számára, hanem mindig az, hogy hogyan néz ki.

Milyen alakot látsz magadon 10 évvel a sorban? Fizikailag és mentálisan egészségesnek lenni. Lehetőleg legyek a legjobb verzióm minden évben, és remélhetőleg még az életmód megváltoztatásában is segítséget nyújtok az utazás során.

Milyen életmódbeli változásokat hajtott végre? Nem csak életmódomat változtattam, hanem a negatív fenntartásától a gazdagító, pozitív hozzáállás felé is átálltam. Távol tartom magam az olyan emberektől, akik folyamatosan megpróbálnak engem lebuktatni, és még azoktól is, akik azt mondják, hogy "aaj aaj gym gym skip karle/ek din khale, kuch nahi hota". (Ugrás az edzőterembe ma, és egyél valamit, semmi sem történne).

Egy másik változtatás, amit kijavítottam, az alvási ütemezés javítása. Most időben alszom és felébredek.

Mi volt a legalacsonyabb pont az Ön számára?
Az első néhány kg-ot nagyon könnyen elveszítettem. És akkor elértem egy fennsíkot, amikor nem láttam változást a fogyásomban, elkezdtem feladni, és elrontottam bármit is, amit elvesztettem. Legközelebb megtanultam következetesnek lenni és folytatni az esélyek ellenére.

A fogyás tanulságai:
1. A lányok súlyzósan edzhetnek és kötelesek.
2. Fogyhat bármilyen súlyban és életkorban
3. Nincs hivatkozás az egészségre. Adj magadnak időt.